| Autor |
Zpráva |
 Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 23, 2026 6:03 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
čtvrtek
HINDU SQUATS - 5x10
DŘEPY S PŘIDRŽENÍM - 3x10
MID BAR SQUAT - 2x5 s 40, 5x60, 5x70, 5x80, 9x80
BULHARY - 8x16, 8x24, 15xBW pocitovka
LÝTKA - 2x
fyzická náročnost tréningu - tezk ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 22, 2026 5:26 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
středa
Upper body
30 YARDS SPRINTS - cca 5x
HRAZDA NEUTRÁL - 2x8 BW, 2x7 BW+10kg
BENČ - 5x60, 3x5 s 70
UPAŽOVÁNÍ VE STOJE - 12-13-13-8 s 9kg
UPAŽOVÁNÍ NA ZADKY RAMEN - 4x8 s 12kg
BICEPS SE S ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 21, 2026 10:22 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
| Nestíhačka. Uvidíme jak dnes. Nicméně ty dny volna navíc co se mi tam teď občas vyklubou mi dělají fyzicky neskutečně dobře. Že bych byl přetažený? Tím nemyslím přímo z činek, ale spíš nedostatku spán ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 20, 2026 5:14 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
pondělí
PŘÍTAHY JEDNORUČKY VÍC K PASU - 6-6-6-18 s 40kg
HORIZONTAL PULL UPS - 8-8-8-8 BW+10kg, 6-6-6 s BW
BICEPS - 13-16 s 17kg + dojezd
fyzická náročnost tréningu - lehký/střední
psychi ... |
| Téma: Making the Game... |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 7081
Shlédnuto: 2116322
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 19, 2026 8:31 am Předmět / Subject: Making the Game... |
| Pěkné. Fakt pěkné. Hlavně s tím bedrem, že jsi to tam nakonec narval a nemusel ses projet sanitkou .o)) |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 17, 2026 9:11 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
Sobota
SWINGY - 3x12
RDL - 5x60, 5x85, 10x85
BOX SQUAT PARALEL - 5-5-5-10 s 65
LÝTKA VE STOJE - 15-18 s 65¨
+večer front levery
fyzická náročnost tréningu - tezka
psychická náročnost ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 16, 2026 1:51 pm Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
čtvrtek
Upper body
30 YARDS SPRINTS - cca 5x
HRAZDA NEUTRÁL - 2x8 BW, 2x6 BW+10kg
BENČ - 5x60, 3x5 s 70
UPAŽOVÁNÍ VE STOJE - 12-12-12-5 s 9kg
UPAŽOVÁNÍ NA ZADKY RAMEN - 4x12 s 9kg
BICEPS ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 12, 2026 2:08 pm Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
neděle
HINDU SQUATS - 3x12
DŘEPY MID BAR - 5x60, 5x75, 9x75
BULHARY - 6x16, 6x24, 12xBW procítěně
LÝTKA - 2x20 s 75
fyzická náročnost tréningu - těžká
psychická náročnost tréningu: 5
p ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 11, 2026 1:30 pm Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
Sobota
PŘÍTAHY JEDNORUČKY VÍC K PASU - 6-6-6-16 s 39kg
HORIZONTAL PULL UPS - 8-8-8-8 BW+10kg, 6-6-6 s BW
BICEPS - 12-15 s 17kg
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tr ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 09, 2026 6:37 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
čtvrtek
Upper body
30 YARDS SPRINTS - cca 5x
HRAZDA NEUTRÁL - 2x8 BW, 2x6 BW+10kg
BENČ - 4x60, 3x4 s 70
UPAŽOVÁNÍ VE STOJE - 3x11 s 9kg
UPAŽOVÁNÍ NA ZADKY RAMEN - 3x11 s 9kg
BICEPS SE SWIS ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 07, 2026 6:34 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
úterý
SWINGY - 2x12
RDL - 5x60, 5x80, 10x80
BOX SQUAT PARALEL - 5x6 s 60
LÝTKA VE STOJE - 2x15 s 60
fyzická náročnost tréningu - lehka/střední
psychická náročnost tréningu: 4
pocitová ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 06, 2026 5:19 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
pondělí
BENČ S JEDNORUČKAMA - 10x27, 10-13 s 35kg
ROZPAŽKY - 18x14,5kg
ARNOLDOVY TLAKY S JEDNORUČKAMA bez opory zad - 6-6-7 s 14,5kg
UPAŽOVÁNÍ V LEŽE - 8-8-10 s 7,5kg
TRICEPS GUMA - 3x
FACE ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 05, 2026 6:35 am Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
neděle
PŘÍTAHY JEDNORUČKY VÍC K PASU - 8-8-8-20 s 37kg
HORIZONTAL PULL UPS - 8-8-8-14 BW+10kg
BICEPS - 11-14 s 16,5kg
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 02, 2026 3:47 pm Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
pátek
Upper body
30 YARDS SPRINTS - cca 5x
HRAZDA NEUTRÁL - 2x8 BW, 2x6 BW+10kg
BRADLA - 2x10 BW, 2x8 BW+10kg
UPAŽOVÁNÍ VE STOJE - 3x10 s 9kg
PŘÍTAHY VELKÉ ČINKY K BRADĚ NA ŠIROKO - 3x10 s ... |
| Téma: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
DAVID.LOPAN
Odpovědi: 1844
Shlédnuto: 530511
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 30, 2026 4:25 pm Předmět / Subject: DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie |
Táákže. Naskakujeme do vláčku, práce, rodina, práce, povinnosti. Ale stojí to za to.
Nový trénink jak jsem avízoval. Opět push pull legs + upper s důrazem na ramena a ruce. Hlavně ramena...
Ponděl ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
