trochu mě udivuje, že jako lifterka trénuješ děleným splitem, ale asi ti to vyhovuje
Apropo ten tvůj sparing, není to náhodou Miroslav Hejda?
Děkuji ,
Zatím mi nejvíce šla síla nahoru právě v tom splitu, jedu vžycky 2x týdně benč, 1x mrtvolu a 1x dřepy + doplňky vždy na danou partii...Řekla bych, že to je tím, že teprve začínám, cca 2. rok, takže jako "začátečníkovi" mi stačí relativně "málo" a jdu nahoru. Časem to bude asi chtít trošku upravit a nakombinovat. A druhá věc, baví mě i doplňkové cviky, kdybych měla furt dokola jezdit SQ,BP a DL a k tomu 1 nebo 2 doplňky, tak by mi z toho asi hráblo .
A aaano, můj tréningový i životní sparing je Mirek Hejda .
Trochu sleduju českou lifterskou scénu. Dřív jsem sledoval jeho brutální videa na youtube. Pak měl tuším nějaký problém s ramenem a byl s ním na operaci, takže tahle Evropa je jeho parádní comback.
Trochu sleduju českou lifterskou scénu. Dřív jsem sledoval jeho brutální videa na youtube. Pak měl tuším nějaký problém s ramenem a byl s ním na operaci, takže tahle Evropa je jeho parádní comback.
Tak tak, měl roztrhanou rotátorovou manžetu a utržený úpon od bicepsu, ale sešít a zrehabilitovat se to povedlo perfektně.
A co se týká té Evropy, nenazvala bych to parádním comebackem, ten byl na MČR v únoru, kde dal 930 kg a 536 wilksů, na ME se pos*alo co mohlo, ale i tak výkon solidní a 7. místo pěkné .
6x7x55kg š.ú - snaha o minimální pauzy.
6x55kg š.ú. - na poslední 7. opáčko už prostě nebylo, málem jsem se při tom pořvala k smrti, ale činka mě zavalila.
2x65kg š.ú. - 2. opáčko mírná dopomoc v mrtvém bodu.
1x65kg s.ú. - vydřený, ale krásně pod kontrolou a neustále v pohybu.
2x10x40kg pumping
Francouzský tlak VČ
10x20kg
3x8x25kg
Tlaky na ramena ve stoji VČ
10x15kg
10x20kg
2x8x25kg
Streč
Dneska bylo málo času, takže rychlovka a za 1:10 hotovo . Ze začátku to vypadalo fakt bídně, před tréninkem jsem si asi hoďku pospala v buse, takže jsem byla ze začátku jak praštěná, žádná síla, měla jsem chuť to zabalit . Ale člověk se párkrát proliská, trošku si zařve a hnedka to jde líp .
Benče super, měla jsem velikou radost z těch 65kg, zkusila jsem to jenom z hecu, vzhledem k tomu, že na začátku roku to bylo moje RAW maxko, tak mě moc potěšilo, že teď jsem to dala docela s přehledem i po takové náloži předtím .
Fuuuu, dneska zase trénink ráno, takže bíííííída, i když trošku menší než jindy . Snažila jsem se vstát dřív, abych se trochu nastartovala, ale moc se nepovedlo .
Jinak dřepy ze začátku docela těžký, těch 90 kg se pocitově docela dalo ještě, ale těch 100 kg, hrůůůza, když se teď na to ještě koukám jak mi tam lítaj kolena a sotva pravej úhel ....
Jinak zase mi příjde, že mi zase to koleno trošku nateklo , nemáte s tím někdo zkušenosti? Jedině mě napadá nechodit pod paralel, popřípadě se zaměřit na to, aby ty kolena nelítaly dovnitř, i když to je jednodušší říct než udělat .
Neni tu ten pasek velkej ? ) a jinak pekny ksichteni ))
Pásek mi velkej byl, ale postupem času do něj navrtáváme díry podle potřeby , ale uprostřed pásku mám navlečenou gumičku do vlasů a ten cancour se tam dá zasunout, aby tam tak nevlál, ale to se mi na trenálu většinou nechce s tím drbat . S páskama mám docela problém, od přírody mám uzkej pas, teďka cca 62 cm, takže i ty nejmenší pásky většinou potřebují díru navíc .
A ksichtím se hrozně, to jo , ale ještě víc funny je prej moje "řvaní", kdy to zní spíš jako orgasmus než dřepování .
Jinak zase mi příjde, že mi zase to koleno trošku nateklo , nemáte s tím někdo zkušenosti? Jedině mě napadá nechodit pod paralel, popřípadě se zaměřit na to, aby ty kolena nelítaly dovnitř, i když to je jednodušší říct než udělat .
Určite by koleno nemalo lietať dovnútra Mňa bolievali kolená (a občas bolia stále), ale odkedy som zúžil postoj a začal tlačiť kolená poctivo von, môžem ísť ozaj hlboko a nebolí to ani zďaleka tak, ako predtým. Vlastne skoro vôbec, kým sa dramatický nemení počasie, ale to potom bolí, že starnem expresne rýchlo
Inak ale silu máš, to hej
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Jinak zase mi příjde, že mi zase to koleno trošku nateklo , nemáte s tím někdo zkušenosti? Jedině mě napadá nechodit pod paralel, popřípadě se zaměřit na to, aby ty kolena nelítaly dovnitř, i když to je jednodušší říct než udělat .
Určite by koleno nemalo lietať dovnútra Mňa bolievali kolená (a občas bolia stále), ale odkedy som zúžil postoj a začal tlačiť kolená poctivo von, môžem ísť ozaj hlboko a nebolí to ani zďaleka tak, ako predtým. Vlastne skoro vôbec, kým sa dramatický nemení počasie, ale to potom bolí, že starnem expresne rýchlo
Inak ale silu máš, to hej
Hlavně ti to ubírá kila, protože koleno ti ujede jen když správně nezapojíš hýžďové svaly.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Určite by koleno nemalo lietať dovnútra Mňa bolievali kolená (a občas bolia stále), ale odkedy som zúžil postoj a začal tlačiť kolená poctivo von, môžem ísť ozaj hlboko a nebolí to ani zďaleka tak, ako predtým. Vlastne skoro vôbec, kým sa dramatický nemení počasie, ale to potom bolí, že starnem expresne rýchlo
Inak ale silu máš, to hej
No mě teda zatím to koleno nebolívá, ale jenom trošku opuchne a cítím v něm tlak, jakoby se v něm udělalo trochu vody a během týdne se to vstřebá a je to ok. Ale že by to nemělo lítat to vím, ale je to těžkýýýý se na to soustředit, doteď jsem si hlídala spodní záda a teď ještě kolena do toho .
Magumi napsal:
Hlavně ti to ubírá kila, protože koleno ti ujede jen když správně nezapojíš hýžďové svaly.
Mě spíš příjde, že to koleno ujede tehdy, když mám pocit že to ty hýždě nezvládaj a tak se tam snažím vecpat kvadráky aby to vytáhly, je to v podstatě berlička, jako když na benču zvedneš zadek. Ale určo to není dobře a bude potřeba to nějak ošetřit, přece jenom nechtěla bych mít za 5 let odrovnaná kolena .
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru