bylo nalezeno 669 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po září 27, 2021 2:52 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Nestíhal jsem zapisovat tréninky, tak alespoň sumář:
posledních 6 týdnů cvičím 2-3* týdně (dvakrát mi nevyšel třetí trénink/týden),
jedu korte 5*5 pauzy první týden 40, druhý 60, třetí 80, a až dot ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po srpen 09, 2021 10:59 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Pondeli
Bench 90
5*90 6*3*95 kg
Jc tlaky incl 60
3*8*30 7*30 6*30
Jc rozpazky incl 60
2*8*20 2*7*20
Shyby 60
5*bw 2*5*bw+10 4*bw+10 2*5*bw
Pritahy jc v predklonu 30
5*8*32,5

Streda
Shyby ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne červenec 25, 2021 10:49 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Pondeli
Military press 90s pauza
8*40 8*50 6*55 3*5*57
Rozpazky v sede s jc 60s pauza
57,5
Rozpazky v predklonu
5*8*10

Biceps s Z osou 90s pauza
6*38 6*43 6*45 6*48 5*50
Kladiva s jc 60s ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne červenec 11, 2021 9:21 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Nastal čas, začít opět zapisovat.
Během lockdownu jsem cvičil 2-3* týdně, Shyby ve futrech + sérii pěti cviků s vlastní vahou zaměřený na prsa.
Aktuálně se pár týdnů snažím dostat tělo do provozní t ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po září 14, 2020 8:27 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Pondeli
Korte 5.tyden

Drep
5*5*130 kg
Bench
5*5*95 kg
Mrtvola
5*5*140 kg
Triceps s jc za hlavou
4*8*37,5 kg

Minuly tyden jsem citil zada, tak jsem treti trenink nedaval. Na drepe ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st září 09, 2020 9:56 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
5. Tyden korte

Pondeli

Drep
5*5*125 kg
Bench
5*5*90 kg
Mrtvola
5*5*135 kg
Zadni delty v supersetu s biceps rovna osa
4*8*12,5 kg + 4*6*45

Streda
Drep
5*5*125 kg
Bench
5*5*90 kg
Mr ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt září 03, 2020 9:33 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Od července jsem fitko moc nestíhal, cca 2 tréninky týdně až do půlky srpna. Koncem července jsem začal se svým starým známým korte, teprve od druhé půlky srpna tedy se standardním počtem tří tréninků ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá červenec 03, 2020 9:54 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Pondeli
Hacken drepy
5*12*120
Shyby protivaha (c.13)
12,12,8,7,7 30kg protivaha
Bench incl multipres
5*12*25+se 45 kg + konstrukce
12,12,12,10,9
Hyperextenze +10kg kotouc
5*12
Biceps ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt červen 25, 2020 11:31 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Behem korony to byla jen z nouze ctnost.. porad jsem po fotbale celej dolamanej, levy koleno poboliva, spodek zad je divnej, ale trochu se to lepsi, radeji to neprehanim a jdu postupne, ikdyz ty vahy ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so červen 20, 2020 12:14 am   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Pondeli 8.6.

Mrtvy tah
5*5*120
Pritahy osy v predklonu
5*5*70
Bench
5*5*82,5
Predni drepy
5*5*65
Superset
Biceps Z osa + triceps lana
4*5*50 + 4*10*50

Streda 10.6.
Shyby protivaha (c. ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st červen 03, 2020 10:35 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Pondeli
Serie 30 pauzy 45 sec

Vypady s jc
4*8 opakovani s 22kg jc
Stahovani horni kladky uzky neutralni uchop
5*8*70 kg
Jc tlaky rovna lavice
5*9*30
Rumunsky mrtvy tah
4*9*30
Franc ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po květen 25, 2020 9:45 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Vypady s jc
5*8 opakovani s 20kg jc
Rumunsky mrtvy tah
5*8*30
Jc tlaky rovna lavice
5*8*30
Stahovani horni kladky sirsi uchop nadhmat
5*8*65 kg
Franc tlak s jc v sede + Skotovka s jc
4 ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne květen 24, 2020 11:49 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Ctvrtek
Prsa

Pauzy 30 sec mezi cviky, 60 sec mezi cykly, 3 cykly
Hlavou dolu
3*16
Rovne na zidlickach (hluboke)
15,15,15
paty na zemi, kliky v polosedu
3*20
Kliky ala rozpazky
12,12,12 ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st květen 20, 2020 8:52 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Ctvrtek

Drepy na jedne noze (mezi zidlemi, abych si mohl lehce pomahat)
7*5

Vypady s jc 2*14,3 kg (45 sec serie,45 sec pauza)
3*28

Ramena - 3 cykly, 4 cviky s 14,3 kg cinkama, 30/30 vterin ...
  Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Bomberguy

Odpovědi: 528
Shlédnuto: 200104

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st květen 13, 2020 9:27 pm   Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Streda

Shyby podhmat
8,8,8,7,6,5,5

Prsa
Pauzy 30 sec mezi cviky, 60 sec mezi cykly, 3 cykly
Hlavou dolu
3*16
Rovne na zidlickach (hluboke)
15,15,13
paty na zemi, kliky v polosedu
3*2 ...
 
Strana 1 z 45 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 43, 44, 45  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: