Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 69, 70, 71, 72  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2019

KTB SWING
EMOM 10 min - 10x20x20kg

5x ( (5xpravá + 5xlevá)OneArmBarbellPressx10kg + 10xRDLx40kg)
5x ( (10xpravá + 10xlevá)BulgSQx16kg + 10xTriceps)
5x100 švihadlo


Moc špatný den, vůbec to nešlo a byla jsem slabučká, to EMOMko bylo utrpení, po prvních 5ti minutách sem měla chuť to zabalit, ale s vypětím vůle jsem udělala aspoň těch 10 (plán byl 20 min)...zítra už bude snad zase líp
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt květen 16, 2019 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2019
500m veslo

KTB SWING
EMOM 20 min - 20x20x16kg

https://www.instagram.com/p/BxfjZMCiEjf/?utm_source=ig_web_copy_link

5x (5xSQx55kg + 5xPřítahyNaKruzích)
5x ( (5xlevá + 5xpravá)DB Snatchx15kg + 5xTricepsKlik)


Trošku lepší, ale i tak nic moc, to škaredý počasí mě štve, normálně jezdím do posilky na kole, ale když prší, tak autem, a příjde mi, že se mi pak necvičí tak dobře...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 18, 2019 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2019

KTB SWING
10x20kg
10x24kg
10x28kg
EMOM 10 min: (10,11,12,13,14,15,16,15,10,10)x32kg

5x ( (10xlevá+10xpravá)Výpadyx16kg + 10xUpažováníJČx4kg + 10xPřítahyVPředklonuVČx30kg)
6x (10xSumoDLx (40,50,60,70,80,90kg) + 10xZádaKladka)


Dobré to bylo, zase velice intuitivní trénink ...původně měl být EMOM 10x10, ale při rozcvičce mě napadlo na swingách přidávat opakování dokud to půjde, byla jsem odhodlaná to dokázat až na těch 19 swingů v poslední sérii, ale už to bylo na úkor techniky, tak jsem ke konci zase ubrala...
A moc potěšily i ty mrtvolky, celkem mi zůstává síla na to sumo, asi díky tomu swingování ...

https://www.instagram.com/p/BxkrTaGofnb/?utm_source=ig_web_copy_link
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2019

1 ARM KTB SWING - EMOM 10 min - 10x (10levá+10pravá)x12kg
1MIN REST
KTB SWING - EMOM 10 min - 10x15x24kg

2x (5xSQx50kg + 10xKladkaZáda + 10xRDLx28kg)
3x (5xSQx60kg + 10xKladkaZáda + 10xRDLx32kg)

5x ( (10xpravá + 10xlevá)VýpadyZaChůzex24kg)
3x ( (15m pravá + 15mlevá)ChůzeSJČNadHlavoux20kg)


Na otočku do Brna za klukama do BeStrong, mám to tam hrozně ráda, prostě super parta lidí ... A hrozně mě bolí zadek - swingy, dřepy, RDL a výpady, mám takovej pocit že do plavek to bude dobré ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt květen 23, 2019 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2019

KTB SWING
10x20kg
10x24kg
10x28kg
10x32kg
5x40kg
EMOM 10 min - 10x5x 40kg
1MIN REST
EMOM 10 min - 10x10x32kg

5x (10xTlakVČx20kg + 5xAktivníVis + 1minVýdržVeDřepu)


Poprvé jsem zkoušela swingovat s 40tkou, nebylo to až tak těžké, ale měla jsem celkem problém ji udržet, to oko bylo moc tlusté, a jak jsem to drtila, tak jsem si strhla 2 mozoly ... ale samozřejmě jsem to dokončila ... U aktivního visu byla sranda, páč jsem musela viset na prstech, takže ten cvik dostal zcela nový rozměr ...
Pak jsem byla už nějak moc vyřízená a nebyla morálka na nic dalšího, tak jsem to v zájmu prevence zranění radši zabalila .

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 25, 2019 2:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.2019

5x (5xSumoDLx70kg + 10xRamenaSGumou + (10levá + 10pravá)BulgarSQx24kg)
5x (10xGobletSQx20kg + 5xTricepsKlik + 10xPřítahyV Předklonux35kg)
5x (5xAbsWheel + 10xTlakyRamenaJČx6kg + (5+5)ŠikméBřišníx16kg)


Pauza od swingů, aby se mi zahojily strhlé mozoly.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.5.2019

KTB SWING
EMOM 10 min - 10x20x20kg (start každou minutu po 20 opak)
EMOM 5 min - 5x (10 + 10)x20kg (start každých 30 sec po 10 opak)

Dřep
10x35kg
5x45kg
5x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg

https://www.instagram.com/p/Bx-dvJPFW64/?utm_source=ig_web_copy_link

5x (5xMilitaryPressx25kg + 10xHipThrustx30kg)
4x (2xShybPodhmat + 1 min plank)


