Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 62, 63, 64 ... 69, 70, 71  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: út říjen 16, 2018 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuju ...

15.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
SBD
2x3x105kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x65kg - stopky
2x70kg- stopky
2x72,5kg- stopky
2x2x77,5kg - stopky
https://www.instagram.com/p/Bo9sZ-ZBoVS/?utm_source=ig_web_copy_link

Přítahy v předklonu VČ
5x45kg
4x5x50kg

Shyby s dopomocí ( hrozně se mi nechtělo)
5x5

GHR
4x8


Spoko, až na to, žemě zase začlo tahat to tříslo, když jsem sundala tejp.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st říjen 17, 2018 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
2x5x85kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg - stopky
2x3x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x115kg
2x130kg
2x140kg
1,9x142,5 kg
(v tom rauši jsem si zapomněla nakřídovat ruce a u druhého opáčka mi začala vyklouzávat činka, tak jsem to nestihla locknout, ale silově to šlo pěkně)

Kompenzace


Veliká spokojenost, dát si takhle na konci tréninku dvoječku s druhým soutěžním pokusem...moc dobrý pocit ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá říjen 19, 2018 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
SBD
2x100kg
2x110kg
2x120kg
4x1x125kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
2x5x60kg - stopky

Shyby
5x3


...tak tohle trošku nevyšlo...v plánu bylo 2x2x125kg, ale dneska to tam prostě nebylo i když jsem se snažila, co to šlo, tak aspoň 4 jedničky, abych si zvykla na váhu...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út říjen 23, 2018 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
SBD
5x2x105kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
5x2x65kg - stopky

Bříško


Všechno mě bolí (kotník, třísla, zápěstí, lokty, bicepsy, hrudní kostička) a už toho mám plné zuby...ale trenér říká, že to znamená, že přichází forma...
Doufám že to ta forma do neděle stihne ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2018

Kompenzace

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x3x92,5kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x3x60kg - stopky


Tak jo...je to za náma, zvládli jsme to, v neděli se ukáže
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt říjen 25, 2018 9:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
Tak jo...je to za náma, zvládli jsme to, v neděli se ukáže


ukaž jim to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt říjen 25, 2018 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Scheila napsal:
Tak jo...je to za náma, zvládli jsme to, v neděli se ukáže


ukaž jim to


Jo, rozhodně jim to ukážu, ještě teda nevim co, ale ukážu ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po říjen 29, 2018 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.2018

6. Mistrovství ČR v klasickém (RAW) silovém trojboji mužů a žen
Kategorie -72 kg
Naváženo 67,19 kg
(to je tak, když se večer nacpete burgrem s hranolkama a zapijete to Guinessem )

Dřep
120kg OK
130kg OK
135kg NO LIFT

Benč pres
75kg OK
80kg OK
82,5kg NO LIFT

Mrtvý tah
140kg OK
150kg OK
155kg OK - OR


Total 365 kg - OR
Wilks 373,76 - OR

2. místo v kategorii do 72 kg, 6. místo absolutně.



No, co k tomu říct....forma to nějak nestihla ...
Na dřepech 130 bylo relativně v pohodě, ale 135 mě úplně zamáčklo a zůstala jsem dole dřepět, nutno podotknout, že z velké části za to může hlava, bála jsem se toho jako čert, ale i tak to tam nebylo si myslím...
U benčů 80 šlo zase pěkně, 82,5 kg jsem rozjela, ale asi 10cm nad hrudníkem mrtvo, došla síla...
Jediné co, tak mě potěšily mrtvolky, celkem jsme taktizovali, bojovali jsme o 2. místo, takže jsem na to šla s tím, že to prostě musím zvednout a vyletělo to jak nic ...
Takže celkově to hodnotím jako lepší průměr, doufala jsem v lepší výkon, ale zároveň to mohlo dopadnout i hůř ...Nicméně vzhledem k tomu, jak jsem se první polovinu letošního roku trápila a nebyla schopná dřepovat, tak co víc bych vlastně chtěla ...


