| Autor |
Zpráva |
 Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
 Fórum: Trénink Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:49 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
spocitej si opakovani pro jednotlive svalove partie, ne pro cele dny
ale neni to jenom o opakovanich
muzu udelat 5x15 shybu bez zateze nebo 5x3 shyby se 30kila na opasku, co z toho da zabrat vic?
n ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:20 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
• den 1: nohy + břicho
Klasický dřep 4x8
Čelní dřep 4x8
Výpady 4x8
Good morning 4x8
Výpony 5x8
Břicho - P90x
168 opakování + břicho
• den 2: hrudník + triceps + ramena
Bench rovná lavice ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt listopad 20, 2014 6:27 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
| Nuže po dnešní návětěvě nového doktora -> asi hodinu a půl jsem u něj byl, povídal si semnou co jsem všechno ten rok dělal, moc jsem si toho nepamatoval ale něco jo :-D podíval se mi na výsledky te ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt listopad 20, 2014 5:23 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
| Nuže po dnešní návětěvě nového doktora -> asi hodinu a půl jsem u něj byl, povídal si semnou co jsem všechno ten rok dělal, moc jsem si toho nepamatoval ale něco jo :-D podíval se mi na výsledky te ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 10:51 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
Panebože...prosím radit když vim o čem mluvim.
ano, vsechno co popisujes znaji vsichni, co drepuji tohle mě teda po 13 hodinách v ordinaci fakt zvedlo ze židle 
Barzul: Máš teda diagnosti ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 8:05 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
venuj dve tri navstevy posilky studiu...
ano, vsechno co popisujes znaji vsichni, co drepuji
zkus venovat predku stehen tolik co tvemu tricpsu, zadnimu stehnu co co bicepsu a lytkam to co ramenum
p ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 5:28 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
Aktuální verze:
Den1:
Shyby nadhmat -široký úchop 3x8
Přítahy činky k hrudníku 3x8
Shyby podhmat -úzký úchop 3x8
Čelní dřepy - 4x8
Zadní dřepy -4x8
Výpony - 4x8
Výpady - 4x8
Bicepsový zdvih ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 5:26 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
... nohy zatěžuju ale ne tolik, pokud je zatížím víc (zkoušel jsem) mám potom problémy s chuzí. ...
to zna kazdej, kdo po delsi dobe zase poradne drepuje :-D
na nohy bych doporucil drepy (celni, z ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 5:14 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
proc chces delat neco o cem si nic nezjistis?
treba jenom o tom, ze by jsi mel zatezovat partie v nejakem pomeru?
vozicek je sice smutna vec, ale uz na nem nejsi, napis, proc jsi na nem byl a proc n ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 4:44 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
Nohy mám málo kvuli zdravotním problémum a biceps mám hodně protože mi jinak neroste.
pobavils
chtel jsi rady, dostal jsi rady
ocividne to nebyly rady, co jsi chtel
takze js ... |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 4:23 pm Předmět / Subject: Změna trenínku |
| Nohy mám málo kvuli zdravotním problémum a biceps mám hodně protože mi jinak neroste. |
| Téma: Změna trenínku |
Barzul
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 12739
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 19, 2014 11:32 am Předmět / Subject: Změna trenínku |
Zdravím,
4 měsíce civčím kruhové treninky a chtěl bych to změnit. Celkově cvičím 8 let ale roky 2012 a 2013 jsem toho odcvičil velmi málo. Je mi 25, měřim 176cm a vážim 86kg (jestli je to relevatn ... |
| Téma: Muze byt takový trenink? |
Barzul
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11265
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út listopad 20, 2012 7:47 am Předmět / Subject: Muze byt takový trenink? |
| No s mrtvolou se trochu peru, zkusím ji teda jít níž tím zadkem, dřepy jsem čekal, dokud jsem to video neviděl tak jsem myslel, že to je vpohodě, ale potom jsem zjistil že to dělám blbě. Shyby teda po ... |
| Téma: Muze byt takový trenink? |
Barzul
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11265
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: po listopad 19, 2012 11:16 pm Předmět / Subject: Muze byt takový trenink? |
| Tak už zase píšu :-) nechtěl jsem tu spamovat a zakládat nový topic a proto to hodím sem, mohli by jste mi říct co mám blbě na technice? Snažil jsem se dát alespoň 2 pohledy když se podařilo. Díky :)
... |
| Téma: Muze byt takový trenink? |
Barzul
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11265
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: po říjen 29, 2012 9:57 pm Předmět / Subject: Muze byt takový trenink? |
Tak jsem se snažil inspirovat tady kulturistika.ronnie.cz/c-5059-total-body-training.html a vylezlo z toho tohle (snad to bude aspoň trochu přehledné). Musel jsem si to hodně upravit.
Týden 1
Trén ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
