Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 70, 71, 72  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: út červen 11, 2019 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.2019

KTB SWING
10x20kg
10x24kg
10x28kg
10x32kg
EMOM 10 min 10x6x40kg

5x (5xStopSQx50kg + 10xMPx25kg)
5x (2xShybPodhmat +10xGoodmorningx25kg + 5xAbsWheel)

40kg už je celkem těžká kulička, celkem s tím bojuju, ale jde to .

10.6.2019
KTB SWING
EMOM 10 min 10x15x24kg

3x (20xJumpSQ + 15xramena + 20xhipthrust)
3x (20xJumpSQ + 10xtric + 30xzanožvání)


Musela jsem ubrat, včera vůbec nebyla morálka, síla ani chuť na cokoliv s váhou, i těch 10 minut swingů bylo utrpení, tak jsem se jen protáhla s vlastní váhou a s gumama a aspoň to pěkně pálilo...
O víkendu jsem byla v Praze za kamarádkou, bylo nádherně , každej den jsme nachodili 15-20 km a splácaly do sebe tolik sladkýho, co s ním normálně za celý měsíc ...

A jak to vypadá, když se benčovací skill zúročí aji někde jinde .. fotografové bývají nadšení, když zjistí, jak se umím prohnout ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 7:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.2019

KTB SWING
EMOM 20 min - 20x16x20kg

Mrtvý tah - sumo
5x45kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x5x80kg

5x (2xShybPodhmat + (5xpravá + 5xlevá)BulgSQx24kg + 15xRamena)


Ve středu mi nebylo dobře, tak jsem vynechala, v pátek to ještě nebylo ono, ale už jsem něco málo odcvičila. Bylo to utrpení, ale pak jsem za to byla ráda. Jako vždycky
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.6.2019

KTB SWING 2x20x20kg

1 ARM KTB SWING - EMOM 20 min - 20x (10levá+10pravá)x12kg
KTB SWING 5 min - 5x 20x20kg
KTB SWING 5 min - 5x 10x20kg
KTB SWING 5 min - 5x 15x20kg
KTB SWING 1 min - 1x20x20kg
KTB SWING 1 min - 1x15x20kg
KTB SWING 1 min - 1x20x20kg
KTB SWING 1 min - 1x15x20kg
KTB SWING 1 min - 1x20x20kg

CG Bench press, nohy hore
10x10x20kg


Celkem 40 min EMOM, bez mála naswingováno 12 tun...ty jednoruční swingy byly fajn, celkem lehký, skoro jsem se ani nezadýchala, bohužel 14kg ktb nemám a 16kg je už moc těžkej...
Pak jsem plynule přešla na obouruční, těch 20 opak je prostě moc, nedokážu to dlouhodobě udržet, 15 opak je příjemných, to jde, to jsme už zjistili...pak jsem zkusila střídat 20 opak a 15 opak, a vypadalo to, že takhle by to možná šlo taky, uvidíme příště...
Jo a zkoušela jsem benč,nejužší možný úchop, pálily mě tricáky moc, a ta osa byla nechutně těžká...ach jo, co se to se mnou stalo
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krosfitacka! 😂😂😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 18, 2019 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Krosfitacka! 😂😂😂😂😂


bacha, ona tohle osloveni nema rada
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červen 20, 2019 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...takhle si mě dobírat, pánové , jakoby nestačilo, že už i tak trpí moje důstojnost dostatečně ...

19.6.2019
5x (2xShybPodhmat + (10xlevá + 10xpravá)VýstupNaBednux8kg + 5xTricKlik)
5x (10xHipThrustx25kg + 10xramena + 5xPřítahNaKruzích)


Mám nějakou krizi, vůbec mě to nebaví, donutit se jít na trénink je fakt těžký...
Potřebuju si vymyslet nějaký plán a dělat něco smysluplného.
Navíc jsem si asi v úterý na střelnici namohla levé zápěstí od natahování závěru a na tréninku jsem si to dorazila, takže večer sem s tím už nemohla pohnout, dneska trošku lepší ale furt bolí...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červen 24, 2019 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.2019

KTB SWING
10x16kg
10x20kg
10x24kg
10x28kg
EMOM 10 min 10x10x32kg

Dřep - safety bar
5x25kg
5x35kg
5x45kg
10x5x55kg

5x (15xKladkaZáda + 10xKladkaTricák + 1MinPlank)
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červen 24, 2019 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.6.2019

CG Flat BP
5x20kg
5x25kg
10x5x30kg

DL Sumo
5x45kg
5x65kg
5x75kg
10x5x80kg

5x (2xShybPodhmat + (10xlevá +10xpravá)Výpady + 5xAbswheel)
1x5xShybPodhmat


Po dlouhé době mě to fakt bavilo ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červen 27, 2019 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.2019

HighBar SQ
5x20kg
5x40kg
5x50kg
7x3x60kg
3x3x70kg

5x (5xTriceps + 10xKladkaZáda + 10xHipThrust)


Za začátku ty dřepy nešly, navíc jsem celkem chytala rapla, protože jsem úplně cítila, jak jsem v tom dřepu křivá a bylo to nepříjemné, nestabilní, kroutila jsem se jak žížala...Pak jsem si pomalu začala uvědomovat kde je problém, úplně mi přestal fungovat střed těla, vzpomněla jsem si na Raptora a místo pánve jsem si začala představovat "kýbl s vodou" která se nesmí vylít...Vizualizace a soustředění lvl 1000 a fakt to pomohlo, bylo to sice hodně náročné a kdykoliv jsem se na chvilku nesoustředila tak jsem zase vyrotovala, ale jinak to šlo skvěle...Budu na to muset jít pomaleji, tělo si už prostě odvyklo...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červenec 01, 2019 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6.2019

1,5 hoďky diagnostika
0,5 hoďky kompenzace
GHR, Legpress
Mrtvý tah - sumo UP to 5x3x90kg


Návštěva u Raptora v BeStrongu...to moje "tělesný postižení" se začalo promítat i do jiných oblastí, tak je na čase to začít trošku rovnat...ještě že aspoň mentálně jsem celkem ok, ale ten poslední měsíc před dovolenou bude těžkej ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2019 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7.2019
Kompenzace
5x (100xšvihadlo + 3xShybPodhmat + 30xDřep)

Zrovna když jsem se chystala na trénink tak přišla ta šílené bouřka, tak jsem si odcvičila doma ...

3.7.2019
Mrtvý tah - sumo
5x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x3x95kg

SSB dřep
5x25kg
5x45kg
4x55kg
2x3x60kg

Kompenzace

Moc příjemné, cítila jsem "sílu" na těch mrtvolkách, to už se mi dlouho nestalo ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út červenec 09, 2019 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.7.2019
SSB dřep
5x25kg
5x45kg
4x55kg
3x60kg
3x3x65kg

Kompenzace


7.7.2019
16km kolo
5x (15xSQ + 5xTricepsKlik + 10xAbs)
Byla mi u vody zima ...

8.7.2019
SSB dřep
5x25kg
5x45kg
3x50kg
3x3x55kg

Kompenzace


Příjde mi, že se lopatka už trošku srovnává a začíná to celkem pracovat.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.7.2019

Mrtvý tah - sumo
5x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
https://www.instagram.com/p/BzvwM7YF-4i/?utm_source=ig_web_copy_link

HighBar Dřep
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x55kg
3x60kg
3x3x65kg

Kompenzace


Oboje šlo moc dobře, kostička drží, nekřupla už dlouho ...
Těch kompenzací mi Raptor napsal hrozně moc, takže mi to zabere dobrých 40-45 minut, ale je to příjemná pumpička ...
Mám nejnižší TH, za posledních pár let, nepočítám-li shazování do váhovky, krásných 62,9 kg ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.2019

SSB dřep
5x25kh
5x45kg
4x55kg
3x60kg
3x65kg
3x3x70kg

Kompenzace

Shyby Podhmat
6x2


Po cestě na trénink jsem "trošku" zmokla, byla jsem durch a vzteklá jak pes...zvažovala jsem, že se otočím a vtom dešťu pojedu zase dom, ale dovolená se blíží, tak musíme makat ...Takže jsem v šatně vyhrabala tričko, co tam nechával muž jako suvenýr, velikost XL, takže jsem to měla jak noční košilu, a šla jsem to zkusit....ale ty legíny hrozně studily a prostě se to nedalo, tak jsem je sundala a cvičila jsem jen v tom tričku, naštěstí tam skoro nikdo nebyl ...
A něco k tréninku, v rámci kompenzací dělám furt aktivní vis, na těch shybech to je sakra poznat...

15.7.2019
SSB Dřep
5x25kh
5x45kg
4x55kg
5x5x60kg

Kompenzace
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
[b]13.7.2019

SSB dřep


Po cestě na trénink jsem "trošku" zmokla, byla jsem durch a vzteklá jak pes...zvažovala jsem, že se otočím a vtom dešťu pojedu zase dom, ale dovolená se blíží, tak musíme makat ...Takže jsem v šatně vyhrabala tričko, co tam nechával muž jako suvenýr, velikost XL, takže jsem to měla jak noční košilu, a šla jsem to zkusit....ale ty legíny hrozně studily a prostě se to nedalo, tak jsem je sundala a cvičila jsem jen v tom tričku, naštěstí tam skoro nikdo nebyl ...



Hmm dřepy v kalhotkách a noční košíli. Mám takové tušení, že to případné hučení nemělo původ ve ventilátoru...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 70, 71, 72  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: