Bláznova kronika


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42 ... 46, 47, 48  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bláznova kronika  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bláznova kronika
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jnerez


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2010 7:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 5. 4.

5 / 50
5 / 60
5 / 70
5 / 75
5 / 80
5 / 85

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 28
10 / 30
10 / 32
10 / 35
2 x 6 / 37

rozpažky
10 / 17
10 / 19
10 / 20

stroj 3 x 10

biceps - ezetka
2 x 10 / 25 + tyč
3 x 7 / 30 + tyč

kladiva 2 x 8 / 22
scotovka 4 x 8

zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12

cross trenažer 15 min.

čas: 1:20

Vynikající trénink opět ve Fitness 3000 . Napumpovanost mega. Škoda, že nevím, kolik váží ta osa na bech, asi by byl rekordík... Síla probíhá...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2010 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 7. 4.

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
10 / 70
8 / 75
3 x 6 / 80

shyby 3 x 10
horní kladka k hrudníku 10, 8
stroj 10, 10, 8, 6
veslování 3 x 8

fr. tlaky s jedn.
10 / 32
3 x 10 / 36

kladka 3 x 10
provaz 3 x 10

krčení ramen s jedn. 5 x 8 / 45

mohamedány 6 x 12

běhací pás 15 min.

čas: 1:20

Masakr... TH po cvičení 81 kg ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: so duben 10, 2010 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 9. 4.

rotoped 5 min.

dřepy
6 / 70
6 / 90
6 / 100
6 / 110
6 / 115
6 / 120
6 / 125
4 / 130
4 / 135
4 / 140

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 15 / 110
2 x 15 / 130
3 x 15 / 145

military press
10 / 40
8 / 50
2 x 4 / 55

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10

čas: 1:20

Fajn trénink...dneska bych rád prubl osobák na benchi...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2010 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 10. 4.

benchpress
5 / 60
5 / 70
5 / 80
3 / 90
1 / 95
1 / 100 (OR)

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 28
10 / 30
2 x 8 / 35
3 x 5 / 37

peck-deck 3 x 10
tlaky na stroji 3 x 8

biceps - ezetka
3 x 8 / tyč + 25
2 x 5 / tyč + 30

kladiva 2 x 8 / 22
jednoručky ve stoje 3 x 6 / 22

zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12

Fajn trénink ve Fitness 3000 a konečně kilčo na benchpressu...i když tam dle mých propočtů bylo asi tak 103 minimálně (osu sem počítal za 20, ale byla celkem těžká a uzávěry sem nepočítal, ale každý měl asi tak 1,5 kg)... sem detailista . Jinak se moc na cvičení nedalo myslet, páč tam byly dvě sexy kočky, jedna za barem a druhá cvičila...já už chci zase zimuuu .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
oakus


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2010 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně frčíš! žereš teď creatin?
_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2010 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

oakus napsal:
pěkně frčíš! žereš teď creatin?


pry jo a asi i funguje
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2010 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Oakus: Jo myslím, že to jde . Díkec. Pořád tu mám jednu pixlu nerozdělanou. Prodám...

Draper: ty seš můj tiskový mluvčí? Díky ti bodrý jinochu...

Jinak síla šla nahoru, ale z toho si hlavu nelámu, to zase spadne dolů . No a taky už vypadám víc jak kulturista .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: po duben 12, 2010 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 12. 4.

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 70
2 x 8 / 75
2 x 6 / 80

shyby 3 x 9
stroj 10, 9, 8, 6, 6
veslování 10, 10, 8, 8

úzký benchpress
2 x 10 / 70
2 x 5 / 75

fr. tlaky s jedn. 3 x 8 / 36
provaz 3 x 10

krčení ramen s jedn. 5 x 8 / 45

zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12

cross trenažer 15 min.

čas: 1:20

Ale jo šlo to no...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: st duben 14, 2010 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 14. 4.

rotoped 5 min.

dřepy
5 / 70
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130
5 / 135
5 / 140

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 15 / 100
2 x 15 / 130
3 x 15 / 160

ramena - tlaky s jedn.
2 x 10 / 23
10 / 26
9 / 26

obrácené upažování na šikmé lav.
2 x 10
2 x 8

upažování jednoruč na kladce 4 x 10

cross trenažer 5 min.

