|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jnerez
|
 Zaslal: st listopad 18, 2009 10:45 pm Předmět: |
 |
|
Středa 18. 11.
Bear - 4. / 2.
mrtvolka
2 x 5 / 110
8 x 5 / 95
legpress
10 / 100
10 / 150
10 / 180
10 / 190
10 / 200
výpony na MP
12 / 100
12 / 120
12 / 140
12 / 160
12 / 170
zkracovačky na balonu 4 x 12
břichostroj 4 x 12
orbitrek 5 min.
čas: 55 min. 
Dobré a rychlé, ale posilka byla děsně nacpaná...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jnerez
|
| Zaslal: čt listopad 19, 2009 10:09 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 19. 11.
Bear - 4. / 3.
horní kladka k hrudníku
2 x 5 / 65
13 x 5 / 55
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 5 / 32 (OR)
13 x 5 / 29
prositměrky 3 x 10
military press
10 / 35
10 / 40
9 / 45
5 / 50
3 / 55
orbitrek 5 min.
čas: 1:05
Dneska vynikající trénink  . Tlaků jsem se obával, ale nakonec ty 32 jednoručky lehounké . Nechápu. Mega pumpa, paráda. Já tu Medvědici žeru...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so listopad 21, 2009 1:13 pm Předmět: |
|
|
Sobota 21. 11.
Bear - 4. / 4.
rotoped 5 min.
dřepy
2 x 5 / 105
8 x 5 / 90
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
3 x 12 / 100
2 x 12 / 150
zkracovačky na balonu 8 x 12
orbitrek 5 min.
čas: 60 min.
Konec čtvrtého týdne Beara. Opět vynikající trénink . Ten Bear mi prostě sedí. Příští týden pojedu 5. týden, opět zkusím zvednout váhy a uvidím jak to půjde...
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so listopad 21, 2009 1:24 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | No vidíš...
Nerada to připomínám... ale... Já jsem Ti to říkala...  |
O ničem nevím, neznám tě a jsem tu na fóru nový .
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so listopad 21, 2009 1:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so listopad 21, 2009 1:26 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | | jnerez napsal: | | kulíšek napsal: | No vidíš...
Nerada to připomínám... ale... Já jsem Ti to říkala... |
O ničem nevím, neznám tě a jsem tu na fóru nový . |
Vděku se člověk nedočká... |
ale no ták...
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so listopad 21, 2009 1:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: po listopad 23, 2009 10:16 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 23. 11.
Bear - 5. / 1.
rotoped 5 min.
benchpress
2 x 5 / 75
12 x 5 / 70
přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 75
12 x 5 / 70
ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
8 / 23
7 / 23
6 / 23
triceps
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
kladka 2 x 10
biceps
protisměrky 2 x 10
ezetka
10 / 35
10 / 40
8 / 45
čas: 1:20
Trochu se to protáhlo, rambodílna byla celkem nacpaná a musel jsem někde čekat  . Začal jsem pátý týden. Dneska jsem to zmákl, ale teda už jsem na prahu (možná i za ním) svých možností . Jinak opět masakr trénink a skvělá pumpa . TH po cvičení 78,4 kg.
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st listopad 25, 2009 9:32 pm Předmět: |
|
|
Středa 25. 11.
Bear - 5. / 2.
mrtvolka
2 x 5 / 115
8 x 5 / 100
legpress
10 / 100
10 / 150
10 / 180
10 / 200
10 / 215
výpony na MP
2 x 12 / 110
2 x 12 / 140
12 / 160
zkracovačky na balonu 8 x 12
orbitrek 5 min.
čas: 55 min.
Fajné...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt listopad 26, 2009 9:46 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 26. 11.
Bear - 5. / 3.
horní kladka k hrudníku
2 x 5 / 70
12 x 5 / 60
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 5 / 36 (OR)
12 x 5 / 32
protisměrky 3 x 10
military press
10 / 35
10 / 40
8 / 45
5 / 50
3 / 55
čas: 60 min.
MAZEC . Minule jsem poprvé v životě tlačil 32 jednoručky, dnes jsem s nima jel už série, navíc v goldenech jsem zkusil a úplně v pohodě zvádl 36 jednoručky. Naprosto super. Celkově opět brutální pumpa . V sobotu zakončím celého Beara, počítám, že to bude konec naprosto brutální...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne listopad 29, 2009 8:53 am Předmět: |
|
|
Sobota 28. 11.
Bear - 5. / 4. - konec Beara s velkou odchylkou od něj 
dřepy
5 / 60
5 / 80
5 / 100
5 / 110
3 / 115
2 / 120
1 / 125
1 / 130
1 / 135
1 / 140
1 / 145 (OR)
benchpress
6 / 50
5 / 60
5 / 70
4 / 75
3 / 80
2 / 85
1 / 90
1 / 92,5 (OR)
veslování - přítahy 5 x 10
mohemadány 5 x 10
přítahy činky k bradě 3 x 10
čas: cca 2 hod. 
Důležitá předvánoční návštěva Prahy a v ní zakomponovaný trénink s Kulichem v jedné raději nejmenované posilovně . Oba jsme to tam teda pěkně napružili . Ta ženská má neskutečnou sílu . Takže dva osobáky (osy i kotouče jsme převážili, takže to jsou hodně férové osobáky) a maximální spokojenost . Tímto uzavírám Beara. Od pondělka chci jet jiný typ tréninku, spíš asi pyramidově a hodně se věnovat základním cvikům, které by měly tvořit kostru tréninku...
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: ne listopad 29, 2009 10:32 am Předmět: |
|
|
takže pár slov ode mě:
1. Stvořili jsme děsnou ostudu a to několikrát. Bylo mě fakt líto chlapce za barem...
2.Pavel se prostě strašně, ale opravdu strašně šetří....
3. Kup si nové boty, jinak si odděláš nohy..
4.Nauč se to s těma lopatkama a neboj se si říct, by Ti to někdo podával... (ramena ko)
5. Prosím Tě, protahni si ty ramena, než začneš nadhazovat... pak to bude ok..
Jinak technika je v pohodě... Zbytečně se stresuješ... Takže celkově pochvala...
S tou činkou jsem hlavně já nemohla uvěřit, páč jsem dala uplně lehce 90 na benč, což se mi nezdálo... pravda byla krutá...:-D _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne listopad 29, 2009 10:52 am Předmět: |
|
|
Děkuji paní učitelko .
O té ostudě jsi neměla vůbec psát, myslím že tamní osazenstvo na naši návštěvu hodně dlouho nezapomene .
U toho benče mně prostě vyhovuje, když si to podávám sám a všechno dělám sám, jak tam někdo je, kdo mě jistí, tak se mi nějak vytrácí motivace...
Já se nestresuju, jen tvůj velmi vážný pohled při kontrole mých cviků mě trochu uváděl v rozpaky .
Jinak těch 90 na benč jsi dala lehounce, ale to mě vůbec nepřekvapilo, nevím co se divíš .
Jo a nevím co máš sakra proti mým sálovkám !!!
|
|
| nahoru |
|
|
oakus
|
| Zaslal: ne listopad 29, 2009 3:02 pm Předmět: |
|
|
žejo kulíšku, že se strašně šetří, já mu to taky řikal!!
jinak jedeš moc pěkně, kreatin funguje viď? :) _________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
