Moc hezký To jsem od tebe momentalne necekal. Samozrejme hloubka by snesla 4cm, ale na prvni pokus gut. Jak se pokori jednou, klesa respekt z vahy a priste to das lip
wow... WOW! nečekal jsem, že to přijde tak rychle ;) s tou činkou jsi tedy pěkně dlouho stál než jsi do toho šel, ale je tom tam!!! hloubka bych řekl, stejně jako ty, hraniční, určitě máš na víc, z toho, co je tady vidět, ale to přijde... ostatně má první dvoustovka nedopadla lépe, člověk má prostě respekt to zvednout :) teď ještě záleží, jestli chceš odbourat ty wrapy nebo půjdeš i s nima 200+. každopádně noha se uzdravila a trénink fungoval!
Pěkné. 200 je fajn pánská váha .o) Jak moc těžce hodnotíš těch 1x165 bez opasku a wrapů? Ptám se, protože třeba sparingovi opasek nepřidá skoro ani kilo a já mám pocit, že s opaskem dám tak o 20kg více.
_________________ Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
Je to iný druh drepu, takže ťažko posúdiť, ale rozdiel tam je, zároveň opasok a dýchanie doňho dobre neovladam, tam mam rezervy, bez opasku a bandov idem nadol štýlom až tempo drepu s podržaním tenzie a snažím sa ozaj technicky a konštantne potom tlačiť do piat, cez zadok a stehná. V bandoch zas cielene ísť kolenami viac do nich.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
jeho by som moc nehecoval, lebo ked sa zameria teraz na tlaky, tak to coskoro fakt aj potlaci (na military, alebo bench)
Clovek to tu chvilu nesleduje a deju sa velke veci Velka parada a gratulacia. 200 je uzasny milnik. ja som kedysi dal najviac 175 ked som bol zhruba v tvojej terajsej vahovke a absolutne si neviem predstavit mat tam na chrbte este dalsich 25kg navyse.
Za nas rekreacnych d´reperov odovzdavam gratulacie a bozteky.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Zdar,
mením tréningovú schému a press posúvam na sobotu, už toho je v stredu ozaj dosť a prechádzať na iný pohybový reťazec mi nepríde úplne optimálne, keď začnú pracovné dni, takže lepšie sa adaptovať teraz. Áno, moje milované militárko ide sčasti do úzadia, no cítim, že teraz je čas pritlačiť na veľkej trojke, darí sa, takže v tréningu stále ostáva, no v sobotnom rozpise až po benči.
streda: čelné drepy (ľahké/ľahšie), mŕtvy ťah (práca s rôznou intenzitou, od bud. týždňa ťažké dvojky), doplnky (triceps, facepulls, brucho)
sobota: benč, militárko, kliky na bradlách, biceps
nedeľa: variácia drepov (ťažké v bandoch, dosedy a pod.), bulhary, lýtka, brucho
čelné drepy
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Super stále.
mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
172,5 x 3, trhačky
172,5 x 3
172,5 x 3
172,5 x 3
Dnes to bola už ťažšia práca, cítil som ešte sobotný tréning, no prvá i tretia séria mali v sebe aj istú dynamiku, začo som rád. Dobre, bud. týždeň 180 a dvojky.
facepulls
10 x 8
10 x 8
12,5 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 15
35 x 15
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
dvíhanie nôh vo vise
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
rotátory
3 série
Perfektný pocit z tréningu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Určitě nechci nějak dělat chytrého, nebo ti radit co máš nebo nemáš dělat, ale jsem toho názoru, že co se týká benče, zbytečně se připravuješ o progres. Jet benč jen jednou týdně, to je hrozně málo na to, aby ses mohl posouvat dopředu. Máš tam spoustu prostoru na regeneraci. Odjedeš trénink v sobotu, nejpozději v úterý už jsi odpočatý a ready na další benče, ale ty máš zase až v sobotu.. Myslím, že kdybys stejný trénink benče jako jedeš v sobotu přidal i do středy, výkonnosti by to rozhodně prospělo. A samozřejmě i nějaké ty svaly by určitě přibyly. Jasně, je to práce a asi i čas navíc, ale jako pokročilý máš určitě zkušenost s tím, že v tomhle našem sportu nic není zdarma, a podle mě by to stálo z pokus.
_________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
Vďaka za tip, uz som vsak v stredu dodatocne tlakovať neraz skúsal, nemalo to efekt, tam sú potom len dva dni rege a tlakuje sa opäť. V súč. situácii nemôzem mať dva a polhodinový tréning v strede týždňa po praci, to sa este len umyvam a malý ide spať, čo je no go, ho potom este rusit. Do úvahy by pripadali nejaké speed benče, larsseny a pod , uvidím, ale myslím, ze aj pri suc. skladbe sa to pohne, pozor, nejde mi len o benc, ale o velku trojku a aj o minoritny posun. U mna je ozaj uz samotna moznost cvicenia radost.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zaujimave ako to ma kazdy inak. Ja keby som cvicil bencik raz tyzdenne, tak to ide cele do kopru. Proste musim mat aj ten easy trening 5x4, je to 15-minutova investicia, ale stoji na nej cely bencik. Naopak press mozem cvicit raz tyzdenne a nic sa nestane, sila drzi...
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Zaujimave ako to ma kazdy inak. Ja keby som cvicil bencik raz tyzdenne, tak to ide cele do kopru. Proste musim mat aj ten easy trening 5x4, je to 15-minutova investicia, ale stoji na nej cely bencik. Naopak press mozem cvicit raz tyzdenne a nic sa nestane, sila drzi...
Mám to úplne rovnako. Vcelku je jedno, aká je intenzita, ale tlaky musia byť aspoň 2x týždenne v pomerne velkom objeme, aby sa to hýbalo.
Turek: Zle vidím, alebo tam okrem mŕtvoly (a facepulls) nemáš nič na chrbát?
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Bude jeden príťahový cvik v sobotu, ale inak nič, áno.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru