Čtete si aji někdo ty tréninky, nebo jenom koukáte na videa a fotky?
...
Scheila napsal:
Dřepy, ATG, úzký postoj
Gohan napsal:
Zkusil bych neco udelat s tim buttwinkem.
Zkus si udělat ATG dřep (sedni si na paty) a vyfoť se u toho, pak si budem něco povídat o butt winku.
Respektive, ani tady si nemyslím, že bych tam nějaký patologický BW měla, je to přirozený pohyb...zkus se podívat na nějaká videa mojich normálních dřepů, a pokud aji tam by jsi něco našel, tak bych se nad tím možná zamyslela ...
Dave1913 napsal:
Není to tak hrozný. To je tím že chodí zbytečně hluboko.
Dave, vážně ? Já myslela, že ani není možné, aby nějaký ATG dřep byl "zbytečně hluboký" ...
Myslel jsem oproti závodní hloubce "zbytečně hluboko", pardon. ATG dřep umí snad jen vzpěrači bez butt winku. Pokud deš mírně pod paralel, butt wink tam nemáš. Blbě jsem odpověď zformuloval, pardon.
Tak dneska jsem šla vyzkoušet jiné fitko, kde maji vzpěračskou platformu a kotouče... Platforma super, kotoučů málo, nicméně pro mě tak akorát stačilo ...
Vzala jsem si tam první osu, kterou jsem viděla, a tahám, tahám....přišla mi nějaká divná, ale nevěděla jsem proč, tak jsem to neřešila... no a tak jsem si tam naložila jakože 120 kg, a bylo to už těžší, měla jsem problém uhlídat techniku, tak místo plánovaných 3x2 jsem to nechala jenom na 2x2 a na 3. sérku snížila na 110 kg...
Potom tak nějak mezi řečí s místním osazenstvem jsem se dozvěděla, že ta osa má vlastně 25 kg a pak na ni koukám a je taková jakási divně tlustá ...
Takže super, je neuvěřitelné co ta hlava dělá ...
Pak jsem se učila trhat JČ, sranda to byla, moc mě to bavilo, jenom jsem možná ještě trochu nebezpečná pro okolí ...
Minulej víkend rodinná oslava a spousta usoplených dětiček a spousta pusinek a mazlení s tetičkou a v pondělí jsem už začla lehce cítit krk, v úterý o trochu víc, ale stále jsem doufala že to rozchodím...ale ve středu večer, když se přidal i trochu kašílek, jsem už kapitulovala, takže do konce týdne homeoffice a pokusím se z toho vyležet...
Děcka to je utrpení, bych potřebovala řetězama přivázat k postely...nejhorší je, když vám není až tak blbě, že byste leželi v horečkách, ale ani vám není úplně dobře, že víte, že byste ležet měli ...
Nakonec z toho byl takový menší zánět dutin, ale zvládla jsem to vyležet, bez antb, jenom na bylinkách...Ve čtvrtek výsledky z krku a krve a všechno negativní, takže super ...
14.4.2017
Dřep
10x20kg
8x40kg
7x50kg
5x5x60kg
Benč pres
2x10x20kg
8x40kg
5x5x50kg
12x50kg (hrozná nuda, tak jsem se chtěla aspoň zadýchat )
Aaaaaaaa, já jsem byla tak neuvěřitelně šťastná, že jsem zase mohla jít cvičiiiiiit ...Hrozně jsem se musela krotit, abych to nepřepálila...tak pak ke konci už spíš jen, for fun, nějaký CF kraviny ...
A jak vypadá, když jede porpvé v životě lifter - benčař kliky ve stojce, se můžete podívat na videu níže ... v druhé části jsem se snažila trochu rovnat, ne zrovna moc úspěšně ...
EDIT: pro rýpaly...ano vím, že takto stojka vypadat nemá... a slibuju, budu se snažit pracovat na technice ...
