| Autor |
Zpráva |
 Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 19, 2012 9:33 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
středa
ruce
super serky
bench uzkej
80kgx8
80kgx8
80kgx8
80kgx8
80kgx8
bic.zdvihy
40kgx8
40kgx8
40kgx8
40kgx8
40kgx8
rozbíječ
20kgx12 + 8 uzkej
20kgx12 + 8 uzkej
20kgx12 + 8 ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 19, 2012 9:26 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
úterý
kozy záda
superserie
bench rovnej
80kg 12
90kgx10
100kgx8
110kgx4
90kgx 8
shyby
já x 10
já x 10
já x 10
já x 10
já x 10
bench šikmej
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
8 ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 19, 2012 9:20 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
Ponďelí
Nohy
dřepy
80kg x 12
90kg x 10
100kgx8
110kgx6
120kgx4
130kgx2
100kgx10
100kgx10
100kgx10
100kgx10
95kgx8 /2
95kgx7/3
90kgx8/2
90kgx10
90x10
legpress
120kgx15
120kgx ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 21, 2012 4:15 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
| zdar foto ...frajerky která nikdy necvicila...a jí samý sladkosti...a pritom má formu jako kdyby drzela celý zivot zdravou stravu ...věk 31 let... má 10 letýho syna...nechápu ... co na to ríkáte to je ... |
| Téma: Aktuální formy VI. |
Benny Podda
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1921362
|
Fórum: Fotografie Zaslal: po duben 09, 2012 10:10 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
Benny na fotce s jednoručkami, občas cvičí mrtvý tah, ale už 4 měsíce nesáhl na činku? Nějak se v tom ztrácím..
Jinak předek nevypadá zle :-)
myslel jsem to tak,ze kdyz sem pred 4.mesícema cvicil, ... |
| Téma: Aktuální formy VI. |
Benny Podda
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1921362
|
Fórum: Fotografie Zaslal: po duben 09, 2012 9:28 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
no a já bych zacal premýslet sám nad sebou ,,proc sem lezes...kdyz nechces poradit...a zacal bych cvicit bejt tebou ...a ne jen tu do kazdýho rejpat tečka tečka tečka tečka tečka tečka
dekuju cizo ... |
| Téma: Aktuální formy VI. |
Benny Podda
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1921362
|
Fórum: Fotografie Zaslal: po duben 09, 2012 9:25 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
| no a já bych zacal premýslet sám nad sebou ,,proc sem lezes...kdyz nechces poradit...a zacal bych cvicit bejt tebou ...a ne jen tu do kazdýho rejpat tečka tečka tečka tečka tečka tečka |
| Téma: Aktuální formy VI. |
Benny Podda
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1921362
|
Fórum: Fotografie Zaslal: po duben 09, 2012 9:16 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
ahoj ..necvicil jsem 4.mesíce s cinkama...zasílám formu ...prihlásil jsem se ted do souteze do formy 2012 tak snad udelám nejakej výsledek ,.,.,
poradte prosím jaké cviky mám zarazovat.. atd....pro ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 06, 2011 10:54 am Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
6.11
záda
shyby
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
prítahy jč
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
pritahování v predklonu
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 05, 2011 9:53 am Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
| 4.11 - volno |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 05, 2011 9:52 am Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
3.11
ramena + lehce biceps
upazování v predklonu
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
výrazový tlak na ramena
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
t ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 04, 2011 7:35 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
2.11
Triceps+malinko biceps
Francouzský tlak v leže na lavičce
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5kg x 15
27.5 ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 01, 2011 7:20 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
1.11
Kozy+Záda
bench šikmej
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
shyby
x 8
x 8
x 8
x 8
x 8
x 8
x 8
x 8
tlaky na rovný
40kg x 6
40kg x ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 01, 2011 7:15 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
full body
cvicim furt kazdej den ..jen nezapisuju ...
31.10
drep
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
mrtvý tah
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
bench ... |
| Téma: BennyPodda full body trainning |
Benny Podda
Odpovědi: 172
Shlédnuto: 68095
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 01, 2011 7:13 pm Předmět / Subject: BennyPodda full body trainning |
cvicim furt kazdej den ..jen nezapisuju ...
31.11
drep
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
mrtvý tah
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
bench
110kg x 5
... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
