| Autor |
Zpráva |
 Téma: 1morepl8 - Comeback |
1morepl8
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2667
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 07, 2019 11:10 am Předmět / Subject: 1morepl8 - Comeback |
GVT
Po tréninku korte jsem se rozhodl najet na plán GVT - 10x10. Nížší tréninkové váhy, snažím se dodržovat tempo 4-0-2 na všechny cviky. Občas je to fakt peklo, hlavně na dřepy a přítahy v předklo ... |
| Téma: 1morepl8 - Comeback |
1morepl8
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2667
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 07, 2019 10:48 am Předmět / Subject: 1morepl8 - Comeback |
2.1 - 1. tréning korte - BW 81,8
(série x počet opakování x váha)
DL - 6x6x100
BP - 5x5x78
SQ - 5x5x80
JČ biceps - 4x8x15
Triceps - horní kladka 2 série
Triceps kliky na bradlech - 3x8
... |
| Téma: 1morepl8 - Comeback |
1morepl8
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2667
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 26, 2019 3:31 pm Předmět / Subject: 1morepl8 - Comeback |
Jídelníček a suplementy
Snídaně - 120g vloček, 20g chia, 30g protein
Před tréninkem - 5g kreatin, preworkout
Po tréninku - 50g sacharid, 30g protein, 5g glutamin, 5g kreatin
Jídlo přes celý ... |
| Téma: 1morepl8 - Comeback |
1morepl8
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2667
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 26, 2019 3:22 pm Předmět / Subject: 1morepl8 - Comeback |
Ahoj všichni.
Rozhodl jsem se začít si psát tréninkový log. Dřív jsem si psal tréninky na konkurenčním fóru. Moc mi pomohlo, když jsem se k něčemu mohl vrátit, mrknout se co mi fungovalo a tak. Ko ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
