bylo nalezeno 10 výsledků hledání

díky za rady, teď jsem je dělal 2 minutky v mikrovlnce s troškou vody a až to bylo ohřátý tak jsem to zalil mlíkem a přidal proteinak.

ještě budu prudit. když začnu běhat v těch 2 dnech volna běhat, bude to lepší/horší pro nabírání?

Zkus hara-gym.cz, všechny tvoje podmínky by měla splňovat.

břicho zatím moc neroste tak je to dobrý :D zkusím je s tím mlíkem a proteinem zítra ke snídani :) díky

ovesný vločky jsem si dával, ale není to zrovna lahůdka, nemáš nějakou radu jak to udělat aby to bylo poživatelný ? :D

to je celkem zlo tolik sachrů.. to abych si koupil kuchařku a hledal co dobrýho si uvařit z rýže :D

chápeš správně :D mám trošku posunutej den což by snad nemělo vadit ne ? kolik by mělo bejt optimálně těch sacharidu za den? díky za rady

chápeš správně :D mám trošku posunutej den což by snad nemělo vadit ne ? díky za rady

mi to počítá 250g tvarohu jako 47g bílkovin což je kravina, ale i tak mi vyšlo celkově 215g bílkovin a to jsem nepočítal protein 2x denně. Jinak 232g sacharidů což je dost málo. Nějaký rady čím to mno ...

Zdravím, chci se zeptat jestli je tento jídelníček dostatečnej když chci nabrat? 196cm/95kg. Cvičím teď 4 měsíc 4/5x týdně split. Chodím spát kolem 2 ráno a vstávám kolem 12.
12:00 2 kusy pečiva(celo ...