Jirkas Log - Powerbuilding 2.0


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jirkas Log - Powerbuilding 2.0
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po listopad 15, 2021 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pecka!

Tie dve naviac máš robiť aj bez pištole pri hlave


Dikes, snad budu drzet pohromade A zatim to neni treba hrotit tak moc a setrit se na vyssi vahy
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st listopad 17, 2021 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posledni tri tydny chodim 1x tydne do bazenu. Jen takova aktivni regenerace. Vsechno prokrvim a roztaham plice a i trochu postimuluju imunitu...

4 bazeny plavani, parkrat si skocim z prkna, pak trikrat sauna s naslednou studenou sprchou a virivka kde si namasiruju zada
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so listopad 20, 2021 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky JČs vsedě : 5x15-12x14,5kg, 3x15-12x13kg 45s set 90s rest

Přítahy s expandery ve stoji : 3x15xreds

Kliky na zemi : 6x15xBW 30s set 90s rest

Motýlek expander : 5x20xred 40s set 90s rest

Biceps expandery : 5x25xreds 40s set 90s rest


Trenink v tydnu nebyl, protoze mi privezli sedacku 150kg na dva kusy velky jak svine, z auta vylez kluk mensi nez ja a sup do 50ti schodu. Nebylo za co chytit, klouzalo to a ten vetsi kus jsme nemohli dostat dverma do obyvaku, kvuli uzke chodbe. Takze vcera jsme to rozbalili a rozmontovali na dva kusy jeste, pricemz ten jeden jsme tam stejne dostavali horko tezko jako kdyz vyndavas jezka z klece Dnes probehlo sestaveni, takze vrtani atd. Sedacka konecne komplet. Ale po tomhle vsem sem procvicil cely telo daleko vic nez tim lehkym treninkem v tydnu Po tom vyneseni sem silne citil core a nohy z nedelni 150ky bez opasku No dneska sem z toho jeste rozbitej ze jo takze sem vahy pouzil mensi, ale odmakano...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: ne listopad 21, 2021 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
6x60kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg no belt, no sleeves 40s set 180s rest

Deadlift :
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg odtud trhačky
5x140kg vše no belt 40s set 180s rest

Shyby podhmat : 5x8xBW

Zakopávání vsedě stroj : 2x15x15kg


No rikal sem si ze pojedu drepy se 100kg serie treba i vic kdyz to pujde. Jako lehky ale pak to zaclo tak bolet ze nemelo cenu v deloadu jit dal. Ono ve ctvrtek po odervani ty sedacky sem si sed a za chvili sem se zacal az vnitrne klepat a trochu se mi zved kufr, nahromadenej laktat jeste z minuly nedele, upalenost. Byla to fakt solidni naloz. Takze dneska opravdu rychle a lehce. Musim jeste srust na pristi tyden...
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st listopad 24, 2021 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Front squat on box : 8x5x65kg 30s set 150s rest

Kliky na zemi : 4x15xBW 30s set 90s rest

Přítahy expandery ve stoji : 4x20xreds 30s set 90s rest

Rozpažky ve stoji : 4x15x2,5kg 30s set 90s rest

One leg lunges : 3x8x10kg 30s set 90s rest mezi serkama výpony: 5x15x20kg

Biceps expandery : 3x25xreds 30s set 90s rest

Konecne sem srostlej
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: so listopad 27, 2021 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Floorpress :
6x50kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x70kg 30s set 120s rest

Přítahy s expandery ve stoji : 3x15xreds

Tlaky JČs vsedě : 8xcca20x10kg 45s set 90s rest

Motýlek expander : 5x20xred 40s set 90s rest

Biceps expandery : 5x25xreds 40s set 90s rest


Po dlouhe dobe floorpressy, nedrzel sem cinku v rukou na tlaky asi od jara nekdy. Takze tezke, pak me chvili bolelo pravy rameno ale potom to po chvili preslo. Tlaky s JČ timhle zpusobem strasnej brutal, 45s serie a kdyz uz sem nemoh opacka tak byl iso hold v dolni pozici, ale ne uplne na rameni. Real bodybuilding a nejbrutalnejsi vec co sem na ramena kdy zkusil. Nejak ted nemuzu zvednout ruce
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: út listopad 30, 2021 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep :
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg potud pauzy 40s set 180s rest
5x170kg PR vse no belt, no sleeves, rezerva 1 opacko



Shyby podhmat : 10, 10, 6, 6, 6

Zakopávání vsedě stroj : 3x15x15kg


Zajimavy to sled udalosti dneska, ale konec krasny Prijdu do bcrossu a dole plno crosfitaku, nebylo kam jit drepovat. Tak sem sel zas nahoru, kde od minula zmizelo jisteni. No nic nebal jsem se po minule 150ce ktera byla dost s rezervou sem si veril. Pri rozcvicce sem citil kycel tak trochu funny, ne bolest ale ze mi rika: jen to drepni krive a zas ti dam stopku
Mno 160ku sem odebral ze stojanu a na pravy strane mi tri kotouce popojeli o 10cm, prislo mi to pak na zadech divny, teda jen divny Pak kdyz sem to videl tak sem si rikal diky bohu ze sem neskoncil jako Carabas To by byla slusna show Pak sem uz zrusil pauzy, pac sem si musel dojti dolu pro poradnej uzaver a taky uz to bylo tezke.
Na 170 sem se hecnul, muzika a tak a prijdu k cince a az pak sem si vsim ze za mnou nekdo je, to vubec nebylo domluveny Nastesti sem typka znal od videni a vim ze umi cvicit tak sem mu veril ze mi nebude zbytecne pomahat. 170ka pekna, jista, hluboka ultra raw rekord, kterej momentalne stavim na uplne prvni misto. 5x180 v pasku a SBD je daleko za tim. A 4x180 jen s paskem je dle myho taky horsi vykon, nez tohle.
Kycel taky byla zticha, ale uz sem opatrnej nez abych hned zas skakal na 180 po tomhle.
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út listopad 30, 2021 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ty dřepy jsou hodně pěkný, kontrola dolů, dobrá hloubka a hlavně výborná dynamika při zdvihu, s touhle technikou se dostaneš daleko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st prosinec 01, 2021 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dost solid drepy
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st prosinec 01, 2021 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5x170 pekne, gratulujem k PR
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: st prosinec 01, 2021 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dikes chlapi. Ted jeste zbyva povysit maxko pro 5 v pasku a navlecich.
_________________
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 01, 2021 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Luxus!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: