|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Scheila
|
Zaslal: po srpen 27, 2018 8:08 pm Předmět: |
|
|
IronAndrew napsal: | Super log, váhy i tréninková metodika. I ty další věci.. Takhle to má vypadat. |
Děkuju ...
27.8.2018
Kompenzace
Dřep
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg
2x3x80kg
5x3x90kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
2x3x50kg
5x3x60kg
Rozpažky s JČ
4x8x6kg
Přítahy JČ v předklonu
8x16kg
3x8x24kg
GHR
Bříško
Dneska pěkně lehounce a dokonce jsem se vlezla do cca 1,5 hodiny, to se mi už dlouho nepovedlo ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Scheila
|
Zaslal: st srpen 29, 2018 8:13 pm Předmět: |
|
|
29.8.2018
Kompenzace
Dřep - stopky
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x2x70kg
Tlaky VČ ve stoje
5x20kg
5x30kg
5x3x35kg
Mrtvý tah - sumo
5x50kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
4x2x110kg
Triceps s gumou
4x10
Bulharský dřep
3x6 + 32kg
Facepulls s gumou
4x10
Klubíčko na hrazdě
4x
Všechno bosky, bez pásku, technicky....Mám ráda deloady ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá srpen 31, 2018 7:22 pm Předmět: |
|
|
31.8.2018
Kompenzace
Dřep
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
5x2x90kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
5x2x65kg - stopky
Triceps s gumou
3x10
Shyby
5x5
Facepulls
3x12
Bříško
Poslední deload trénink, v neděli budou testy, jsem zvědavá ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po září 03, 2018 8:28 am Předmět: |
|
|
2.9.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
SBD
1x100kg
1x110kg
1x120kg
0x125kg
1x100kg
1x110kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg -stopka
1x75kg - stopka
1x80kg - stopka, nepohlídala jsem si zadek, moje chyba, ale silově zcela na pohodu...
Mrvý tah -sumo
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x105kg
1x115kg
1x125kg
1x135kg
1x142,5kg
Kompenzace
https://www.instagram.com/p/BnQUf_7BZp8/?utm_source=ig_web_copy_link
Tak jsme lehce otestovali tréninkové maxima, dřep moc moc potěšil, v těch 120 kg jsem ze začátku ani nedoufala, ale bylo to hrozně lehké, jen repsekt z váhy...na 125 kg mě zradila právě hlava, šla jsem dolů moc pomalu, jak jsem se toho bála a v hloubce jsem se na setinu vteřiny zastavila a pak mě to po rozjezdu zamáčklo zpátky...Už je to nějaká doba, co jsem měla takovej balík na zádech a udělá to svoje...
Benče šly dobře, jako vždycky, jen u těch 80 kg jsem si nepohlídala zadek,ale nahoru to šlo pěkně...
A mrtvolky taky fajn, mě to sice přišlo hrozně těžké už od 125 a na 135 jsem měla chuť končit, ale trenér byl jiného názoru a těch 142,5 vylítlo nakonec moc pěkně, už jsem jen 5kg pod závodním osobákem....
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: st září 05, 2018 8:06 pm Předmět: |
|
|
5.9.2018
Kompenzace
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x65kg - stopky
3x70kg - stopky
3x3x65kg - stopky
Mrtvý tah - sumo
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
4x3x110kg
3x115kg
GHR
4x8
Bulhaři
4x6 + 32kg
Bříško
V práci nebyl čas na předtréninkovou svačinku a navíc jsem se pěkně zdržela, takže na trénink haldová a o hodinu později než normálně ...ale kupodivu to šlo dobře, trošku jsem si poštelovala setup na mrtvolu a hned to bylo lehčí a lítalo to jedna radost , trošku jsem z toho nechápala ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so září 08, 2018 9:05 am Předmět: |
|
|
7.9.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
4x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg
SBD
2x100kg
4x2x110kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
5x3x65kg- stopky
Rozpažky JČ
4x8x8kg
Facepulls
4x8
Kompenzace
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po září 10, 2018 8:32 am Předmět: |
|
|
9.9.2018
Kompenzace
Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x2x125kg
2x2x130kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg-stopky
2x65kg - stopky
4x2x70kg - stopky
Rozpažky JČ
4x8x8kg
Shyby
5x5
Přítahy v předklonu JČ
4x6x24kg
Bříško
Kompenzace
O víkendu slavnosti vína v UH, takže spousta jídla a burčáku...u mrtvol jsem myslela, že po každé sérii vratím oběd, ale přisuzovala jsem to tomu, že jsem se asi přejedla, tak jsem to odtahala..šlo to dobře...