O víkendu jsem si procházela fotky a videa z trojboje a hrozně mi to bylo líto, chybí mi to...byla jsem naštvaná, že jediný, co můžu pořádně dělat je máchat pitomou železnou koulí, jak nějaká trubka ...Tak jsem dostala chuť si trošku zadřepovat silověji a bylo to moc fajn ....u 80 kg mi pěkně prokřupl hrudníček, takže pak už mi to bylo fuk a jen jsem si to užívala, dokonce aji na shyby jsem se pak zmohla, když už nebylo co křupat ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
máchat pitomou železnou koulí, jak nějaká trubka


Coheeeeen
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sis z těch kostí udělala křupavky... křupky no ale k smíchu to není, to je jasné... taková mladá nadějná trojbojařka a fotomodelka v kategorii beauty-muscles
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu som, nunusikovia. :---)
Koule neni pitoma, je gulata! Dokonaly tvar vylepseny madlom! ;-)
Ale pravda je, ze bulinu dokazu efektivne vyuzit aj lifteri, v pripadoch ako je ten Scheilin, no aj v doplnkovych disciplinach ako military press, snatch...

Carabas, neboj, aj na teba raz dojde. 😂😂😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja bych ty koule nezatracoval
da se s nima uzit spousta zabavy
sila se s nimi udrzet da, a dokonce urcita sila ( na specifickych cvicich) i vybudovat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt květen 30, 2019 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo jo, jsem pěkně křupavá, to je sexy ...
A ano, ten KTB je fajn, hodně mě překvapuje, jak se mi ta síla drží, když bych si vzala pásek, tak 100 kg je tam s přehledem a kdybych přihodila ještě SBDčka, tak na 110 bych dolezla si myslím... a vzhledem k tomu, že poslední silové tréninky jsem měla někdy v březnu a od té doby jedu ty kruháče, tak to je celkem úspěch...
Věc druhá je, že mě to s tím pomalu přestává bavit a ráda bych se vrátila k čince...nicméně zatím to ještě moc pozitivně nevidím...

29.5.2019

KTB SWING
10x20kg
10x24kg
10x28kg
10x32kg
EMOM 15 min - 15x10x32kg

5x (10xDoubleKTBThrusterx (8kg+8kg) + 10xZádaKladka)
5x ( (10xpravá + 10xlevá)xVýpadyJČNadHlavoux8kg) + 10xUpažováníx6kg + (7xpravá + 7xlevá)KTBRowx16kg)


Ze začátku se mi moc nechtělo, ale pak jsem se rozjela, v plánu bylo EMOM 10 min, ale protože jsem na večer měla nachystanou zmrzlinku s jahůdkama, tak jsem se rozhodla pár minut přidat, a nakonec pěkná čtvrthodinka ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.5.2019

1 ARM KTB SWING
EMOM 30 min - 30x (10levá+10pravá)x12kg

Mrtvý tah - sumo
10x45kg
10x65kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x3x100kg

Břicho


EMOM překvapivě dobrej, v každé minutě cca 35 sec práce a 25 sec odpočinek, lehká váha, takže jsem si stihla pokaždé odpočinout a mohla jsem jet furt konstantním tempem...hodina by asi nebyla problém, ale už mě to pak nebavilo ...
Mrtvolky šly taky dobře, u druhé série se stovkou zase křuplo, ale ne při tahu, nýbrž při tom ,když jsem si tu činku chtěla napružit a trochu si s ní zacloumat....poučení do příště - musím se zklidnit, žádný cukání a rychlý pohyby...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.6.2019

5x (10xKTBGobletSQx20kg + (5xpravá + 5xlevá)KTBBottomsUpPressx8kg + 10xKTBRumunDLx28kg)
5x (2xShybPodhmat + 10xTricKladka + (10xpravá + 10xlevá)VýstupyNaBednu)
1x (5xShybPodhmat + 10xTricKladka + (10xpravá + 10xlevá)VýstupyNaBednu)


V sobotu pětihodinové focení...normálně mívám vždycky namožené celé tělo, ale v neděli to bylo extra... vzpřimovače a celkově záda v jednom ohni, o nohách nemluvě ...
Nikdy jsem z tréninku neměla takovou svalovku, jako mívám z těhle akcí ...
Takže včera jsem o swingách ani slyšet nechtěla a bylo to celé v takovém líném tempu...
Jediné co, tak mě neuvěřitelně potěšily shyby , ten podhmat mi vyhovuje, nepůsobí to tlaky na kostičku, takže se ke shybování pomalu vrátím...a v poslední neplánované sérii krásných 5 poctivých, díky správné motivaci ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.2019

KTB SWING
EMOM 45 min - 45x15x20kg


https://www.instagram.com/p/ByVkAlyltFO/?igshid=d2kncukfwhre

...plán byl 20-25 min...pak jsem chtěla 30....až jsem jela 29. tak jsem chtěla 40 min...ale 40 je trapných, tak jsem dala 45...měla jsem nutkání pokračovat dál, ale začinala jsem dostávat křeče do prstů a další den celodenní služebka do Prahy, tak jsem potřebovala byt funkční...ale šlo by to...celkem naswingováno 13,5 tuny...spokojenost ...dneska mám lehce namoženou prdelku jinak nic necítím ...[/b]
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 69, 70, 71, 72  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: