Erný's Log:

Turakam · Zaslal: so červen 19, 2010 4:10 pm Předmět:

Tak toto som ako fakt nečakal, paráda, takto udržať silu a pod. po tom všetkom, máš moj velký obdiv.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Ernandes · Zaslal: so červen 19, 2010 8:05 pm Předmět:

Díky. Ale zase je nutno ty váhy brát s rezervou protože to bylo v Blue Gymu že

Draper · Zaslal: so červen 19, 2010 8:13 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Díky. Ale zase je nutno ty váhy brát s rezervou protože to bylo v Blue Gymu že

ale hovno, proste ses dobrej, smir se s tim

a to ze mas velkej spek kolem pasu je jedno

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

setny · Zaslal: so červen 19, 2010 8:17 pm Předmět:

Erny já na to hledím s otevřenými ústy, to je vážně paráda.
Ať už to bylo v blue gymu, v green gymu nebo black gymu je to prostě super, na to jak dlouho si netrénoval je to perfektní a doufám, že uvidím v blízké době zápisy s většími a většími váhami.
Železu zdar a dřít nepřestaň.

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Trhanec · Zaslal: so červen 19, 2010 8:19 pm Předmět:

sakra me z tech tvych kecu hrabne strejdo drejprde

zase jsem si poprskal monitor

Ernandes · Zaslal: so červen 19, 2010 8:37 pm Předmět:

Draper napsal:

Ernandes napsal:

Díky. Ale zase je nutno ty váhy brát s rezervou protože to bylo v Blue Gymu že

ale hovno, proste ses dobrej, smir se s tim

a to ze mas velkej spek kolem pasu je jedno

Ale tak taky už sem si řikal že to shodím ale zas proč ztracet silu kvuli posranymu špeku kterej sere stejně jenom mě

setny:Prostě je fakt že ty kola maj v BG o krapet míň než by měli mít

setny · Zaslal: so červen 19, 2010 9:14 pm Předmět:

Na sto kilo to udělá dvě tři kila? Na to každý kašle

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Ernandes · Zaslal: ne červen 20, 2010 9:28 pm Předmět:

20.6.2010

Walk: 8km

ad) Procházka na rozhlednu Babí lom. (do kopečka

)

Ernandes · Zaslal: po červen 21, 2010 6:17 pm Předmět:

21.6.2010

regeneration pumping

Warm-up

(Push-ups: 10x
Squats: 10x
V-up: 10x
Superman: 10x)
3x

Bag lift: 4x12
Bench press: 4x20
Bent over rows: 4x20
Biceps barbell: 4x20
Bodyweight triceps extension: 4x20

stretching: 10ex. from Suzuki´s stretching

ad) Regenerační pumpovačka s kratkejma pauzama a malejma vahama

. Benč s přitahama a biceps s tricakem v superserii

exploier · Zaslal: út červen 22, 2010 2:19 pm Předmět:

Erny jinak gratuluju k úspěšnému návratu do činkárny a jak sleduju váhy přikláním se k ostatním a smekám...

_________________
www.mmafights.cz - web o ultimátních zápasech,aktuální dění a mnoho zajímavostí ze světa MMA právě zde!
www.mma-brno.cz - nejlepší možnost trénovat MMA v Brně...

oakus · Zaslal: út červen 22, 2010 3:58 pm Předmět:

no nářez, Erny seš fakt nezničitelnej, do bg už nepůjdu se tě bojim

_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!

Ernandes · Zaslal: út červen 22, 2010 5:29 pm Předmět:

oakus napsal:

no nářez, Erny seš fakt nezničitelnej, do bg už nepůjdu se tě bojim

Díky

.Ja tam nebudu moc chodit protože kvuli rodinymu rozpočtu musim šetřit a navíc tam pro tebe maj 1,25kg zavaží

Kdybys to tak neflakal a nejezdil furt HST

tak si na tom taky jinak. Maš si brat příklad z Rimra a jeho rozcviček

exploier: Stejně zitra dostanu do držky

Jinak sem si dneska koupil nový boty na běhání protože sem sem tlustá svině a doposud sem běhal v 7let starejch salovkách tak sem se rozhodl udělat něco pro svoje nohy a koupil sem si http://www.a3sport.cz/panska-obuv/kanadia-tr-2-leathe který podle behej.com přesně splňují moje požadavky

Ernandes · Zaslal: st červen 23, 2010 8:35 pm Předmět:

22.6.2010

Volno

Ad) psychická příprava na zítřejší trenink

Oddo · Zaslal: čt červen 24, 2010 5:48 am Předmět:

Erny gratulace ke comebacku, už mě zase začínáš pěkně srát

A díky za tip ohledně těch stránek behej.com, je to paráda jak ti to vybere botypřesně podle tvých parametrů

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

I.N.G. · Zaslal: čt červen 24, 2010 9:37 am Předmět:

Přidávám se k ostatním s gratulací k parádnímu návratu k železu.