|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: st červenec 08, 2026 7:08 am Předmět: |
 |
|
Váha: 92,2 kg .
alkojednotky: 2 (t3, m49, y460, 0=76, sl0=34, sl1=9)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 57 bpm (61 (+5)), HRV 59 (47 (-)), REM 17% (21% (-)), deep sleep 20% (16% (-))
Spánok: 5:16 (7:05)
Hm, nejako som sa začítal ešte v posteli do detektívky a ráno som sa zobudil o pol šiestej úplne svieži. 
Dnes cítim oba lakte, takže ľadujemeee a keď pôjdem poobede behať, nasadíme ortézky. Čo už.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: čt červenec 09, 2026 7:07 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,1 kg .
alkojednotky: 2 (t5, m51, y462, 0=76, sl0=35, sl1=9)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 85, tep 61 bpm (61 (-)), HRV 59 (47 (-)), REM 23% (21% (-)), deep sleep 18% (16% (-))
Spánok: 8:00 (7:09)
Váha padá desatinku po desatinke dole. Spánok super.
Tréning 122, streda
Beh 5,5km (428,5km) . 0:39:02 . tep avg 142bpm . tempo 7:06 . index 44 (44)
Vytrajdal som sa nakoniec podvečer von, bolo ešte teplo a tak to aj vyzeralo. Bol som po pondelkovej náloži ešte celkom unavený a trochu sa ma drží. Dnes by som mal teoreticky ísť opäť behať, zajtra easy cvíčo. Lakte som večer zaľadoval a na noc obstrekol elmetacínom, dnes som ich už necítil. Aspoň niečo. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2026 8:36 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,5 kg .
alkojednotky: 2 (t7, m51, y462, 0=76, sl0=35, sl1=9)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 63, tep 55 bpm (61 (-)), HRV 62 (47 (-)), REM 24% (21% (-)), deep sleep 19% (16% (-))
Spánok: 5:26 (7:05)
Zas dvojfázový spánok, čiže realita bola niekde okolo 6 a pol hoďky.
Váha opäť zostupná, spoko. Ešte kilečko a pol.
Tréning 123, štvrtok
Fáza I
BIKE . 10,5km . s deckami, nabudúce pokojne aj 15km, dobre im to šlo.
Fáza II
Beh 5km (433,5km) . 0:34:28 . tep avg 139bpm . tempo 6:54 . index 46 (44)
Ok, konečne bez nutnosti prejsť do chôdze, konečne tempo pod 7, konečne relatívne dobrý pocit.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červenec 13, 2026 8:06 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,5 kg .
alkojednotky: 2, 9, 0 (t18, m62, y473, 0=77, sl0=36, sl1=11)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 88, tep 52 bpm (61 (-)), HRV 72 (48 (+1)), REM 20% (20% (-1)), deep sleep 16% (17% (+1))
Spánok: 7:54 (7:09) . joj, bez Výlupka okopávajúceho, to sa spí! Všetko top, musím si tieto 4 dni užiť kvalitný spánoček.
Tréning 124, sobota
Sever
Beh kopečky 8km . 1:14:04 . tep avg 142bpm . prevýšenie 325m . index 43 (44)
V sobotu som mal ísť pôvodne na Slavkovský štít, na poslednú chvíľu sa to dohodlo, no ale počasie bolo proti, tak som si šiel kúpiť nové trailové Salomony a rovno ich otestoval, lebo veď čo budem. Dobré to bolo! Spotené, zadychčané, veľa hmyzu počas chôdze po strmých lúkach, ale dobré. :-)
Tréning 125, pondelok
Beh 5,5km . 0:37:51 . tep avg 143bpm . tempo . index 44 (44)
Ranný beh, ale už bolo teplo, 23. Žena ráno hlásila zo Severu 14 celziov, tej sa inak bežalo. Aj index má lepší momentálne, než ja. 49! Ts ts.
Dnes ešte nejaká very easy pumpovačka. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červenec 13, 2026 6:51 pm Předmět: |
|
|
Tréning 126, pondelok
Všetko s ortézami na oboch rukách.
Drepíky . 5x5x62,5kg . po týždni, takže easy, nožičky rozbité zo soboty
Benčíky . 5x5x52,5kg . detto
Rows . 5x5x42,5kg . easy
Seated MP . 4x7x26,5kg . easy
Pekný tréning, bezbolestný.