čas: 1:20

Silově dřepy úplně v pohodě, ale mám pocit, že kolena už mi brzo vyskočí...už to vrže...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2010 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 15. 4.

benchpress
5 / 60
5 / 70
5 / 80
5 / 85
5 / 90 (OR)

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 6 / 36

rozpažky 10, 8, 8, 8
stroj 10, 10, 8, 8

biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
3 x 8 / 45

kladiva 2 x 8 / 20
protisměrky 4 x 9

zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 4 x 12

cross trenažer 15 min.

Nafouklej jak Zeppelin...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2010 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 17. 4.

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
3 x 8 / 75

shyby 3 x 9
stroj 10, 10, 9, 7, 7
horní kladka k hrudníku 10, 8, 6
hyperextenze s 5 kg kotoučem 15, 20

fr. tlaky s jedn.
2 x 10 / 36
2 x 8 / 36

kladka 4 x 10
kliky na bradlech 3 x 10

spodní kladka k bradě 10, 10, 8, 8, 8

zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12

cross trenažer 15 min.

čas: 1:20

Neděle 18. 4.

rotoped 5 min.

dřepy
8 / 70
8 / 90
8 x 8 / 100

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

tlaky na MP za hlavu
10 / 40
10 / 45
10 / 50
2 x 6 / 55

upažování jednoruč na kladce 5 x 10

výpony na MP
2 x 155 / 100
2 x 15 / 130
2 x 15 / 135

cross trenažer 5 min.

čas: 1:15

Úterý 20. 4.

benchpress
5 / 60
5 / 70
5 / 80
5 / 85
5 / 90
5 / 95 (OR)

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 5 / 36

rozpažky 4 x 10 / 16
stroj 3 x 8

biceps - velká činka
10 / 30
2 x 10 / 40
2 x 6 / 45

kladiva 3 x 8 / 20
protisměrky 10, 10, 7

mohamedány 6 x 12

cross trenažer 15 min.

TH po cvičení 81,8 ...jejda...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2010 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kua nejak moc "OR" posledni dobou, navic ta hmotnost.....asi nebudes ten 20%ni, na ktere kreatin nepusobi co ?

No nic jen makej dal
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: so duben 24, 2010 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper: díky, v práci se teďka moc nenadřu, tak zbývají síly na trénink .

Středa 21. 4.

mrtvolka
5 / 70
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130

shyby 3 x 10

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 70
2 x 8 / 75
6 / 80

stroj 4 x 8

fr. tlaky s jedn. 4 x 10 / 36
kladka 3 x 10
provaz 4 x 10

spodní kladka k bradě 5 x 8

cross trenažer 15 min.

Pátek 23. 4.

rotoped 5 min.

legpress
10 / 100
10 / 145
10 / 170
10 / 185
10 / 200
10 / 210
10 / 220
10 / 230

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

ramena - tlaky na MP za hlavu 3 x 10 / 50
předpažování s 25 kg kotoučem 5 x 8
obrácené upažování na šikmé lav. 4 x 10

výpony v sedě 6 x 15 / 50

cross trenažer 5 min.

Sobota 24. 4.

benchpress
5 / 60
5 / 80
5 / 90
1 / 95
1 / 100
1 / 105 (OR)

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 8 / 36

rozpažky 3 x 8 / 18

tlaky na stroji
2 x 10
2 x 8

biceps - ezetka
10 / 35
2 x 10 / 40
2 x 8 / 45
5 / 50

kladiva 2 x 6 / 23
jednoručky v sedě 3 x 5 / 23

zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12

čas: 1:20

Fíha, sem totál kaput...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2010 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 26. 4.

mrtvolka
5 / 70
5 / 110
5 / 130
3 / 140
1 / 150
1 / 160
1 / 165 (OR)
5 / 110

shyby 3 x 10
horní kladka k hrudníku 10, 10, 8
stroj 8, 8, 6, 6, 6

krčení ramen s jedn. 5 x 10 / 36

úzký benchpress
2 x 10 / 70
2 x 5 / 75

fr. tlaky s jedn. 3 x 8 / 36
kladka 3 x 10

zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 2 x 12

veslovací trenažer 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 1:25

Děsně mě bolí hlava celej den...málo spánku...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bosorka


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2010 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Se mi líbí ty tvoje 5ti minutový kardia Já chcu taky ...
_________________
Porušíš, prohraješ!
petraurbankova.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bláznova kronika Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42 ... 46, 47, 48  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: