|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út červenec 16, 2019 12:51 pm Předmět: |
|
|
O mesiac ma caka duatlon 20km bike a 7,5km beh, takze musim zacat trenovat! Co zaroven znamena hodit silovku na udrziavaci mod, ale po vcerajsku je mi to jedno. Mam mesiac, aby som si neurobil hanbu. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
maciak
|
Zaslal: út červenec 16, 2019 4:24 pm Předmět: |
|
|
realne tam mas tych 155 len to bolo zbytocne skusat takto skoro, nevadi po dovolenke to das.
kvoli tomu duathlonu nemusis vobec prerusit silovku, sak 20km na biku mozes davat po kazdom treningu to ti nenarusi rege.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 16, 2019 4:32 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | realne tam mas tych 155 len to bolo zbytocne skusat takto skoro, nevadi po dovolenke to das.
kvoli tomu duathlonu nemusis vobec prerusit silovku, sak 20km na biku mozes davat po kazdom treningu to ti nenarusi rege. |
Problem nevidim v bicykli, ale v behu, tam bude treba zabojovat a natrenovat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út červenec 16, 2019 4:36 pm Předmět: |
|
|
prosimta pre teba? sak si behal maratony.
ja som nebol na pol maratone 15 rokov a verim ze by som 10 dal aj dnes a to mam tragicku kondicku. (kamarati ma volaju skrizeny autobus ked bezim)
Ci ides bojovat o dobre umiestnenie?
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 16, 2019 5:01 pm Předmět: |
|
|
Kedze mam s cim porovnavat, chcel by som to uhrat vzhladom na vyssiu vahu aspon na rovnaky cas ako minuly rok, kedy som naozaj nemal svoj den, zato o 5kg menej.
Mozno motyka vystreli a o 2 tyzdne dam po pauze 155 len taky fukot.
Potom ale seknem silove treningy na udrziavacku a deload az do preteku. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červenec 17, 2019 8:48 pm Předmět: |
|
|
Trening 100, streda
Dnes som, ze zacinam behat, tak hladte!
1R press ktb 5+5 20kg, 3x 5+5 24kg . ked to clovek necvici, nejako to ztazkne.
Beh 2km + chodza 4km . chcel som 3, ale taku sra*ku som cestou dostal, ze som bol rad, ze som rad. Snad som nedostal @macove prekliatie. 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 23, 2019 2:13 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | chcel som 3, ale taku sra*ku som cestou dostal, ze som bol rad, ze som rad. |
Takže z behu sa stala rýchla chôdza s krátkymi intenzívnymi krokmi a pekne zapojeným gluteom a zvieračmi? |
Tak, nie inak. 😆😆😆
Na dovolenke zatial pohodka, okrem chlastu, grilu a sipok som riesil s brachom zhyby, on s jeho -10kg dal 11 zhybov na chinup, a ja... Jedenast zhybov tiez, vykon roka.
Potom som zobral 28kg bulinu a dal brachovi, nech pressne aspon raz. Nedal. Tak som ju capol ja a lavou slabsou urobil 9 pressov, PR . Pravou silnejsou som neskusal, potreboval som ju na sipky a krigel. 🍻🍻🍻 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne červenec 28, 2019 9:26 pm Předmět: |
|
|
Trening 101 - 104
Beh kopecky po - cca 3km, st -cca 3km, pi cca 4km, ne - cca 4km.
K tomu nejake flakariny, ale aj jeden pekny drepovaci trening, ked som s 28kg urobil 7, 9, 11 a na zaver 13 opakovani, co je PR.
A vyzraty som vdaka strave, marlenkam, kolacom, pivu&co., vsehochuti z grilu, ale na vahu sa postavim az o par dni plnych fastingu, nestojim o nove rekordy. 😂
Trening skusim drzat do duatlonu viac bezecky, do toho nejaka ta silova udrziavacka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne červenec 28, 2019 9:37 pm Předmět: |
|
|
@carabas Som smutny a obtloustly chlapec, to som. Ale bolo by krasne uverit tej lzi aspon na chvilu...
Tak nic, nevydalo. Stale som slaby a smalcovity. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červenec 29, 2019 6:20 pm Předmět: |
|
|
Trening 105, pondelok
Drep zadny 5x4x80kg
Mrtvola up to 5x110, 2x140, 0x155, 3x5x110 . Skusil som, nevyslo. Citil som silu, tak som siel do toho, ale nebolo to tam este.
Bench press 5x4x70kg
Chinup bw 9, 9, 7 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 01, 2019 7:00 am Předmět: |
|
|
Trening 106, streda
1R press 24kg 5+5, 6+6, 7+7
Beh 4km cca 26minut
BIKE 17km
Chodza - vela. Hodinky vcerajsok vyhodnotili tak, ze som vykonal 246% stanovenej dennej aktivity. Aj som sa tak citil. A dnes rano mam presilene prave rameno, tie pressy som si mohol asi odpustit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 02, 2019 7:22 am Předmět: |
|
|
Trening 107, stvrtok
BIKE 17km
Rameno mazem voltarenom. Pocitovo zatial nic moc. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so srpen 03, 2019 10:47 am Předmět: |
|
|
miniTrening 108, piatok
Double bell front squat 24+20kg 3x7
Ked nie je cas a rameno este citit, treba sa uspokojit aj s malom. Close enough. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|