#lovemyplaguehole 
Tréning 127, pondelok
BIKE . cca 1:05 . 21,5km . tep avg 112bpm
Šiel som na horskom biku dofúkať kolesá na pumpu po zime a dopadlo to tretím dnešným tréningom. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červenec 14, 2026 1:02 pm Předmět: |
|
|
Váha: 92,5 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m63, y474, 0=77, sl0=36, sl1=12)
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 64, tep 54 bpm (61 (-)), HRV 68 (48 (+1)), REM 22% (20% (-1)), deep sleep 12% (17% (-))
Spánok: 5:59 (7:03)
Taký som bol unavený, že som najprv nevedel zaspať a potom som sa zobudil o pol piatej, čo až tak nevadilo, lebo som musel vstávať skôr. Dnes rozlietaný deň, budem rád, keď stihnem futbal o deviatej. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červenec 16, 2026 7:55 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,8 kg .
alkojednotky: 1, 1 (t3, m65, y476, 0=77, sl0=36, sl1=14)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 77, tep 58 bpm (60 (-1)), HRV 45 (49 (+1)), REM 30% (20% (-)), deep sleep 14% (17% (-))
Spánok: 7:21 (7:06)
Predvčerom som stihol posledné dve minúty zápasu, včera som zas skoro vstával a trajdal sa na služobku a keď som v tom dusne sparne teple prišiel večer domov, tak som sa donútil ísť behať.
Tréning 128, streda
Beh . 5km . 0:35:56 . tep avg 142bpm . tempo 7:11 . index 42 (44) . bez ortéz
Bolo to hrozné, mal som asi 5 prechodov do chôdze, aby sa upokojila tepovka, pocitovo, ale aj objektívne najhoršie možné počasie na behanie.
No a potom ma v druhom polčase zápasu Anglicko - Argentína vyplo na gauči a zobudil som sa ráno vyspinkaný. Zápas som si preklikal zo záznamu a teda teším sa na spánok pri španielsko - španielskom finále.
Dnes ideálne opäť výbeh. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2026 7:48 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,8 kg .
alkojednotky: 1 (t4, m66, y477, 0=77, sl0=37, sl1=14)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 80, tep 59 bpm (60 (-)), HRV 48 (49 (-)), REM 19% (20% (-)), deep sleep 20% (17% (-))
Spánok: 8:23 (7:09)
Výlupok sa vyspal v aute cestou zo Severu, takže ešte o desiatej večer vymýšľal a tak sa stalo, že som zaspal spolu s ním. To sa mi už dávno nestalo. Milé. :)
Tréning 129, štvrtok
Beh 6km . 0:41:04 . tep avg 138bpm . tempo 6:51 . index 47 (44)
Opäť teplo, ale fúkal foukáček, takže pocitovo oveľa lepšie. Ako bol predchádzajúci beh úplne zlý, tak tento bol priam ideálny.
Dnes by mala vyjsť plague hole a expresná pumpa. Trochu zas cítim oba lakte, takže ortézky.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2026 8:54 am Předmět: |
|
|
Tréning 130
Drepiky . 5x62,5kg, 4x72,5kg, 3x82,5kg, 2x92,5kg, 2x102,5kg
Benčíky . 7x5x56,5kg
Rows . 4x5x52,5kg
Seated MP . 4x4x32,5kg
Ab wheel . 3, 3, 5, 3
#lovemyplaguehole
Všetko s ortézami, na benčíkoch som pridal trošku váhu a dve série, nech sa na hrudníku aspoň niečo udeje.