Trh JČ
(3xlevá + 3xpravá) 14kg
(3xlevá + 3xpravá) 18 kg
(3xlevá + 3xpravá) 20kg
3x (3xlevá + 3xpravá) 22kg
Dřep
5x50kg
5x60kg
5x4x70kg
Břicho
Dneska to bylo ještě takové opatrné po té nemoci...navíc jsem byla v cizím fitku, kde nebyly zrovna dobré podmínky...hlavně na benči se to odrazilo - nepolohovací benčová lavka a osa moc vysoko...takže jsem musela jet CG a i tak jsem měla problém si to podat...Jo, a začínám nový program, už bylo dost toho přemýšlení v posilce "tak na co mám dneska asi tak chuť" ....
Kočko mě to nedá...ten rýpal jsem byla Já a tvého trenéra jsem sprdla,že tě měl pohlídat. Když už chcete blbnout s klikama ve stojce, tak pozor na tu techniku stojky. Nemůžeš být ve stojce prohnutá jak dobře vyzrálý banán. ...z toho by tě mohly solidně bolet záda.
Vytáhnout z ramen, pohled nesměřuje do země, ale před sebe nebo na hrudník,pánev podsazená. pak teprve tě má trenér nechat klikovat. ..až tě porovná. Neber to ode mě nijak zle,protože tak to rozhodně není myšleno. Jen Já stojkuju každou lekci a vím jak umí blbá technika bolet a pak omezit.
Jinak ti musím říct....máš krásnou formu. Postavička mňam a výkony pro mě klasicky ve sci-fi dimenzi. Jen tak dál.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Kočko mě to nedá...ten rýpal jsem byla Já a tvého trenéra jsem sprdla,že tě měl pohlídat. Když už chcete blbnout s klikama ve stojce, tak pozor na tu techniku stojky. Nemůžeš být ve stojce prohnutá jak dobře vyzrálý banán. ...z toho by tě mohly solidně bolet záda.
Vytáhnout z ramen, pohled nesměřuje do země, ale před sebe nebo na hrudník,pánev podsazená. pak teprve tě má trenér nechat klikovat. ..až tě porovná. Neber to ode mě nijak zle,protože tak to rozhodně není myšleno. Jen Já stojkuju každou lekci a vím jak umí blbá technika bolet a pak omezit.
Jinak ti musím říct....máš krásnou formu. Postavička mňam a výkony pro mě klasicky ve sci-fi dimenzi. Jen tak dál.
Ahoooj Maky, já vím žes to byla ty, Péťa hned předal info, na co si mám dávat bacha....nicméně on je v tom trochu nevinně, a hlavně, není můj trenér , spíš tam stál, páč jsem se bála, protože stojku jsem dělala asi po 15 letech ...
Tu první část videa jsem semka dala pro srandu, kde jsem se do té stojky intuitivně narovnala tak, jak benčuju, abych využila pohybový vzorec co znám a nejsilnější partie - čili snažila jsem se tam cpát prsa, takže jsem si to prostě zamostovala ... když jsem viděla to video, tak jsem se zhrozila a pak jsem se to už snažila trochu víc rovnat, nicméně stále jsem koukala do země, teď už vím, že v tom byl největší problém...
A mockrát děkuju ...
Uffff...dneska jsem vůbec neměla energii, brzo jsem vstávala, celkem stres v práci, nestíhala jsem jest, před tréninkem nebyly žádné cukříky a navíc bez sparinga... Zjistila jsem, že mi dělá celkem problém cvičit sama...
Jo, a mám ještě solidně rozsekané hamy z pondělka, takže ty první mrtvoly byly fakt mňamka ... Ty druhé - rozjezdy radši ani komentovat nebudu ...
Děckaaa, tak včera to byl přesně 1 rok, co jsem si tady založila log ...toto letí ten čas... Projížděla jsem si ty nejstarší videa a musela jsem se usmívat nad tím, co jsem tam předváděla, hlavně na mrtvolu ....Minimálně na technice jsem celkem za ten rok zapracovala ..
Shyby - SAMA (naučila jsem se to trošku švindlovat - viz video )
5x3
1x5 + 2 takový poloviční
Břicho
Dneska jsem se nedokázala vůbec soustředit na trénink, byla jsem trochu rozhozená z jistých věcí a myšlenky jsem měla úplně někde jinde ...ale na tu bídu jsem odzvedala, co jsem měla, takže ok...jenom ty shyby mě bavily, časem to snad půjde aji striktně ...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru