Autor |
Zpráva |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 03, 2018 8:02 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
3.6.2018
Původní trénink měl být trap bar + doplnky na záda
Bohužel jsem při rozvičce už ráno zjistil, že mojí pravou půlku lemuje malý šlic (modřina) tak na dva palce a že původ bolesti vzpřimov ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 02, 2018 5:22 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
Tady videa: první jsou 220 a 210 nadhmatem (bez zámku)
https://www.instagram.com/p/BjaBcDOlEPq/?taken-by=kasikjakub
a druhé je druhá série s padesátkama na tlaky na prsa - vím, že to není moc, ale ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 01, 2018 5:32 am Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
22.5 - 30.5. - menší pauza páč jsem si při pondělním tréninku (21.5.) natáhl pravý vzprimovač páteře - jako vinnu bych viděl kombinaci málo rozehřátých zad a asi úpadku techniky :-D Chtěl jsem si otes ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 20, 2018 8:03 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
20.5.2018
Axle Strict Press
10x35
5x55
3x65
1x85 - odsud pásek
1x95
4x1x100 - první a poslední set na videu
3x3x90
8x80
6x80
Tlaky na ramena ve stoji - jednoručky a úchop jak při loglif ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 18, 2018 8:40 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
18.5.2018 - dneska
Safety Bar Squat
5x65
5x115
3x135 - odsud pásek
1x145
2x1x155
2x1x165
3x5x135
10x105
Přední dřepy
5x70
1x110 - odsud pásek + pauza 1,5s
1x130 - pauza 2s
3x5x130
... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 18, 2018 8:00 am Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
17.5.2018 - edit byl to včerejší trénink :-D
Šikmý benč
10x20
5x50
5x70
5x80
5x5x90
Úzký Benč
5x60
1x100
4x130 - pauza 1-2s 1cm nad hrudí
12x100
Tlaky na prsa - JC, rovná lavice
3x1 ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 16, 2018 8:30 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
https://tv.ronnie.cz/videa/strongman/v-5439-trap-bar-324.html |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 15, 2018 7:05 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
15.5.2018
Trap Bar Deadlift
5x34
3x134
3x184 - odsud trhačky
1x234 - odsud pásek
1x284
1x304
1x314
1x324 - lehký - zítra nebo pozítří sem hodím video
5x234
Axle Deadlift (hladká tyč) - je ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 13, 2018 6:34 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
12.5.2018
Byl jsem se podívat na závody v Aši, hlavně na kamaráda co soutěžil v amatérech. Atmosféra dobrá. Jen kluky trochu honili časově, aby se stihl pak závod profíků odpoledne. Hodně nefér pak b ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 09, 2018 6:28 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
9.5.2018
Close Grip Bench
10x20
5x70
5x100
1x110
1x120
1x130
5x1x140
3x8x100
Tlaky na prsa - rovná lavice, JC
5x30
5x40
3x10x45
+ pumpa na triceps
Takovej utahanej trénink - venk ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 08, 2018 5:28 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
8.5.2018
Super-Yoke - bez pásku, bez bandáží
1x24mx120 (12 tam, 12 zpět)
2x24mx180
2x20mx200
2x10mx220
1x300 - jen na zkoušku odlepit od země a postavit se s tím
Kufry - bez pásku a bez ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 06, 2018 7:45 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
6.5.2018
Přední dřep - bez pásku, vzperačský úchop
5x20
5x60
5x80
1x100 - pauza 1s
1x120 - pauza 1s
1x130
1x140
3x1x130 - pauza 1,5-2s
2x6x100
Přemistování + čistý tlak - vždycky každé ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 05, 2018 7:41 am Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
4.5.2018 - Lehký záda
Deadlift z mírného deficitu - bez pásku jen nadhmat
5x60
5x100
5x4x140 - pauza pod kolenama 1-2s
Trap Bar z mírného deficitu
3x84
3x124
3x164
3x184
3x214
3x234
2 ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 03, 2018 6:48 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
3.5.2018
Šikmý Bench
10x20
2x5x60
4x80
2x90
2x100
2x105
2x2x107,5
2x1x110
2x3x100
6x90
Tlaky na prsa - rovná lavice, JC
10x30
13x40
16x40
15x40
+ Pumpa na předky ramen a vnější ... |
Téma: To Jotunheim and back |
Areshar
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 28362
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 02, 2018 5:32 pm Předmět / Subject: To Jotunheim and back |
1.5.2018
Trénink byl kousek od Brna u Kuřimy na chatě -
Jel se Axle Press, Log Lift, kufry, bicák s axlem a atlasy, ale do těch jsem se nezapojil.
Váhy si nepamatuju, protože to bylo po čarodkách ... |
|