Tréning 131
Beh 7,5km (465,5) . 0:53:53 . tep avg 140bpm . tempo 7:11 . index 46 (45)
Výbeh. Ortézy. Celkom fajn, ale slnko už dobre prašťalo. Indexu sa konečne uráčilo vystúpiť na 45 som zvedavý, koľko mu to bude trvať na želaných 49.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červenec 20, 2026 5:46 pm Předmět: |
|
|
Tréning 132, pondelok
Beh intervaly . 5,5km (471) . 0:35:21 . tep avg 147bpm, max 183bpm . intervaly 6x400m . index 46 (45)
Teplo, menej času, nie ideálny spánok, takže treba čo? No predsa rozbiť sa na intervaloch! Večer ešte valec a masážna loptička, už treba. Našťastie sa už skončili všetky tie večerné futbaly, zakázal by som to. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červenec 21, 2026 7:37 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,5 kg .
alkojednotky: 1, 8, 0, 0 (t4, m75, y486, 0=79, sl0=41, sl1=14)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 54 bpm (60 (-)), HRV 62 (50 (+1)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 27% (16% (-1))
Spánok: 7:30 (7:09)
Ináč sobota bola vydarená, tomahawk steak perfektný, pivovica Svachovka bola naozaj trošku cítiť po pive a na záver som ochutnal americkú 46% bourbon whiskey Larceny barrel proof, ktorú v Európe takmer nedostať, ale dá sa kúpiť v US a previezť v batožine. Mno, nebudem to naťahovať, mne tieto americké bourbony chutia všetky na jedno kopyto. Netvrdím, že bola zlá, ale keby mi naliali starého Jima alebo Jacka, tak nerozoznám, čo je čo. Ale ako sa hovorí, nemôžem sa vyznať vo všetkom a táto "amerika" ide dosť mimo mňa.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st červenec 22, 2026 7:27 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,0 kg .
alkojednotky: 2 (t2, m77, y488, 0=79, sl0=42, sl1=14)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 56 bpm (60 (-)), HRV 55 (50 (-)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 18% (16% (-))
Spánok: 6:40 (7:09)
Tfuj, na to, že je leto, strašné nestíhačky. Ale spánoček bol fajn.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2026 8:24 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,7 kg .
alkojednotky: 4 (t6, m81, y492, 0=79, sl0=43, sl1=14)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 71, tep 57 bpm (60 (-)), HRV 50 (50 (-)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 15% (16% (-))
Spánok: 6:47 (7:07)
Tréning 133, streda
Drepíky . 3x4x82,5kg, 3x102,5kg . sila bola, dynamika bola, ale nechcel som to prepáliť pred behom
Benčíky . 5x5x62,5kg . šlo to
Seated MP . 3x5x32,5kg . šlo to
Rows . 7, 5, 5 s 52,5kg . šlo to
#lovemyplaguehole
Tréning 134, streda
Beh 5km (476) . 0:35:52 . tep avg 142bpm . tempo 7:10 . index 45 (45)
Vymyslel som si, že najprv trošku prepumpujem chatrnú telesnú schránku a potom pôjdem vyklusnúť. Stále bolo dosť teplo, takže to bol jeden z tých horších výklusov, tepovka, nažhavená z plague hole, strie ľala okamžite cez 140bpm, ale lepšie sa to naplánovať nedalo. Tempo slimačie, boli aj prechody do chôdze.
Ale dnes skúsim tiež vyklusnúť, mohlo by to byť lepšie, je chladnejšie.
No a keďže včera mi po výkone zachutilo pivečko, dnes tam šupnem guľatú nulu Majstra Ľudevíta. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2026 5:59 pm Předmět: |
|
|
Tréning 135, štvrtok
Beh 6km (482) . 0:39:59 . tep avg 140bpm . tempo 6:39 . index 48 (45)
Po búrke, 19 Celziov, parádny výklus, aj keď špáratká som zo včera cítil. Ale index 48, čo je už spodná hranica "elite" mi to vynahradil.
Zajtra voľno, víkend v znamení tradičného rodinného stretnutia v Stredozemi, prebehnú ale aj nejaké ranné kopečkové výbehy.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2026 7:40 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,2 kg .
alkojednotky: 0 (t6, m81, y492, 0=80, sl0=43, sl1=15)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 73, tep 54 bpm (60 (-)), HRV 59 (50 (-)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 17% (16% (-))
Spánok: 7:10 (7:08)
Fšetko f pohode. Len Výlupok ma zas otĺkal, šrác malý, už by sa mohol uvedomiť a spať vo svojej posteli celú noc. Veď ide v septembri do školy!!!
Inak dostať sa opäť do ako-tak uspokojivej a ustálenej bežeckej formy mi bude evidentne trvať ešte také dva týždne, čiže dva mesiace od vynúteného reštartu... beh je krutá disciplílna. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
