bylo nalezeno 5 výsledků hledání

Bicepsovou 21 jedu osobně trochu jinak - 7x první (spodní) třetina pohybu, 7x první dvě třetiny pohybu, 7x plný rozsah.
Pořadí na nohy s může různit, ale já osobně dávám na začátek cviky, kde tahám n ...

Podle mě OK, ale osobně bych to mírně poupravil (tím neříkám, že to máš úplně špatně):
prohodil bych u prsou rozpažky a pullover - pull je těžký cvik, rozpažky bych nechal na finální prokrvení prsou ...

Pondělí:
prsa:
- benchpress - protažení s prázdnou, zhruba 20 opakování, poté přidávám pomalu váhy 1x15, 1x12, 1x10, 2x5-6 s maximální váhou
- tlaky na šikmé lavici - 1x12-15 se středně těžkou vaho ...

Díky hoši za odpovědi!

Jelikož mi zanedlouho začne zase vysokoškolské studium, tak bude těžší skloubit posilovnu 5x týdně ještě s prací a přítelkyní, chtěl bych to na základě vašich reakcí skloubit ...

Čaues lidi,

jak už to tady na fóru bývá, tak mám dotaz. Cvičím dá se říct teprve chvilku, nějaký půl rok to bude, s tím, že první měsíc jsem byl opravdu takové to ucho, co jednou chytlo tady činku, ...