Autor |
Zpráva |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 27, 2021 2:52 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Nestíhal jsem zapisovat tréninky, tak alespoň sumář:
posledních 6 týdnů cvičím 2-3* týdně (dvakrát mi nevyšel třetí trénink/týden),
jedu korte 5*5 pauzy první týden 40, druhý 60, třetí 80, a až dot ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 09, 2021 10:59 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Pondeli
Bench 90
5*90 6*3*95 kg
Jc tlaky incl 60
3*8*30 7*30 6*30
Jc rozpazky incl 60
2*8*20 2*7*20
Shyby 60
5*bw 2*5*bw+10 4*bw+10 2*5*bw
Pritahy jc v predklonu 30
5*8*32,5
Streda
Shyby ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 25, 2021 10:49 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Pondeli
Military press 90s pauza
8*40 8*50 6*55 3*5*57
Rozpazky v sede s jc 60s pauza
57,5
Rozpazky v predklonu
5*8*10
Biceps s Z osou 90s pauza
6*38 6*43 6*45 6*48 5*50
Kladiva s jc 60s ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 11, 2021 9:21 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Nastal čas, začít opět zapisovat.
Během lockdownu jsem cvičil 2-3* týdně, Shyby ve futrech + sérii pěti cviků s vlastní vahou zaměřený na prsa.
Aktuálně se pár týdnů snažím dostat tělo do provozní t ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 14, 2020 8:27 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Pondeli
Korte 5.tyden
Drep
5*5*130 kg
Bench
5*5*95 kg
Mrtvola
5*5*140 kg
Triceps s jc za hlavou
4*8*37,5 kg
Minuly tyden jsem citil zada, tak jsem treti trenink nedaval. Na drepe ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 09, 2020 9:56 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
5. Tyden korte
Pondeli
Drep
5*5*125 kg
Bench
5*5*90 kg
Mrtvola
5*5*135 kg
Zadni delty v supersetu s biceps rovna osa
4*8*12,5 kg + 4*6*45
Streda
Drep
5*5*125 kg
Bench
5*5*90 kg
Mr ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 03, 2020 9:33 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Od července jsem fitko moc nestíhal, cca 2 tréninky týdně až do půlky srpna. Koncem července jsem začal se svým starým známým korte, teprve od druhé půlky srpna tedy se standardním počtem tří tréninků ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 03, 2020 9:54 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Pondeli
Hacken drepy
5*12*120
Shyby protivaha (c.13)
12,12,8,7,7 30kg protivaha
Bench incl multipres
5*12*25+se 45 kg + konstrukce
12,12,12,10,9
Hyperextenze +10kg kotouc
5*12
Biceps ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 25, 2020 11:31 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Behem korony to byla jen z nouze ctnost.. porad jsem po fotbale celej dolamanej, levy koleno poboliva, spodek zad je divnej, ale trochu se to lepsi, radeji to neprehanim a jdu postupne, ikdyz ty vahy ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 20, 2020 12:14 am Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Pondeli 8.6.
Mrtvy tah
5*5*120
Pritahy osy v predklonu
5*5*70
Bench
5*5*82,5
Predni drepy
5*5*65
Superset
Biceps Z osa + triceps lana
4*5*50 + 4*10*50
Streda 10.6.
Shyby protivaha (c. ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 03, 2020 10:35 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Pondeli
Serie 30 pauzy 45 sec
Vypady s jc
4*8 opakovani s 22kg jc
Stahovani horni kladky uzky neutralni uchop
5*8*70 kg
Jc tlaky rovna lavice
5*9*30
Rumunsky mrtvy tah
4*9*30
Franc ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 25, 2020 9:45 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Vypady s jc
5*8 opakovani s 20kg jc
Rumunsky mrtvy tah
5*8*30
Jc tlaky rovna lavice
5*8*30
Stahovani horni kladky sirsi uchop nadhmat
5*8*65 kg
Franc tlak s jc v sede + Skotovka s jc
4 ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 24, 2020 11:49 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Ctvrtek
Prsa
Pauzy 30 sec mezi cviky, 60 sec mezi cykly, 3 cykly
Hlavou dolu
3*16
Rovne na zidlickach (hluboke)
15,15,15
paty na zemi, kliky v polosedu
3*20
Kliky ala rozpazky
12,12,12 ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 20, 2020 8:52 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Ctvrtek
Drepy na jedne noze (mezi zidlemi, abych si mohl lehce pomahat)
7*5
Vypady s jc 2*14,3 kg (45 sec serie,45 sec pauza)
3*28
Ramena - 3 cykly, 4 cviky s 14,3 kg cinkama, 30/30 vterin ... |
Téma: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Bomberguy
Odpovědi: 528
Shlédnuto: 219792
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 13, 2020 9:27 pm Předmět / Subject: Bomberguy - ectomorph , Never give up! |
Streda
Shyby podhmat
8,8,8,7,6,5,5
Prsa
Pauzy 30 sec mezi cviky, 60 sec mezi cykly, 3 cykly
Hlavou dolu
3*16
Rovne na zidlickach (hluboke)
15,15,13
paty na zemi, kliky v polosedu
3*2 ... |
|