Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

Turakam · Zaslal: st prosinec 01, 2021 9:22 pm Předmět:

Fakt parádne benče, tam je sila! Si sa aj našiel v technike a stopky to boli solídne. Toto by sa mi raz páčilo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: čt prosinec 02, 2021 7:55 am Předmět:

hezké stopky!

já měl sice legínu ve výhledu... ale zase na čince zase o 40 kg méně

to si nevybereš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 02, 2021 9:47 am Předmět:

vlk# napsal:

hezké stopky!

já měl sice legínu ve výhledu... ale zase na čince zase o 40 kg méně

to si nevybereš

Ja beru radsi tu legínu
K nam sveho casu chodila krataskova pani
Ty kratasky byly tak kratke, ze jsem.ouvodne myslel, ze je naha

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: so prosinec 04, 2021 10:10 am Předmět:

Díky borci, okrem Ustinova

Deadlift:
1x3x62,5kg
1x1x112,5kg
1x1x162,5kg belt on
1x1x192,5kg
1x1x222,5kg
1x1x242,5kg
1x1x250kg PR

Drepy so stopkou:
1x3x62,5kg
3x3x112,5kg

CG Bench press so stopkou:
1x4x62,5kg
5x4x95kg

Príťahy JČ s oporou:
3x12x22kg

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CXCC2Kej7v0/

Mňo. Tak.
Pred korte cieľ na deadlift bol 250 kilo klasikou, čo som ešte nikdy nedal. Drep 240, to som už síce dal, ale nechcel som mať veľké oči. A bench 155, to som už tiež dal, ale platí to, čo pri drepe, netreba mať prehnané očakávania.
Včera som si teda splnil osobák na deadlift, pripomínam, že po chorobe a pokurvenom rebre a chrbte, kde ma všetko menované celkom limitovalo. Verím, že keby sa mi táto epizódka k záveru programu nestala, mohlo tam byť niečo naviac. Ale aj tak. Ako dlhoročný sumista som milo potešený tým, aký progres som dokázal vyrobiť na klasike. A ešte ma to aj baví, čo je už načisto haluz

K ostatným výkonom - bench sa nebojím, tam myslím že bude aj tých 160, dúfam. Doterajšie výsledky by tomu celkom napovedali. Problémom bude drep, lebo rebro bolí stále a obmedzuje ma a zlimitovalo mi to tréning dokonca viac ako pri deadlifte. Navyše drep je v tých pivničných podmienkach ďaleko najnebezpečnejší cvik zo všetkých. Zarážky nemám a uskakovať nie je kam

A keby mi vyplo nohy alebo chrbát, sparing sám sa môže aj posrať, 240 kilo ho zabije rovnako ako mňa. Takže tu som skeptický. Ale pohoda, uvidíme, čo sa bude dať robiť, hrotiť to nemienim.

Inak k deadliftu, pri tej 222,5ke som vedel, že tam je ohromná rezerva a začal si veriť (osobák ani nebol v pláne, ale už sa mi tak rozsypal po chorobe tréning, že som ani netušil, či pokračovať a ak áno, s akou váhou atď, tak som to rozsekol takto). Trochu bol "problém", že som bol sám a dostať sa do nálady na osobáky pri sólo tréningu je komplikované. Ale tak šňupol som si čpavok, votrel som si ho asi aj pod očné viečka a hneď mi bolo do skoku (mám na to fintu. Tá čuchacia soľ najlepšie funguje teplá. Tak ju dávam na ten malý radiátor. Výsledkom je taká delovica do mozgu, že by to prebralo aj egyptskú múmiu). Nakŕmený pizzou a koláčmi z Pepkovej oslavy (malý jubilant má už 4 roky, letí to ah jaj) som si celkom veril. Tú 250ku som potiahol, ale ako som cítil ešte rebro a chrbát z tanca s činkou, mal som dojem, že to bolo uťahané, hrbaté s mačacím chrbtom a pomalé. A ono prd, vyzeralo to relatívne v pohode. Ale na ďalší ťah už to nebolo, chrbát schytal viac než slušne, dnes sa už len povaľujem a masírujem

Každopádne som sa dostal len 5 kilo pod môj all time sumo max, čo ma osobne prekvapilo

Zatiaľ ale korte milo potešilo, na to, že sa obvykle stretávam s názorom, že je to praveký nefunkčný tréning mi to chytilo hodne dobre.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Jirkas8 · Zaslal: so prosinec 04, 2021 10:48 am Předmět:

Ty voe tak to jsem momentalne od tebe necekal. Pekne smooth. Klasikou se to vzdy ceni

vlk# · Zaslal: so prosinec 04, 2021 6:25 pm Předmět:

dobrý pokus! a ještě normálně, jak tahají lidi

pěkná číslovka na tabuli!

