|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Bonito
|
Zaslal: ne květen 02, 2010 7:08 am Předmět: Jak na shyby? |
|
|
Rád bych se zeptal zkušenějších. Shyby dokážu dělat jen s dopomocí (např. s lavičkou pod hrazdou). Je to ostuda, ale bez dopomoci neudělám ani jeden. Chtěl bych se zeptat, jak optimalizovat cvičení shybů s dopomocí (počet opakování, počet sérií) a jaké zařadit doplňující cviky (preferuji cvičení s vlastní vahou) k posílení svalových partií potřebných pro shyby.
Díky za každou radu.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
V!per
|
Zaslal: ne květen 02, 2010 8:18 am Předmět: |
|
|
Časem to přijde,já taky neudělal ani 1 shyb,teď už dělám 4x5 a jakž takž to někdy zvládnu..začínal jsem s dopomocí asi 30kg a postupem času si ubíral a za nějakých 2,5 měsíce už sem si střihnul i nějaký bez dopomoci.To stejné u bradel.
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: ne květen 02, 2010 9:11 am Předmět: |
|
|
Toto celé pročti:
https://forum.ronnie.cz/jak-na-shyby-nadhmatem-t23390.html
A k těm doplňkovým cvikům, ...chceš se naučit shyby, trenuj shyby, i třeba s dopomocí. A neboj, nejsi sám kdo neudělá ani 1 shyb, těch lidí je tak polovina cvičících . _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Medek
|
Zaslal: ne květen 02, 2010 8:57 pm Předmět: |
|
|
ve fitku kam chodim cvičí shyby tak 5% "borců" takže trpělivost a příde to samo.
|
|
nahoru |
|
|
Lena Tajes
|
Zaslal: st květen 12, 2010 1:32 pm Předmět: Re: Jak na shyby? |
|
|
tip od znamych je, ze se postavili pod hrazdu a pritahovali se co to slo, porad dokola. casem se vytahli vzdycky o vetsi a vetsi kousek, az tedka vali shyby bez problemu. co pomaha osobne mi, pokud neco z takovych cviku nezvladam, mas zpevnenou spodni polovinu tela? Zatly zadek, bricho, stehna? _________________ život se má prožít, ne jen žít
|
|
nahoru |
|
|
fothee
|
Zaslal: so červen 12, 2010 2:19 am Předmět: Re: Jak na shyby? |
|
|
Muj navod se nebude lisit o moc. Neni nad cim premyslet, ale jak mnozi z nas vedi, brzdivim pohybem taky svaly sili. Pokud se nemuzu zvenout, tak se muzu spoustet. Tj.vemu stolicku, pomuzu si uplne nahoru a pomalu se spoustim dolu. Je nutne dbat extremne na provedeni cviku, snazit se lopatky zatahnout k sobe a lokty tlacit za sebe nikoliv pred sebe, pac jinak se zapojuje hodne bic.
Mam hrazdu doma a zacinal jsem na nula opakovani.. Po tydnu treninku 12,10,8 uplne v klidu, ale nez toto spise bych doporucoval cvicit vice serii a mene opakovani napriklad kdyz to jeste clvoek nedava tak delat treba dvacet serii po jednom. Nebo deset po dvou. Je to jen o zvyku.. Az budes davat v pohode 3x8 zarad zavazi na pasek. Bez zavazi navic je to nuda.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: so červen 12, 2010 7:18 am Předmět: |
|
|
Já když jsem ještě nedal ani 1 shyb jsem jezdil stahování kladky na široko před hlavou tak jsem pomalu sílil na tomhle cviku až jsem později přešel na shyby
|
|
nahoru |
|
|
SethX
|
Zaslal: so červen 12, 2010 10:26 am Předmět: |
|
|
To je bída nedat ani jeden shyb to snad musí zvládnout každej zdravej kluk. _________________ radši první v pekle než až druhej v nebi
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: so červen 12, 2010 10:31 am Předmět: |
|
|
SethX napsal: | To je bída nedat ani jeden shyb to snad musí zvládnout každej zdravej kluk. |
Tak to by ses hodně divil, co si tak pamatuju tak od nás ze třídy by dalo pořádnej shyb, nadhmatem naširoko jen pár lidí. Je to bída no.. _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
SethX
|
Zaslal: so červen 12, 2010 10:36 am Předmět: |
|
|
Frozz. napsal: | SethX napsal: | To je bída nedat ani jeden shyb to snad musí zvládnout každej zdravej kluk. |
Tak to by ses hodně divil, co si tak pamatuju tak od nás ze třídy by dalo pořádnej shyb, nadhmatem naširoko jen pár lidí. Je to bída no.. |
Já se tomu nedivim, vim že to tak je, ale co si pamatuju tak i na základce bylo jen pár kluků co jich několik neudělali a ted je to obráceně. _________________ radši první v pekle než až druhej v nebi
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: so červen 12, 2010 10:42 am Předmět: |
|
|
SethX napsal: | Frozz. napsal: | SethX napsal: | To je bída nedat ani jeden shyb to snad musí zvládnout každej zdravej kluk. |
Tak to by ses hodně divil, co si tak pamatuju tak od nás ze třídy by dalo pořádnej shyb, nadhmatem naširoko jen pár lidí. Je to bída no.. |
Já se tomu nedivim, vim že to tak je, ale co si pamatuju tak i na základce bylo jen pár kluků co jich několik neudělali a ted je to obráceně. |
Jojo, ti mladí jsou tlustý prasata co nic nevydrží. Zrovna jsem si teď připomněl čtvrtek - trenuju sám na stadionu, najednou přijde parta 15 kluků s učitelem, asi nějaká základka - tipuju 8. třída. On je pošle běhat - 1 kolečko po trávě (necelých 400m), a když jsem se na ně podíval jak dobíhají, tak půlka z nich zarudlá a funivá, další doběhli dřív a hned si sedli na trávu aby to rozdýchali, a někteří to ani nedoběhli....to je hrůza pohledět. Já být jejich učitelem tak bych je hnal div by se nepozvraceli, protože si to zaslouží. No a takový pohled mám já, o pár roků starší jak tihle hoši, a co si o tom pak musí myslet naši rodiče... _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Robb
|
Zaslal: so červen 12, 2010 10:57 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Robb dne ne březen 03, 2013 10:50 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
JOga
|
|
nahoru |
|
|
70mMyW!53
|
Zaslal: so červen 12, 2010 11:16 am Předmět: |
|
|
Taky sem s tim mel problem, ale casem sem se zlepsil, taky sem se snazil pridavat zatez. Ted co drzim dietu sem jich udelal nejvic, asi proto ze sem lehci.
|
|
nahoru |
|
|
elnino
|
Zaslal: so červen 12, 2010 11:24 am Předmět: |
|
|
70mMyW!53 napsal: | Taky sem s tim mel problem, ale casem sem se zlepsil, taky sem se snazil pridavat zatez. Ted co drzim dietu sem jich udelal nejvic, asi proto ze sem lehci. |
Já bych řekl,že spíš nemáš takový odpor vzduchu a lepší aerodynamiku. _________________ Fanaticzny styl życie
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|