|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
StrongerYAAHO
|
Zaslal: po červen 06, 2011 8:13 pm Předmět: |
|
|
6.Června
Pitný režim: Voda,Džus
Trénink: Prsa,Biceps,Záda,Triceps + břicho
7:00 - Proteinový nápoj (+vitamin C)
10:00 - 2bílky,2žloutky
12:45 - Vícezrnný rohlík s eidamem 30% a jablko
13:15 - Bcaa
13:45 - Tělocvik
14:15 - Coffeine active
15:40 - TRÉNINK
17:30 - KONEC TRÉNINKU
17:30 - Gainer
18:15 - Kuřecí maso s rýží
20:55 - Tvaroh 250g + jogurt
Poznámka: Dnešní trénink se mi podařilo zatlačit 3x 85kg na benchpress z čeho mam docela velkou radost i když ty dvě opakování byly s lehkým dopomáháním , tak je to pro mě cenné vítězství , že jsem tu osu vůbec udržel v rukou _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
StrongerYAAHO
|
Zaslal: út červen 07, 2011 8:40 pm Předmět: |
|
|
7.Června
Pitný režim: Voda,džus
Bez tréninku
6:50 - Vícezrnná houska s eidamem 30% + proteinový nápoj (+vitamin C)
8:45 - Proteinový nápoj + bebe (jenom jedna sušenka)
11:30 - Jablko
13:00 - Kuřecí prsíčka s bramboramy
13:15 - BCAA
15:45 - Proteinový nápoj
17:25 - Míchaná vajíčka (3bílky,3žloutky)
20:25 - Tvaroh 250g + jogurt
Poznámka: Něco na mě leze , ale stále s tím bojuji. Doufám , že nebudu nemocný , když se mi podařilo nějak ten jídelníček uspořádat a našel jsem to nejhlavnější... motivaci! _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: st červen 08, 2011 8:48 pm Předmět: |
|
|
8.Června
Pitný režim: Voda,džus + džus 50%
Bez tréninku - NEMOC
6:50 - Vícezrnná houska s eidamem 30% + proteinový nápoj
9:45 - Bebe (-30% cukru)
13:30 - Pangasius s bramborami + vícezrnná houska
15:30 - Bebe + jablko
19:00 - Vícezrnná houska s eidamem 30% + proteinová tyčinka
21:30 - Tvaroh 250g + jogurt
Poznámka: Tak to na mě přišlo , škrábání v krku , bolest hlavy , neustále pocení a vyšší teplota. Doufám , že to do páteční tréninku bude všechno ok. Nebaví mě sedět doma na zadku a nic nedělat (dnes jsem měl trénovat). Stravu jsem dneska skoro vůbec neřešil , ale snažil jsem se tam i přes to , že mi není dobře šoupnout tam pár bílkovin. _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: čt červen 09, 2011 8:07 pm Předmět: |
|
|
9.Června
NEMOCEN
Poznámka: Hodně mě škrábe v krku a trochu bolí hlava, jídelníček taky stojí za prd,tak to sem ani nepíšu. Snad se uzdravim co nejdříve. _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: út červen 14, 2011 10:49 am Předmět: |
|
|
10.Června
11.Června
12.Června
13.Června
14.Června
15.Června
16.Června
17.Června
Angína,antibiotika _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: út srpen 16, 2011 10:44 am Předmět: |
|
|
Věk:16let
Váha:85kg
Výška:180cm
Bench-press: 10x 75kg
Mrtvý tah: 10x 60kg (s rezervou) _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: so srpen 20, 2011 10:57 am Předmět: |
|
|
New
Bench-press: 3x 90kg _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: čt prosinec 22, 2011 8:39 am Předmět: |
|
|
Tak to tu po dlouhé době zaktualizuji.
16let
87kg
Bench-press: 5x 90kg
Mrtvý tah: 10x 100kg
Dřep: 10x 70kg (bohužel problémy s kolenem přetrvávají a tak se na žádné váhy neženu a nohy cvičím jen občasně)
A tady fotka pro porovnání záda z roku 2009 a 2011.
Na obou fotkách mám cca 88kg
http://imageshack.us/photo/my-images/259/32626231003919234440510.png/ _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|