Co se týká dalších plánů, tak za měsíc MČR v benči a na ostatních disciplínách ubereme váhy a budeme pilovat techniku, na dřepech hlavně timing, kterej mám rozhozenej, a zároveň stále ještě kompenzovat a dorovnávat nějaké neduhy.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: po říjen 29, 2018 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Holka moc pěkný. Jako do těch dřepů skáčeš jak Němci do tanku. Zkoušela si někdy kontrolovaněji dolů. Mě osobně to pomohlo vychytat techniku a nestojí mě to žádnou energii na brzdění. Takže pomalejší negativní fázi dělám v tréninku non stop. Teda pokud jezdím 1-3 opakování. Bench paráda, holky mají vždycky lepší techniku. A tahy takový agresivnější, ale paráda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so listopad 03, 2018 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuju, ano, na těch dřepech musím ještě hodně zapracovat ...

2.11.2018
Dřep
2x5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x5x70kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x5x60kg

Shyby
10x3

Rumunský DL s KTB
5x10x32kg

Shyby
10x3

Bříško


Dřepy byly těžký....ale hrozně těžký ...když jsem si odebrala těch 60 kg, tak jsem je vrátila do stojanu a znovu jsem se musela podívat, kolik tam mám, přišlo mi to jako 100 kg ...ale pak jsem se celkem rozhejbala...hodně se teď soustředím na dráhu a jak už jsem zmiňovala na timing...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.11.2018

Highbar 2xStop dřep (stopka pod i nad paralel)
5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x60kg
4x3x70kg

DB benchpress
5x8x12,5kg

Horní kladka - záda
5x12

Bulharský dřep
5x8 + 32 kg

Veslo
1km - 6:30


No co si budeme povídat, po pátku mě bolel ještě celej človíček , tak jsem musela ještě trochu ubrat váhy a nepřehánět to ...ale hrozně mě to bavilo, je to zase úplně něco jiného, už jsem potřebovala změnu ...
Máme v plánu trošku nechat narůst svalíky ...přece jenom závodit s 66 kg v 72 je fakt trapný... všichni se mě pořád ptají, proč nezhubnu do 63, tak jim vždycky vysvětluju, že už teď mám nízký procento tuku a hubnout byť jen blbý 3 kila i na vodě by mě stálo hrozně moc úsilí a stresu... ve skutečnosti to je ale proto, že hrozně ráda papám ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jenom papej, už teď jsi silná a za pět kilo budeš ještě silnější ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Papám...na snídani medovník s tvarohem, po obědě čokoládovej dortík s proteinem...beru to zodpovědně ...

7.11.2018
Mrtvý tah z deficitu - klasika
3x5x60kg
5x80kg
3x5x90kg
2x5x100kg

Push press
5x20kg
5x30kg
3x5x40kg

Shyby
8x3

Výpady
4x20

Výskoky na lavku
5x4

Bříško

Veslo
1km - 5:10


Som sa pěkně zadýchala ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so listopad 10, 2018 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2018

Highbar 2xStop dřep (stopka pod i nad paralel)
5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
4x3x75kg

Benč press - s odporovou gumou (+cca 15kg v nejvyšším bodě)
5x20kg
5x30kg
5x40kg
4x50kg
5x3x60kg - stopky ... (velkááá makačka)

Čelní dřep
5x20kg
5x40kg
2x3x60kg...

Nejde mi to, nebaví mě to, tlačí to do ramínek, začlo mě při tom taht tříslo a vůbec to je totálně na houby, takže vzpoura, trenére ...
Jo a abych nezapomněla: NEBUDU TO DĚLAT ...

Horní kladka - záda
5x12

GHR
5x8

Facepulls s gumou
3x12

Veslo
1km - 4:20 ...


Až na to, jak jsem se vztekla u těch čelňáků, tak mě to hrozně ba ....
A jedny napumpovaný zádíčka
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne listopad 11, 2018 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2018

Veslo
500m na zhřátí

10 kol:
30 sec sprint + 60 sec rest

cca 1650m za 5min čistého času...


V posledním sprintu jsem to 15 sec zvládla držet kolem 1:30/500m, ale průměrně jsem to držela kolem 1:50/500m, ty rozjezdy to hrozně zkreslujou.
Jo, a sem málem chcípla, asi dalších 5 minut jsem to pak musela rozdýchávat a pak jsem dostala takový hypo, že jsem se třásla jak ratlík ...Ještě že jsme hned po tom slavili přímo v posilce kolegovi narozky, tak jsem tam poslala kus tvarohovýho dortíku a pár chlebíčků a hned bylo dobře .
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 62, 63, 64 ... 69, 70, 71  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru