Bláznova kronika


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45, 46, 47, 48  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bláznova kronika  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bláznova kronika
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2010 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma tomu nerozumějí, na ty ser :-) Makej, jdi do toho po hlavě a makej, makej :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Daymoon: díky máš recht

Úterý 25. 5.

dřepy
6 / 70
6 / 90
6 / 100
6 / 110
6 / 115
6 / 120
6 / 125

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

military press
10, 10, 9 / 50

obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
upažování 3 x 10
předpažování s 25 kg kotoučem 3 x 10

zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12

cross trenažer 10 min.

čas: 1:15

Středa 26. 5.

benchpress
8 / 40
6 / 70
5 / 80
5 / 85
5 / 90
2 x 3 / 95

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 8 / 32
6, 6, 4 / 36

rozpažky 4 x 8 / 20
stroj 10, 10, 8, 8

biceps - velká činka
2 x 10 / 40
2 x 8 / 45

kladiva 2 x 8 / 23
jednoručky v sedě 2 x 6 / 23
protisměrky 3 x 10

výpony v sedě 4 x 15

výpony na MP
15 / 110
15 / 140
15 / 150
15 / 155

čas: 1:10

Nevím co k těm tréninkům napsat...proto napíšu jednu asi nejdůležitější věc....strašně mě to baví .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2010 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 28. 5.

mrtvolka
5 / 70
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130
5 / 140

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 8 / 70
3 x 6 / 80

přítahy jedn. k pasu
2 x 8 / 32
2 x 6 / 36

stroj 10, 10, 8, 10

tricepsové extenze s jedn. 10, 8, 7 / 14
fr. tlaky s ezetkou 4 x 10
provaz 4 x 8

spodní kladka k bradě 4 x 8

mohamedány 6 x 10

čas: 1:10

Paráda trénink...nafouklej jak balon .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JASNÝ TYGR


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2010 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bláznivej kronikáři, tvary jsou pěkný, teď to vidim:-)) ale i tak jsi trdlo! Možná je fajn se nafukovat jako balon, ale tisíckrát lepší je si budovat funkčnost než nicotnou "panákoidnost"... Promiň za příkrý názor, ale víš, že jiný ode mě ani nemůžeš čekat. Dojde na to ještě řeč, zatím
_________________
Check The Skills
http://www.youtube.com/watch?v=TeuL5ixX5GE&feature=related

[i:815968aefd]Ze všeho nejvíce vyčerpává nečinnost.[/i:815968aefd] Aristotelés
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: so květen 29, 2010 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 29. 5.

dřepy
6 / 60
6 / 80
6 / 95
6 / 100
6 / 115
3 x 6 / 120

předkopáání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

ramena - tlaky na stroji
2 x 10
2 x 8

upažování
2 x 10
2 x 8

předpažování s 27 kg jedn. 5 x 8

výpony na stroji 7 x 15

čas: 1:10

Fajn trénink....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: po květen 31, 2010 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 31. 5.

benchpress
8 / 60
6 / 80
5 / 90
3 / 100
5 / 90
6 / 80

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 29
10 / 32
7 / 36
5 / 36

rozpažky
10 / 16, 18, 20, 20

tlaky na stroji 10, 8, 6, 7

biceps - velká činka
10 / 35
10 / 40
2 x 8 / 45
5 / 50

kladiva 2 x 8 / 23

jednoručky
2 x 8 / 20
2 x 6 / 23

1 x shazovaná spodní kladka do omdlení

mohamedány 6 x 10

cross trenažer 10 min.

čas: 1:20

Tož dobré...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2010 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 1. 6.

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 70
2 x 10 / 75
2 x 7 / 80

shyby 3 x 10

přítahy jedn. k pasu
2 x 8 / 32
2 x 6 / 36

veslování
2 x 8 na úzko
2 x 8 na široko

stroj 2 x 8

tricepsové jedn. extenze 3 x 8 / 14
fr. tlaky s jedn. 4 x 10 / 36
provaz 4 x 10

spodní kladka k bradě 6 x 9

cross trenažer 10 min.

