ripperr


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. 1.2019

W1 D3

Drep

5x140kg
4x170kg
3x200kg
2x222,5kg
3x2 240kg
CG bench
5x90kg
4x105kg
2x3 120kg
4x3 140kg
Bradla + Bici JR
5x10
GHR
5x10
Bul.drepy
3x10
Brucho + kardio
4xmax + 15min

Na pláne boli dynamické dvojky, ale bolo to dosť ťažké. Bench gut a zvyšok pumping.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pre zaujímavosť, vieš sem dať, čo ste zistili s Mírom na diagnostike?


Najpodstatnejšie je stuhnutý psoas (hlavne na pravej nohe - ľavá noha je na tom trocha lepšie) a následne z toho pramení prepadnutá panva a rotácia. Preto nemám pri drepe rovnako nohy-teda drepujem nakrivo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2019

W2 D1

Drepy

5x140kg
4x170kg
3x200kg
7x200kg
5x200kg
8x200kg
4x200kg
9x200kg
6x200kg
Bench
6x90kg
5x110kg
4x125kg
2x3 135kg
2x2 145kg
2x1 155kg
4x135kg
5x125kg
6x110kg
7x90kg
Rozpazky + fran.tlak + bici JR
5x10
Kladka podhmatom
5x10
Brucho
3xmax

Tréning mal byť až zajtra, ale to nebudem mať dostatok času a preto som išiel dnes. Drep masaker. Oveľa jednoduchšie je maximálne sústrediť na jednu max tri série ako to udržať sedem. Bench a zvyšok tréningu pohoda.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 5:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

My si tu ublizujeme so 160 na drepe a ty tam posielas 200 po desiatkach pomaly :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
My si tu ublizujeme so 160 na drepe a ty tam posielas 200 po desiatkach pomaly :D


No max mam 4x10 200kg.. Každopádne už ja som sa zranil pripadne niečo natiahol a to aj pri nižšej váhe.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Těším se až se potkáme na závodech v IPF!
Budu držet palce, ať to klapne bez problémů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ragnar Lothbrok napsal:
Těším se až se potkáme na závodech v IPF!
Budu držet palce, ať to klapne bez problémů.


Ďakujem 🙂

16.1.2019

W2 D2

Deadlift

5x155kg
4x185kg
3x220kg
2x240kg
3x2 262,5kg
Sumo deadlift
1x140kg
1x180kg
1x220kg
2x270kg
Bench
5x90kg
4x110kg
3x125kg
4x3 135kg
Kladka na hrudnik + JR k pásu + zadné delty
5x10
GHR
3x10
MT na jednej nohe
3x10

Dnes za poslednú dobu najhorší tréning. Bez chuti, nálady, žiadna dynamika, technika úplne mimo a dokopy všetko stálo za .... a aj vyzerám. Celé zle.. No nič v piatok reparát.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru