| Autor |
Zpráva |
 Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 09, 2020 7:23 pm Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Pondelok, 3.8.2020
OFF
UTOROK, 4.8.2020
KARDIO (ráno)- Veslo, intervaly: 10x200 m (1:00 pauza)
Bulhary
5/5 @ 20, 30, 35 kg
10x4/4 @ 40 kg
Zhyb
5x BW
5x5@ BW+5 kg
Bench
... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 09, 2020 7:09 pm Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
UTOROK, 28.7.2020
KARDIO- Spinning 30 min
STREDA, 29.7.2020
Čelný drep
10x20
8x40
6x50
4x60
3x70
1x80 - opasok
1x85 - opasok
5x3 @ 77,5 kg
s opaskom
3:00
Bench + zhyb (neutr ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 09, 2020 6:56 pm Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Nooo, vidím, že aj tu sú nejakí mrzáci, yes  Zrejme to bude globálny problém.
Decarabas, no vidím, že teba to už nejako prešlo. Good job!
Ja som ešte za mrzáka, no pracujem na tom  |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 27, 2020 5:12 pm Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Pondelok, 20.7.2020
Ráno pred tréningom - KARDIO
Spinning 1 hod
Čelný drep
10x20
8x40
5x50
6x60
2x70
1x 80 s opaskom
5x3@ 75 kg s opaskom
2:30 - 3:00
Bulhary + Zhyby
5/5 x 20 ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 20, 2020 6:44 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
15.7.2020 STREDA
_ Masáž_
Nechala som si "robiť" hamstring a zadok na pravej strane, lebo s tým mávam problémy. Zakopnúť 5 kg na pravu nohu na 3 opakovania je priam heroický výkon, a p ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 14, 2020 12:42 pm Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
11.7.2020 SOBOTA
Kardio
Spinning 45 min (šprinty)
12.7.2020 NEDEĽA
DL
10x50
5x70
3x90
10x3 @ 100 kg
2:30
- bez opasku
Press
10x20
5x30
3x35
2x5 @ 40 kg
3x 4 @ 38 kg
2:3 ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 11, 2020 6:46 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
I´M BACK 
Aspon dufam.
Pocas karanteny som naspinovala stovky hodin, potom som aj co to odcvicila, ale doma to nebolo velmi ono... Aj preto som nejako nenasla v sebe chut logovat svoje tren ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 17, 2020 9:39 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Nedeľa, 15.3
Kardio- Spinning 1 hod
Pondelok, 16.3.
Kardio- Spinning 45 min
Utorok, 17.3.
Kardio- Spinning 1 hod
... tá corona zo mňa spraví cardio bunny |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 17, 2020 9:27 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
4. - 7. 3 pauza od tréningu
8.3. Nedeľa
Kardio- Spinning 1 hod (Spin. Sweat...)
Pondelok, 9.3.
Čelný drep
10x20
8x40
6x50
5x60
3x70
2x80
1x5@86 kg
5x3@ 87 kg (s opaskom)
pau ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 17, 2020 9:13 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
skvělé Danka! to je osobáků jako hrom :) a teď si ještě odpočineš na Kanárech a pak to opět začne lítat. to musí být super motivace, když to takhle jde ;)
Ďakujem Vlk. Áno, osobáky sú motivujúce no ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 04, 2020 6:14 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Utorok, 3.3
Dnes ľahké bench-e a zhyby, ktoré som sa rozhodla dať ako prvé, pred drepom, aby som si neodpálila zápästia (v poslednej dobe v nich necítim stabilitu a to ma oberá o silu na bench-i)
... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 04, 2020 6:06 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Nedeľa, 1.3
KARDIO- spinning, 40 min (StraightUp spin)
Pondelok, 2.3
DL
10x50
7x70
5x90
3x105
1x115 (bez opasku)
6x2@125 kg s opaskom
pauzy: 3:30 - 4:00
Plánovaných bolo 8x2 @ 125 ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 01, 2020 7:59 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Sobota, 29.2.
Čelný drep:
10x20
8x40
6x50
5x60
3x70
2x77 /stále bez opasku
Maciak mi ráno vravel, pôjdeš 82,5 kg (pridávam 2,5 kg každý tréning). Ale pôjdeme tú ľahšiu variantu, takže 8x ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 01, 2020 7:45 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Streda, 26.2.
Kardio/ spinning / 40 min (intervaly)
Štvrtok, 27.2.
DL
Plán bol od rána jasný... 120 kg, 10x3
10x50
7x70
5x90
3x100
2x110 (stále bez opasku)
10x3@120 kg (s opaskom ... |
| Téma: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Danka_angel
Odpovědi: 109
Shlédnuto: 42284
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 26, 2020 7:32 am Předmět / Subject: Lift- Squat- Press- Spin- Row |
Sobota, 22.2.
Kardio/ spinning 45 min (HIIT, kopce, šprinty... klasika)
Utorok, 25.2.
Po trojdňovej pauze som mala strašnú chuť ísť do gymu 
Drep:
10x20
8x40
6x60
4x70
3x80
1x9 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
