Netroufam si tvrdit, ze mi to neco dalo na zadni drep. Spis bych rekl, ze ne a pokud sem se chtel zlepsit na zadnim drpeu, mel jsem radeji jezdit zadni drep i v patky. ( vramci rutiny, kterou jedu, jsou tezke drepy v pondeli a lehci v patek, ty lehci sem nahradil celnima)
Normalne se v ty rutine zlepsuju na zadni drep docela dobre, ted to az tak znat nebylo.
Co mi to dalo je rozhodne pevnejsi core, coz se mi jistojiste bude hodit pri mrtvole a zadnich drepech, ktere mam s extremnim predklonem.
Dale mi to dalo docela zvetseni kvadricepsu a vytahlo mi to dokonce zilu na jednom. :D
Dale mi to dalo to, ze jsem po tydnu tezkych drepu a mrtvol paradne ulehcil spodnim zadum a pritom "drtil" nohy.
A taky me to rozhodne bavilo vic, nez jakejkoliv jinej cvik a samozrejme to vypadalo huste, kdyz sem to ve fitku jezdil.
Ve zkratce - ma pro me vetsi vyznam jet zadni drep 2x tydne nez 1x tydne zadni a 1x celni, kdyz mi jde ve vysledku o zlepseni zadniho drepu.
Tak co koukám na ty vaše výkony,tak jsem dost po zadu. Nicméně...
Věk 16/Váha 88/Výška 180+-
Bench-press: 4x 100 (ovšem zjištěním parťáka,jinak 1x už jsem tahal sám s menší rezervou)
Mrtvý tah: 10x 100kg (s paskem)
Dřepy moc nejezdím,protože nemam zrovna 2x zdravé koleno,ale naposledy když jsem byl na vánočním poháru Delta Fitness,tak mam dojem,že jsem dal 35x 70kg
Jinak leg-press:10x 280
.......
Dřepy moc nejezdím,protože nemam zrovna 2x zdravé koleno,ale naposledy když jsem byl na vánočním poháru Delta Fitness,tak mam dojem,že jsem dal 35x 70kg
Jinak leg-press:10x 280
Takže dřepy kvůli kolenům nesmíš, ale leg press nevadí?
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
co sa ti na tom nezda? staci ze ho v tom kolene boli daco iba pri pohybe pocas drepu a pri legprese kde je ten pohyb trochu iny ho to uz boliet nemusi. sam som zazil ze som drepovat nemohol ale legpres a mrtvy tah a VSETKO ostatne ( bicykel, behanie, hokej...) som vedel robit. nebolo to sice koleno ale bedrovy klb ale to nic nemeni na tom principe
Nohy celkově sem nejezdil od úrazu kolena. Nemam v něm jistotu,občas mě v něm píchá. Nohy jsem tedy před zmiňovaným pohárem cvičil asi jeden měsíc přičemž součástí tréninku byl leg-press i dřepy. A výkon 10x 280kg na leg-press který jsem zmiňoval v horním příspěvku je tedy z tohoto období ''přípravy'' ;)
Takže dřepy kvůli kolenům nesmíš, ale leg press nevadí?
Taky jsem měl jednu dobu problém s kolenem (i při dřepu bez zátěže mi v něm lupalo a občas mělo tendenci vyskakovat... při zvedání se ze země, nebo i když jsem seděl s překříženýma nohama pod židlí a pak nohy narovnal) a s legpressem nebyl problém ani 10x320kg).
Jinak včera mrtvý tah 1x160kg.... 14 dní zpět tak tak 150kg a slabý úchop, málem mi činka vyjela (nechci používat trhačky a pás).
Můžu se zeptat (klidně po pm) co si měl za úraz s kolenem?Vidim, že pořád zvedáš s ortézou, já měl právě taky vážnej úraz kolene a radili mi právě ortézu co nejmíň. Dík
_________________ Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
Majesty: Nevím, o co ti jde, ale nevidím důvod, proč by nemohl na tréninku překročit činku, když za sebou má zeď a po stranách tak necelej metr prostoru. To se tam plížit jako ucho kolem stěny?
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
