|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
jnerez
|
Zaslal: út duben 06, 2010 7:19 am Předmět: |
|
|
Pondělí 5. 4.
5 / 50
5 / 60
5 / 70
5 / 75
5 / 80
5 / 85
tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 28
10 / 30
10 / 32
10 / 35
2 x 6 / 37
rozpažky
10 / 17
10 / 19
10 / 20
stroj 3 x 10
biceps - ezetka
2 x 10 / 25 + tyč
3 x 7 / 30 + tyč
kladiva 2 x 8 / 22
scotovka 4 x 8
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:20
Vynikající trénink opět ve Fitness 3000 . Napumpovanost mega. Škoda, že nevím, kolik váží ta osa na bech, asi by byl rekordík... Síla probíhá...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
jnerez
|
Zaslal: st duben 07, 2010 10:29 pm Předmět: |
|
|
Středa 7. 4.
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
10 / 70
8 / 75
3 x 6 / 80
shyby 3 x 10
horní kladka k hrudníku 10, 8
stroj 10, 10, 8, 6
veslování 3 x 8
fr. tlaky s jedn.
10 / 32
3 x 10 / 36
kladka 3 x 10
provaz 3 x 10
krčení ramen s jedn. 5 x 8 / 45
mohamedány 6 x 12
běhací pás 15 min.
čas: 1:20
Masakr... TH po cvičení 81 kg ...
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: so duben 10, 2010 7:34 am Předmět: |
|
|
Pátek 9. 4.
rotoped 5 min.
dřepy
6 / 70
6 / 90
6 / 100
6 / 110
6 / 115
6 / 120
6 / 125
4 / 130
4 / 135
4 / 140
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
2 x 15 / 110
2 x 15 / 130
3 x 15 / 145
military press
10 / 40
8 / 50
2 x 4 / 55
upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
čas: 1:20
Fajn trénink...dneska bych rád prubl osobák na benchi...
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: ne duben 11, 2010 8:09 am Předmět: |
|
|
Sobota 10. 4.
benchpress
5 / 60
5 / 70
5 / 80
3 / 90
1 / 95
1 / 100 (OR)
tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 28
10 / 30
2 x 8 / 35
3 x 5 / 37
peck-deck 3 x 10
tlaky na stroji 3 x 8
biceps - ezetka
3 x 8 / tyč + 25
2 x 5 / tyč + 30
kladiva 2 x 8 / 22
jednoručky ve stoje 3 x 6 / 22
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
Fajn trénink ve Fitness 3000 a konečně kilčo na benchpressu...i když tam dle mých propočtů bylo asi tak 103 minimálně (osu sem počítal za 20, ale byla celkem těžká a uzávěry sem nepočítal, ale každý měl asi tak 1,5 kg)... sem detailista . Jinak se moc na cvičení nedalo myslet, páč tam byly dvě sexy kočky, jedna za barem a druhá cvičila...já už chci zase zimuuu .
|
|
nahoru |
|
|
oakus
|
Zaslal: ne duben 11, 2010 2:37 pm Předmět: |
|
|
pěkně frčíš! žereš teď creatin? _________________ No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: ne duben 11, 2010 8:49 pm Předmět: |
|
|
oakus napsal: | pěkně frčíš! žereš teď creatin? |
pry jo a asi i funguje _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: ne duben 11, 2010 9:33 pm Předmět: |
|
|
Oakus: Jo myslím, že to jde . Díkec. Pořád tu mám jednu pixlu nerozdělanou. Prodám...
Draper: ty seš můj tiskový mluvčí? Díky ti bodrý jinochu...
Jinak síla šla nahoru, ale z toho si hlavu nelámu, to zase spadne dolů . No a taky už vypadám víc jak kulturista .
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: po duben 12, 2010 9:55 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 12. 4.
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 70
2 x 8 / 75
2 x 6 / 80
shyby 3 x 9
stroj 10, 9, 8, 6, 6
veslování 10, 10, 8, 8
úzký benchpress
2 x 10 / 70
2 x 5 / 75
fr. tlaky s jedn. 3 x 8 / 36
provaz 3 x 10
krčení ramen s jedn. 5 x 8 / 45
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:20
Ale jo šlo to no...
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: st duben 14, 2010 10:39 pm Předmět: |
|
|
Středa 14. 4.
rotoped 5 min.
dřepy
5 / 70
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130
5 / 135
5 / 140
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
2 x 15 / 100
2 x 15 / 130
3 x 15 / 160
ramena - tlaky s jedn.
2 x 10 / 23
10 / 26
9 / 26
obrácené upažování na šikmé lav.
2 x 10
2 x 8
upažování jednoruč na kladce 4 x 10
cross trenažer 5 min.
