| Autor |
Zpráva |
 Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 19, 2017 7:25 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Pokračuju v objemu, aktual BW 100kg.
Hrudník, triceps, břicho
Bench
45 10x
75 10x
95 10x
105 5x
115 5x
125 5x
135 5x s pomoci sparinga
105 5x se stopkou na hrudniku (2s)
105 5x ... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 11, 2017 5:59 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Zada, biceps, triceps
Přitahy velke osy v předklonu nadhmat
20kg 10x
65kg 10x
75kg 10x
75kg 10x
75kg 10x
75kg 10x
65kg 15x
Shyby
3x8 ja
Přitahy JČ
3X10 35KG
Veslovani
3x10 60 ... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 10, 2017 6:55 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
KOzy, squat, ramena
Bench
60 10x
60 10x
100 10x
120 5x
120 5x
120 5x
130 3x
140 2x
100 12x
Bench v sedě
4x100 100kg
Rozpažky ve stroji
4x12 30kg
Dřepy
60 10x
100 5x
140 ... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so leden 07, 2017 11:47 am Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Kozy, triceps - intenzivně
Bench
20 10x
55 10x
100 10x
125 5x
125 5x
125 5x
125 5x
125 5x
100 7x vyplo mi to :D
Pauzy byly max 1 min spíš 45s 125tku jsme jel s lehkou dopomocí sparinga
... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 06, 2017 8:21 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Zada, bicak
4x10 ja
Stahovani kladky 3x10 60kg
MT
55 10x
55 10x
105 5x
120 5x
145 2x
145 2x
145 2x
105 5x
Přitahy v předklonu
4x8 95kg
1x15 65kg
Bicak
ez na uzko
25 10x
45 8x
... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 03, 2017 6:09 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Hrudník, triceps, ramena
Bench
55 10x
55kg 10x
95kg 10x
115kg 8x
125kg 5x
125kg 5x
125kg 5x
125kg 5x
100kg 15x
Multipress hl. n.
3x8 85kg
10x 75kg
Rozpažky hl. n.
3x8 25kg
Protism ... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 31, 2016 8:11 am Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Včerejší trojboj....navážil jsem 96kg, za věci se shazovaly 2kg tudíš zapsano 94kg
Bench
1.pokus 140kg -platny
2. pokus 150 kg - platny
3. 152.5 kg - platny
Dřep
1. pokus 210kg - platny
2. p ... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 27, 2016 8:09 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
| Protože mi to tak vic vyhovuje nechtěl jsem se před 155 štavit na 145,150 zahřaty jsem byl dost tak proč ne. |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 27, 2016 7:04 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Zkoužka benču a dřepu.
Bech
55 10x
95 5x
115 3x
135 se stopkou 1x
155 0x
155 0x
Dřep
65 10x
105 10x
145 5x
185 2x
215 1x
220 1x
Bicak jednoručky x multipress hl. nahoru na pocit
... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 24, 2016 2:58 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Comeback...
Cvičil jsem cely rok ale nedaval nic tady, nabral jsem par kg aktualně 97, měsic a pul jsem se připravoval na tradični trojboj který bude 30.12.
Aktual
Bench 152.5
Squat 215
Zkusim ... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 22, 2016 8:59 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Nohy biceps ramena
squat
65 10x
105 10x
135 5x
145 5x
165 1x
170 1x
180 1x
185 1x ...https://www.youtube.com/watch?v=joA1mXH5o0M&feature=youtu.be
105 až na lytka 3s pauza a nahoru 5x
1 ... |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 19, 2016 8:23 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
| Tyhle treningové metody nemám s kým konzultovat, nemužeš mi poslat do zprav cca +- schema treningu ? |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 19, 2016 8:20 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
| A po benči davat ještě nějaké cviky na hrudník ? |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 19, 2016 8:13 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
| Takže třeba 8 pracovních serii benče formou pyramidy ? |
| Téma: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
Bro
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20508
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 19, 2016 8:04 pm Předmět / Subject: Bro bodybuilder - cesta za silou a kvalitni hmotou |
| Moc nechápu kolik treba cviku dát na prsa pokud bych jel pyramidu na max a potom shodil na 50-60% a jel dolu cca 5s nahoru vysftřelil, třeba 5 serii pyramid 3serie s 50% a tod vše na hrudník ? |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
