| Autor |
Zpráva |
 Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 26, 2015 7:40 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
26.05.2015
Záda
Shyby nadhmatem | trhačky
5 x 10 x BW
Mrtvý tah | trhačky, opasek
10 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 130 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
5 x 100 kg
Přítahy VČ v předklonu nadhmate ... |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 09, 2014 7:49 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
09.10.2014
Volno |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 08, 2014 6:30 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
08.09.2014
Záda, triceps
Přítahy VČ v předklonu, nadhmatem
15 x 60 kg
8 x 80 kg
3 x 6 x 90 kg
Přítahy na hammeru
3 x 12 x 50 kg
Přítahy na latissimy na hammeru
15 x 50 kg
2 x 10 x 65 k ... |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 07, 2014 1:45 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
07.09.2014
Prsa, biceps
Squeeze press
3 x 15 x 10 kg
Benchpress
1 x 100 kg
5 x 80 kg
2 x 5 x 85 kg
Tlaky na stroji
3 x 15 x 60 kg + 3 x 12 x 45 kg + 3 x 12 x 20 kg
Stahování protismě ... |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 06, 2014 4:21 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
06.09.2014
Volno |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 06, 2014 4:20 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
05.09.2014
Volno |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 06, 2014 4:20 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
04.09.2014
Prsa, záda, břicho, lýtka
Trénink = 70 minut |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 03, 2014 1:29 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
03.09.2014
Ramena, biceps, triceps
Upažování s JČ v předklonu
20 x 6 kg
15 x 8 kg
12 x 10 kg
10 x 12 kg
2 x 8 x 15 kg
Lana na zadní delty
4 x 15 x 5 kg
Střídavé tlaky s JČ v sedě > ... |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 02, 2014 5:36 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
02.09.2014
Volno |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 01, 2014 6:26 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
01.10.2014
Záda, triceps
Shyby nadhmatem, protizátěž
10x
8x
8x
7x
6x
Latissimy na stroji
4 x 10 x 60 kg
Přítahy JČ v předklonu
12 x 25 kg
10 x 30 kg
2 x 8 x 35 kg
Veslování v se ... |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 30, 2014 2:11 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
30.09.2014
Prsa, biceps, předloktí
Tlaky s JČ hlavou nahoru
15 x 20 kg
12 x 30 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg
10 x 27,5 kg + 10 x 10 kg
Protisměrné kladky zespoda
3 x 15 x 5 kg
Tlaky na mult ... |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 29, 2014 7:05 pm Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
ZMĚNA V JÍDELNÍČKU
Tréninkový den: 300g S
Volno: 200g S |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 29, 2014 11:47 am Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
29.09.2014
Volno
Ranní váha: 87,5 kg, takže žádná sláva od konce diety |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 29, 2014 11:46 am Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
28.09.2014
Volno |
| Téma: DavidFZ: Tréninkový log |
DavidFZ
Odpovědi: 70
Shlédnuto: 26750
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 29, 2014 11:45 am Předmět / Subject: DavidFZ: Tréninkový log |
27.09.2014
Prsa, záda, břicho, lýtka
Tlaky s JČ na rovné lavici > Přítahy JČ v předklonu
Tlaky na stroji > Stahování horní kladky širokým nadhmatem
Protisměrné kladky na prsa > Stahován ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