čas: 1:20
Silově dřepy úplně v pohodě, ale mám pocit, že kolena už mi brzo vyskočí...už to vrže...
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: čt duben 15, 2010 10:24 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 15. 4.
benchpress
5 / 60
5 / 70
5 / 80
5 / 85
5 / 90 (OR)
tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 6 / 36
rozpažky 10, 8, 8, 8
stroj 10, 10, 8, 8
biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
3 x 8 / 45
kladiva 2 x 8 / 20
protisměrky 4 x 9
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 4 x 12
cross trenažer 15 min.
Nafouklej jak Zeppelin...
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: út duben 20, 2010 6:22 pm Předmět: |
|
|
Sobota 17. 4.
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
3 x 8 / 75
shyby 3 x 9
stroj 10, 10, 9, 7, 7
horní kladka k hrudníku 10, 8, 6
hyperextenze s 5 kg kotoučem 15, 20
fr. tlaky s jedn.
2 x 10 / 36
2 x 8 / 36
kladka 4 x 10
kliky na bradlech 3 x 10
spodní kladka k bradě 10, 10, 8, 8, 8
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:20
Neděle 18. 4.
rotoped 5 min.
dřepy
8 / 70
8 / 90
8 x 8 / 100
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
tlaky na MP za hlavu
10 / 40
10 / 45
10 / 50
2 x 6 / 55
upažování jednoruč na kladce 5 x 10
výpony na MP
2 x 155 / 100
2 x 15 / 130
2 x 15 / 135
cross trenažer 5 min.
čas: 1:15
Úterý 20. 4.
benchpress
5 / 60
5 / 70
5 / 80
5 / 85
5 / 90
5 / 95 (OR)
tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 5 / 36
rozpažky 4 x 10 / 16
stroj 3 x 8
biceps - velká činka
10 / 30
2 x 10 / 40
2 x 6 / 45
kladiva 3 x 8 / 20
protisměrky 10, 10, 7
mohamedány 6 x 12
cross trenažer 15 min.
TH po cvičení 81,8 ...jejda...
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 20, 2010 9:19 pm Předmět: |
|
|
Kua nejak moc "OR" posledni dobou, navic ta hmotnost.....asi nebudes ten 20%ni, na ktere kreatin nepusobi co ?
No nic jen makej dal _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: so duben 24, 2010 1:34 pm Předmět: |
|
|
Draper: díky, v práci se teďka moc nenadřu, tak zbývají síly na trénink .
Středa 21. 4.
mrtvolka
5 / 70
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130
shyby 3 x 10
přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 70
2 x 8 / 75
6 / 80
stroj 4 x 8
fr. tlaky s jedn. 4 x 10 / 36
kladka 3 x 10
provaz 4 x 10
spodní kladka k bradě 5 x 8
cross trenažer 15 min.
Pátek 23. 4.
rotoped 5 min.
legpress
10 / 100
10 / 145
10 / 170
10 / 185
10 / 200
10 / 210
10 / 220
10 / 230
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
ramena - tlaky na MP za hlavu 3 x 10 / 50
předpažování s 25 kg kotoučem 5 x 8
obrácené upažování na šikmé lav. 4 x 10
výpony v sedě 6 x 15 / 50
cross trenažer 5 min.
Sobota 24. 4.
benchpress
5 / 60
5 / 80
5 / 90
1 / 95
1 / 100
1 / 105 (OR)
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 8 / 36
rozpažky 3 x 8 / 18
tlaky na stroji
2 x 10
2 x 8
biceps - ezetka
10 / 35
2 x 10 / 40
2 x 8 / 45
5 / 50
kladiva 2 x 6 / 23
jednoručky v sedě 3 x 5 / 23
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
čas: 1:20
Fíha, sem totál kaput...
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: po duben 26, 2010 8:55 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 26. 4.
mrtvolka
5 / 70
5 / 110
5 / 130
3 / 140
1 / 150
1 / 160
1 / 165 (OR)
5 / 110
shyby 3 x 10
horní kladka k hrudníku 10, 10, 8
stroj 8, 8, 6, 6, 6
krčení ramen s jedn. 5 x 10 / 36
úzký benchpress
2 x 10 / 70
2 x 5 / 75
fr. tlaky s jedn. 3 x 8 / 36
kladka 3 x 10
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 2 x 12
veslovací trenažer 5 min.
cross trenažer 5 min.
čas: 1:25
Děsně mě bolí hlava celej den...málo spánku...
|
|
nahoru |
|
|
Bosorka
|
Zaslal: po duben 26, 2010 9:11 pm Předmět: |
|
|
Se mi líbí ty tvoje 5ti minutový kardia Já chcu taky ... _________________ Porušíš, prohraješ!
petraurbankova.cz
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|