co to překračování osy? to nevíš, že to nosí smůlu?! ty neznáš staré lifterské přikázání "nepřekročíš"? :D :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: so prosinec 04, 2021 7:50 pm Předmět:

Chválil som na ig, no je to fakt pekný kus práce, ak vyjde drep, tak 240 - 160 - 250 (650!) pri váhe okolo 100kg a naturálne je ozaj pekné, pre väčšinu naturálnej i nasypanej cvičiacej populácie len sen, darmo, dlhodobo tvrdé a rozumné tréningy bez vytáčiek a zľahčovania i správne nastavenie prinášajú ovocie - pecka, dlhočiznú cestu si prešiel od prvých zápiskov.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: so prosinec 04, 2021 8:05 pm Předmět:

Jirkas8 napsal:

Ty voe tak to jsem momentalne od tebe necekal.

No to díky, ty lichotník

vlk# napsal:

co to překračování osy? to nevíš, že to nosí smůlu?! ty neznáš staré lifterské přikázání "nepřekročíš"? :D :D

Ja nie som ozajstný lifter. A okrem toho, keby si bol v tej minipivnici niekedy, vedel by si, že obísť to nie je kde a ľahšie je prekročiť

Turakam napsal:

Chválil som na ig, no je to fakt pekný kus práce, ak vyjde drep, tak 240 - 160 - 250 (650!) pri váhe okolo 100kg a naturálne je ozaj pekné, pre väčšinu naturálnej i nasypanej cvičiacej populácie len sen, darmo, dlhodobo tvrdé a rozumné tréningy bez vytáčiek a zľahčovania i správne nastavenie prinášajú ovocie - pecka, dlhočiznú cestu si prešiel od prvých zápiskov.

Ten drep asi nedám, obávam sa, tam naozaj to rebro hodne pokazilo tréning a drep upadol. So zvyškom súhlasím a ďakujem, nudná nekonečná rutina dookola prináša výsledky

Inak s tým IG, ja že čo za týpka mi tam občas komentuje pod príspevkami. Až včera mi napadlo pozrieť profil a jejda, Turek

Takže sorry za doterajšiu ignoráciu

Malý Pepek dnes oslavuje 4té narodeniny. Hrôza, ako to letí, ale je to úžasný malý darebák a celkom som si ho obľúbil

Navyše je drsný!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: so prosinec 04, 2021 8:10 pm Předmět:

Hehe, som tam len-tak, skôr ako zdroj infa o obľúbených lifteroch-strongmanoch. Aaale vidím, že Spiderman je hrdinom generácií, môj má iba 2 rôčky a 3 mesiace, no vedie Superman (videl ho náhodou raz a hneď, aký silný vnem, odvtedy - "Mám plášť, červený, zachraňujem lietadlo...") Dnes si však išiel robota-splachovača, heh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po prosinec 06, 2021 8:37 pm Předmět:

Drepy:
1x6x12,5kg
1x3x62,5kg
1x3x112,5kg belt on
1x1x162,5kg
1x1x192,5kg
1x1x212,5kg
1x1x222,5kg
1x1x232,5kg
1x1x240kg

Bench press:
1x3x62,5kg
3x3x95kg

Príťahy - expander:
3x10

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CXJvjonDhl3/

Tak ako som písal, cieľ pred korte bol drepnúť (zas) 240 kilo. Osobák mám 245 kilo v návlekoch, takže 240 kilo je celkom solídny výkon. Spomínal som, že drep bude asi jediný, čo nesplním. Som rád, že aj ja sa niekedy mýlim a práve v takej veci.
Bohužiaľ, ako neustále omieľam, pred koncom programu som sa dokurvil a ochorel a drepy schytali najviac - ťahať som vedel ako tak cez bolesť, benche netrpeli nijako, ale drepy jednoducho nešli, furt niečo bolelo. Našťastie sa rebro umúdrilo a bolí už len toľko, aby sa s ním dalo aj drepovať, keď je človek dosť jebnutý

Pôvodne som po piatkovej mŕtvole nechcel ísť hneď pokus o drep s nejakou vyššou váhou, ale počas dňa som usúdil, že sa cítim dosť dobre na to, aby som si drepol aspoň nejakých 220, čo by mi za súčasných podmienok aj celkom stačilo

Nakoniec som teda vyšiel až na pôvodne plánovaných 240. Dušičku som mal malú a srdiečko v krku, ale Štúr ma hecol, zatiaľčo Rišo sa celkom úprimne obával o moje zdravie.
Ja osobne som sa bál z viacerých príčin - keby čokoľvek zlyhalo, nemal som zarážky a jednoducho by som s tým spadol. Chalani by nemali kam uskočiť a keby mi činka zletela ako naposledy, asi by sme mali straty na životoch

Našťastie som sa cítil dobre a vedel som, že aj keby som to sám nedrepol, mám dosť sily, aby som to zvládol so Štúrovou pomocou. Ovšem keby povolil chrbát, ako sa mi už v minulosti stalo, tak nás nezachráni nič. Ale o tom som bol radšej ticho, lebo Rišo by plakal.
Hĺbka je jedinou škvrnkou, čo mi to kazí. Bohužiaľ som si netrúfal ísť hlbšie z vyššie menovaných dôvodov. Je to teda sotva paralel, ale uznám si to, lebo som narcis a chcem sa tešiť z toho, že som super

Tak ostáva teda ešte bench press, uvidíme, čo bude v stredu. Cieľ bol 155. Tak hádam sa podarí. Potom si dám voraz a zaradím jednoručky a gumy a podobné trapošiny, kým sa nebudem cítiť zas na ďalšiu silovku.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po prosinec 06, 2021 8:54 pm Předmět:

Ti j....e! Nádherne presadnutý drep, nič tomu nechýbalo, bomba!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: po prosinec 06, 2021 9:36 pm Předmět:

hloubka soutěžní, úplně v pohodě... to je neuvěřitelné, jak ti drží síla a máš potvrzeno, že cokoliv krátkodobého na to nemá vliv :) podobnou dynamikou dřepuji, když tam mám o sto kilo míň :D

navíc jsi tam měl něco jako tři soutěžní pokusy, takže nic náhodného a čistý zápis.

na benč máš natrénováno dostatečně, já si na trojku počítám nejvýš +10, ale ty z toho dokážeš vyždímat mnohem více, takže +15 nejméně, opři se do toho ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: út prosinec 07, 2021 1:54 pm Předmět:

Díky, veteráni!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út prosinec 07, 2021 1:57 pm Předmět:

Nejaky neprajnik by mozno povedal, ze si mal natrenovane aj na poriadny EPIC FAIL, ale ja som rad, ze sa nekonal!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st prosinec 08, 2021 8:40 pm Předmět:

Drepy pauzované:
1x6x12,5kg
1x3x62,5kg
3x3x112,5kg no belt

Bench press:
1x4x62,5kg
1x3x92,5kg
1x3x112,5kg
1x1x132,5kg
1x1x142,5kg
1x1x155kg
1x1x162,5kg PR

Príťahy s gumou:
3x12

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CXO4cZvDn6B/

Drepy len veľmi ľahučko. Z pondelka bolo telo ešte celkom protidrepovo naladené

Ale rozhýbalo sa to a nakoniec šli pohodlné ľahšie drepy so stopkami aj bez opasku. Hrotiť som to nechcel, potrebujem nechať odpočinúť nohy aj chrbát, kde ma stále niečo ťahá, lebo som starý dojebaný človek. Okrem toho, dnes to nemalo byť o drepoch.
Dnes to malo byť o benchi.
Tak teda, cieľ pred korte bolo zatlačiť 155kg, čo bol celkom triezvy a rezervovaný odhad. Nebol by to osobák, ale celkom poctivý solídny výkon. Prvé rozcvičkové série boli také, že som nevedel, či sú ľahké, či ťažké

Až niekde okolo tej 130ky som vedel odhadnúť, že tých 155 tam teda dnes bude.
155 tam nakoniec aj bolo, ale prišlo mi to také ľahké, že som sa rozhodol prekonať staré PR, ktoré bolo rovných 160 kilo. Pred pár rokmi v Prahe som to skúsil zlomiť, ale žiaľ to bolo nad moje sily, hoci na mňa Maciak kričal tak veľmi, že sa doteraz niekedy v noci pomočujem. Dnes som sa ale cítil dosť silný, tak som na to skočil. Štúr mi podal činku, prišla mi v rukách celkom ľahká, šiel som s tým dole a stále pocitovo extra ľahká. Potom stopka na hrudi a pocit, že si na mňa sadol hroch

Nakoniec som to cez legdrive trochu rozhýbal a vcelku suverénne dotlačil

Radosť preveliká a rozhodne som nečakal, že si zlepším PR na bench v debilnej špinavej pivnici s výbavou, ktorá vyzerá ako vytesaná kromaňoncom z pieskovca.

Keď už sa bavíme o výbave... Oooo, dnes došla zásielka z Forward fitness. Všetko ťažké, solídne, z poriadneho hrubého plechu a ocele a mithrilu a vesmírnych materiálov. Os, ktorá prišla tiež, mi spôsobovala príjemné pocity poniže pása, aká bola dokonalá a sexy. Trochu som sa o ňu poobtieral a vedel som, že nám bude spolu dobre, len sa o tom nesmie dozvedieť Soraya.
Erik musí nahodiť linoleum a začneme to celé dávať dokopy. Pornofotky z toho celého tu potom samozrejme pridám, aby ste mi závideli. Pri troche šťastia ďalšie korte už v novom gyme s novou výbavou a bez riskovania života pri každom pokuse o maxko

Dovtedy len oddychové pumpičky, aby som sa zregeneroval.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)