No ale v noci se ukazalo, že sem se nepřejedla, ale dostal mě nějakej nedobrej vir střevní chřipky, takže dnes jsem ani nebyla schopná vstát z postele ... Fakt k vzteku, ve středu jsem měla zkoušet zaklady, za 3 tydny oblast...No doufám že nejpozději do pátku budu ok...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: st září 12, 2018 6:34 pm Předmět: |
|
|
12.9.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x0kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
SBD
3x2x100kg
Benč pres
5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x2x65kg - stopky
Faceoulls s gumou
4x10
GHR
4x10
Tak už celkem dobré, síla byla, bříšku se sice ten pásek na dřepy ještě moc nelíbil, ale šlo to.
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: ne září 16, 2018 8:02 pm Předmět: |
|
|
15.9.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
SBD
2x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg RPE 9
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg-stopka
1x75kg-stopka
1x77,5kg-stopka RPE 9
https://www.instagram.com/p/BnzBIbphA4Q/?utm_source=ig_web_copy_link
Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x100
2x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg RPE 9
Kompenzace
Test základů, i když mě zrovna bolela hlava a všechno mi lezlo na nervy a celkově jsem se necítila ok, tak to šlo pěkně ...vypadá to, že ta menší virózka se snad na výkonu neprojeví....spokojenost.....
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po září 17, 2018 7:39 pm Předmět: |
|
|
17.9.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
SBD
4x3x105kg
3x110kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
5x3x65kg - stopky
Bříško
Super, dřepy moc lehký a příjemný, že jsem si musela na poslední sérii přihodit ...a měla jsem si přihodit dřív, protože i tak to bylo lehký ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: st září 19, 2018 7:54 pm Předmět: |
|
|
19.9.2018
Kompenzace
Benč pres
2x5x2kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
5x3x65kg - stopky
Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
Přítahy v předklonu VČ
5x5x40kg
Bříško
Cítím mírnou únavu, ale síla je a jde to...
...mám ráda poslední 2 týdny před soutěží, kdy odpadají doplňky a trénink je za 1,5 hoďky hotovej ....
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so září 22, 2018 8:34 am Předmět: |
|
|
21.9.2018
Kompenzace
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60k
4x80kg
3x90kg
SBD
2x105kg
2x112,5kg
1x117,5kg
2x2x112,5kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
2x70kg - stopky
1x72,5kg - stopky
2x2x70kg - stopky
Kompenzace
OK
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so září 22, 2018 7:36 pm Předmět: |
|
|
22.9.2018
Ráno
50 shybů - world pull up day...
https://www.instagram.com/p/BoB1KFIhdhS/?utm_source=ig_web_copy_link
Původně jsem neměla v plánu vůbec shybovat, ale jak jsem přišla, tak mě ta atmosféra tak pohltila, že jsem musela aspoň pár ...tak než se kluci sešli a rozcvičili, tak jsem si za 15 minutek dala aspoň těh 50...pokračovala bych, nemít týden před závodama...pak jsem už jen zapisovala a počítala ...
Odpoledne
Kompenzace
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
6x2x65kg - stopky
Mrtvý tah - sumo
5x50kg
4x80kg
3x100kg
3x110kg
6x2x120kg
Kompenzace
...už jste někdy benčovali se škytavkou???? je to fakt opruz
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út září 25, 2018 8:32 am Předmět: |
|
|
24.9.2018
Kompenzace
Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
6x2x110kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
6x2x65kg - stopky
Kompenzace
Pomalý, ospalý, bolavý a utrápený...ta změna počasí je šílená, nemám chuť na nic jiného, než se válet v peřině a koukat na filmy ...navíc jsem ještě byla namožená od soboty, 2 tréninky po sobě jet mrtvoly není nic moc ....
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|