ripperr


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133, 134  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov: niečo spoločné áno, ale na vytrvalostné série +20opk sa pripravujem tak cca 4 max 5 tréningov a následne sa snažím atakovať PR. Viac nato nepotrebujem. Snažím sa udržiavať rovnakú rýchlosť opk a správne rozložiť sily. Mam to rozložené aj na pocity čo chcem pociťovať pri napr. 10 - 20 a atď opk. Viac napíšem neskôr cca do Vianoc pripadne krátke video.

Nikkon: ďakujem a cením si to. No v dnešnej dobe ľudí nezaujíma tréning, strava, mobilita a tieto veci. Chcú výsledky a výkony zo dňa na deň a jediné čo vzbudzuje ich záujem a zvedavosť je AS. Denne čo vidím hlavne na FB je na zaplakanie a je to doslova choré.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ked sme uz pri tych internetoch, vcera vybehla na yt nova cast SW, uvidime ta tam este niekedy?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.12.2018

Bench + zhyby

8x3 130kg + 8x3 BW +12kg bez prestávky 8 kôl (čas pod 8min)
2x3 130kg + 2x3 BW +12kg video
Bradla + pritahy
10xbw +40kg + 10x90kg
15xbw +50kg + 15x90kg
20xbw +40kg + 20x90kg
Trici kladka + bicí kladka + pritahy k brade
3x12-15

Dnes rýchly pump tréning a veľmi ma to bavilo.



Cohen999: absolútne netuším . Záleží to jedine od nich. Mne nikto nepísal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá prosinec 14, 2018 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12.2018

Predné drepy

2x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg pauzovana
1x200kg
8x160kg
20x100kg
Vypady
BW +40kg 2x35m
Zakopavanie
4x15
Predkopy + zakopy v sede
3x15-20
Legpress
50x

Predný drep hlavne prekvapil. Je to 3.trening za posledné cca 3-4mesiace. Zvyšok pumpovacka a príjemný pocit.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.12.2018

Bench feet up

2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
10x120kg
10x100kg
JR sikma
10x40kg
2x10 50kg
Doplnky
5x10-15

Mal som cca 30min na tréning tak aspoň niečo.

17.12.2018

Mrtvola

up to 2x2 260kg
Sumo
up to 2x2 260kg
Predný drep
up to 2x140kg
Deficit cca 8cm
up to 2x220kg
Brucho + lýtka
3xmax

Nebola nálada ani energia.

18.12.2018

Bench

5x100kg
3x120kg
2x140kg
2x2 160kg
Bradla
5xBW
5xBW +40kg
5xBW +60kg
9xBW +90kg PR
JR sikma
10x40kg
10x56kg
10x60kg
JR k pasu
3x10
Zhyby
7x3 BW +24kg
4x3 BW
Doplnky
5x10-15

Dnes celkom spoko. Bradla potešili aj napriek tomu, že momentálne som ich necvicil moc a že som dosť tučný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po prosinec 24, 2018 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.12.2018

Bench

5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
1x170kg každá séria na jeden nádych..
JR šikma
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Protismerne kladky
2x15
Zhyby
4x3 BW+16kg
2x3 BW+24kg
3xBW+40kg
Veslovanie
3x12
Bici+trici
3xmax

Tréning po chorobe. Dovolenka sa nezačala ideálne. Bench potešili a hlavne dobre prečítané.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po prosinec 24, 2018 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.12.2018

Mrtvoly

3x120kg
3x160kg
3x180kg
2x200kg
2x3 220kg
Drep
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
3x200kg
Predkopy + zakopy + lýtka
3xmax

Pocitovo všetko ťažké. Ešte nie som úplne fit ale musím sa do toho dostať.
Ak sa nič nezmení 4.januara budem v Brne😊👍.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út prosinec 25, 2018 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.12.2018

Bench

8x100kg
5x8r 120kg
Veslovanie
5x12
Klokov press
3x10 50kg
Kladka na hrudník
4x10
Bici JR + Trici kladka
4x8 + 4x15
Rýchly tréning. Bolo to lepšie, ale ešte nie som fit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po prosinec 31, 2018 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.12.2019

Drepy - no belt

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x200kg
Bench
5x100kg
5x120kg
5x140kg
4x160kg
9x140kg
Veslovanie
4x15
Doplnky
3x15
Brucho
3x10

Za posledné tri dni som najazdil 1600km, a do konca týždňa ma čaká ďalších 1700km (za 7 dní cca 3300km). Takže oddychu veľa nemám, ale beriem to s rezervou. Cez týždeň budem mať deň voľna tak napíšem ohľadom high reps svoje skúsenosti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út leden 01, 2019 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2019

Bench

2x100kg
2x120kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
10x145kg
Drepy
5x1p0kg
2x140kg
2x180kg
3x220kg
2x5 200kg
Bradla
5xBW
5xBW +25kg
2xBW +50kg
2xBW +75kg
5xBW +100kg
Zhyby za hlavu
5x5 BW
Trici kladka
2x25

Pocitovo veľmi dobrý tréning. Bradlá ma potešili. Šťastný nový rok prajem
borci. Hlavne veľa nech zdravie slúži.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: so leden 05, 2019 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2019

Mrtvola z deficitu cca 8-9cm

Up to 2x250kg
Kladka za hlavu
4x15
Veslovanie
4x10
Biceps EZ
4x12
Zakopavanie uni
4x10
Adduktor
2x15
Brucho + rotoped
2x10 + 10min

3.1.2019

Bench

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
Klokov press
5x10 40kg
JR na šikmej
4x10
Peck deck
3xmax
Triceps
5x15

5.1.2019

Drepy

5x100kg
5x140kg
2x180kg
1x220kg
3x240kg
5x220kg
5x200kg

Včera 11h/852km za volantom a drepung potešil. Následne mi zvonil mob a musel som skončiť. Každopádne ak všetko pôjde podľa predstáv bude to zaujímavé (prelomové). Konečne som osobne spoznal raptormira-u 🙂👍. Na diagnostike sa zistili určité problémy. Budem pracovať na tom aby som ich odstránil a napravil.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.2019

W1 D1

Squat

5x140kg
4x167, 5kg
3x195kg
5x2r 222,5kg
Bench
5x90kg
4x107,5kg
3x125kg
5x2r 142,5kg
Doplnky: chrbat+zadné delty
5x10
GHR
5x10
MT na jednej nohe
3x10

Drep tak akurát a bench easyy. Veľmi dobre som sa cítil a super tréning. Ak všetko dobre dopadne, tak bude to zaujímavé...

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2017

W1 D2

Mrtvola

5x140kg
4x185kg
3x220kg
4x3 250kg
Bench
Up to 2x2 152,5kg
Trici klafka+upazovanie+zadné dty
5x10
Pritahy v predklone
5x10 90kg
Brucho
3xmax plank

Tréning tak akurát. Všetko podľa plánu.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 10, 2019 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pre zaujímavosť, vieš sem dať, čo ste zistili s Mírom na diagnostike?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133, 134  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru