bylo nalezeno 10 výsledků hledání

No nevím. Pokud ti nějaký web doporučí pouze sladkou snídani, okamžitě pro mě ztrácí důvěryhodnost. Správně je, že pokud cukry, tak ráno, ale rozhodně není pravidlo že ráno musí být cukrované.
Na int ...

Já jsem se právě naučila jíst hodně mléčných výrobků, protože jsem chtěla, aby moje tělo mělo dostatek bílkovin a chránila jsem tím svalovou hmotu.

Už ti vytkli mléčný výrobky a jednoduchý cukry, tak se ptám kolik toho za den tak sníš? Holky maj všeobecně tendenci jíst málo, podle mě máš totálně zpomalenej metabolismus.

Další chyba je to cvič ...

Pokud chceš jogurt, tak Hollandia, nebo pravý selský jogurt nebo jakýkoli jiný tohodle typu...
A ty kaše ráno děláš jak?

Dám do mističky, zaliju mlíkem a dám do mikrovlnky. U ovesný dám med a mali ...

Pokud chceš jogurt, tak Hollandia, nebo pravý selský jogurt nebo jakýkoli jiný tohodle typu...
A ty kaše ráno děláš jak?

Dám do mističky, zaliju mlíkem a dám do mikrovlnky. U ovesný dám med a mali ...

Ráno můžu jíst jen sladké... nevím no. Celkově omez ty jednoduché cukry v jídelníčku a ml. výrobky bych taky trochu omezil když chceš hubnout. Nevím jak si ty ráno ty kaše děláš a jaký tam máš poměr s ...

Při int. tréninku bych se soustředil na stravu po, protože term. spalování u toho typu tréninku je spíš vzaměřeno po činnosti. To znamená počkat s jídlem třeba 30-45min po tréninku.
Ale zase je to ...

Jídelníček si snažím sestavovat podle "Jak si sestavit vyvážený jídelníček" na viviente.cz (nemůžu vložit odkaz). Jestli je to k něčemu, tak sem můžu vypsat i mé složení těla: 24,7% tuku, 54 ...

Celé to není ani tak o suplementaci a tréninku ale stravě jako takové.
Pokud děláš něco špatně ve stravě (což je dle mě asi 70% úspěchu), dále trénink a úplný minimum je suplementace.

Takže začni ...

Ahoj,

nemůžu se nikde dočíst, jak má vypadat strava a suplementace před a po intervalovým tréninku (u mě konkrétně běh), aby se co nejlépe zachovala svalová hmota a šlo dolu co nejvíce tuků? Je mi ...