čas: 1:15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: čt červen 03, 2010 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 3. 6.


dřepy
5 / 70
5 / 90
5 / 100
5 / 115
5 / 120
4 x 5 / 125

předkopávání 6 x 10
zakopávání 4 x 10 + 8

tlaky na MP za hlavu
2 x 10 / 50
2 x 6 / 60

upažování s jedn.
2 x 10 / 10
2 x 8 / 12

obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 25 kg kotoučem 3 x 10

mohamedány 6 x 10

cross trenažer 5 min.

čas: 1:15

Výborný trénink. Dneska mám pocit velmi dobře vykonané poctivé práce masakr... až na tu aerobku .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: út červen 08, 2010 5:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 4. 6.

benchpress
5 / 70
5 / 80
5 / 85
3 x 5 / 90

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 29
8, 7 / 32
4, 5 / 36

rozpažky 4 x 8 / 20
tlaky na stroji 10, 8, 8

biceps - velká činka
2 x 10 / 40
3 x 8 / 45

kladiva 2 x 8 / 23
protisměrky 4 x 8

Neděle 6. 6.

přítahy vel. činky předklonu
2 x 10 / 65
2 x 10 / 75
2 x 8 / 80

shyby 4 x 10

přítahy jedn. k pasu
2 x 8 / 32
2 x 6 / 35

stroj 3 x 10

tricepsové extenze s jedn. 3 x 8 / 15
fr. tlaky s jedn. 4 x 8 / 37
stroj 3 x 8

zkracovačky na balonu 5 x 12

Pondělí 7. 6.

dřepy
6 / 70
6 / 90
6 / 100
5 x 6 / 120

předkopávání 5 x 10
zakopávání 4 x 10 + 7

výpony v sedě 3 x 15
výpony na MP 3 x 15 / 140

tlaky na MP za hlavu
10 / 50
8 / 60
4 / 65

upažování
2 x 10
2 x 8

předpažování s 25 kg kotoučem 3 x 10

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 1:05

Masakr trénink...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
oakus


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2010 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

frčíš až to hezký není
_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: čt červen 10, 2010 5:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

oakus napsal:
frčíš až to hezký není


ale prdlajs

Úterý 8. 6.

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 26
10 / 29
2 x 10 / 32
3 x 6 / 36

ropažky
2 x 10 / 18
2 x 8 / 20

protisměrky 3 x 10

biceps - velká činka
10 / 40
2 x 8 / 45
6 / 50
8 / 45

jednoručky
2 x 8 / 20
2 x 6 / 23

mohamedány
3 x 12
3 x 10

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 60 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tysonek
Anonymní


PříspěvekZaslal: čt červen 10, 2010 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to jsou maratony
nahoru
jnerez


PříspěvekZaslal: čt červen 10, 2010 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tysonek napsal:
to jsou maratony


Hele čti pořádně, snižuju počet sérií a zkracuju dobu tréninku...čuč
Taky ze mě dycky lije jak z vola...

Čtvrtek 10. 6.

mrtvolka
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130
3 / 140

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 70
10 / 75
2 x 8 / 80

tlaky na stroji 10, 8, 6
shyby 3 x 8

tricepsové extenze s jedn. 10, 8, 6 / 14
fr. tlaky s jedn. 3 x 8 / 36
provaz 10, 8, 6

mohamedány 5 x 10

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 60 min.

Výborné...

PS: Nejde někdo v sobotu mrknout na to Mezinárodní mistrovství ČR NABBA v kulturistice v Brně??? Kdyžtak pm...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: pá červen 11, 2010 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 11. 6.

dřepy
5 / 70
5 / 100
5 x 5 / 120

předkopávání 4 x 10
zakopávání 10, 10, 8, 6

výpony v sedě 3 x 15
výpony na MP 3 x 15 / 140

tlaky s jedn.
2 x 10 / 23
2 x 8 / 26

obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 25 kotoučem 3 x 10

rotoped 5 min.
cross trenažer 5 min.

čas: 60 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: so červen 12, 2010 6:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jedna co sem zkoušel mobilem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bláznova kronika Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45, 46, 47, 48  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: