| Autor |
Zpráva |
 Téma: Cosa Nostra |
Cosa Nostra
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2013
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 18, 2014 3:23 pm Předmět / Subject: Cosa Nostra |
13.4-volno
14.4-
15.4
16.4-dřepy 20 x60, 12x80, 10x90, 10x90, 8x95, 6x100, 4x105, 2x105
předkopávání na přístroji + zakopávání vleže (supersérie) 3 15
oslí výpony 5 20x70, 15x80, 12x90, 8x100, 8x ... |
| Téma: Cosa Nostra |
Cosa Nostra
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2013
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 13, 2014 12:07 pm Předmět / Subject: Cosa Nostra |
12.4
ráno - kliky na bradlech zatezovka 200 op.
vlastní váha 200op.
posilka
drepy 60kg - 25 op
- 25 op
mrtvola 140kg -5op
... |
| Téma: Cosa Nostra |
Cosa Nostra
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2013
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 11, 2014 9:22 pm Předmět / Subject: Cosa Nostra |
10.4 - poslika záda ramena bricho
11.4 ruce
A1 Girondův bicepsový zdvih (drag curl) 8x8 27kg
B1 bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici 8x8 15k ... |
| Téma: Cosa Nostra |
Cosa Nostra
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2013
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 09, 2014 10:14 pm Předmět / Subject: Cosa Nostra |
9.4
ráno - záda+biceps
silové premístení 50kg x 4x8opak.
shyby 4x8 opak..vlastní váha
veslování v predklonu - 45kg x 4 x8 opak.
prítahy jc v predklonu 40kg 4 x8 opak.
drag curl (30kg ... |
| Téma: Cosa Nostra |
Cosa Nostra
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2013
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 08, 2014 11:02 pm Předmět / Subject: Cosa Nostra |
6.4
ráno- rulování kolecka 4x12 op. kliky na bradlech- 400 pomalých op.
vecer posilovna -záda + biceps
7.4
ráno- rulování kolecka 4x12 kliky na bradlech - 300 op.
vecer- kliky na br ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
