| Autor |
Zpráva |
 Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 15, 2014 5:53 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
| Po dlouhé době jsem se zase vrátil. :) Nepsal jsem protože jsem nestíhal školu + trénink abych to shrnul dostal jsem se na 80Kg v objemu. Nyní je na řadě dieta jsem asi 8 dní v dietě. Ted jsem jel kon ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 17, 2014 3:14 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
| Ahoj :) Prvně bych chtel poděkovat :) Jinak tento trénink je fajn nabral jsem cca 1 kg za měsíc a silové jsem šel taky nahoru a docela dost :). Rozhodne bych si o tom něco přečetl zkusil si maximální ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 16, 2014 11:03 am Předmět / Subject: Fendyho log |
Záda + biceps
Mrtvý tah
1x10 60 kg
1x10 70 kg
2x8 110 kg
2x10 100 kg
Přítahy Vč. v předklonu
4x12 60 kg
Veslování
4x12 50 kg
Stahování Kladky
5x10 50 kg
shyby na širok ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 16, 2014 10:57 am Předmět / Subject: Fendyho log |
Prsa+Biceps
Bench
1x10 70 kg
3x8 80kg
1x5 85 kg
1x12 60kg
Tlaky
5x12 30kg
Poslední 3 opáčka byli s dopomocí už jsem to nemohl zvednout :D
Multipress
4x12 50 kg
P ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 16, 2014 10:09 am Předmět / Subject: Fendyho log |
Další dobu jsem nepsal, protože jsem absolutně nestíhal tak to teď zase trochu napravím :)
Nohy+Triceps
Dřep
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x8 110kg
1x8 115kg
2x6 120kg
Předko ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 11, 2014 8:19 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
Prsa + Triceps
Opět jsem zařadil prsa, protože mi prostě vůbec nejdou, takže na nich budu muset pořádně zamakat.
Bench
1x15 50 kg
1x12 60 kg
1x10 65 kg
1x8 70 kg
1x5 80 kg
Tlaky ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 10, 2014 4:42 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
Nohy + Ramena
Dřepy:
1x12 100kg
1x10 105kg
1x10 110kg
1x8 115kg
1x8 120kg
1x8 125kg
1x6 130kg
1x6 135kg
1x5 140kg
Dřepy miluju pro mě nejvíce účinný cvik na nohy asi proto tolik se ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 08, 2014 12:02 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
Ted jsem se rozhodl zařadit partie.Dlouho jsem je nejezdil a mám radši fullbody .. Jinak dneska vstávačka v 6:45 abych byl první ve fitku ten pocit je nepopsatelný
Pr ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 08, 2014 10:45 am Předmět / Subject: Fendyho log |
Poslední den korteho :)))))
Mrtvola: 6x6 125kg
Dřep: 5x5 120kg
Bench: 5x5 78
Doplňkové cviky:
Kladivové zdvihy jč 4x8 20 kg
Bench na úzko triceps: 4x10 60 kg
Konečně to mám z krku, m ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 08, 2014 10:41 am Předmět / Subject: Fendyho log |
Omlouvám se že píšu tréninky tak pozdě, rozbil se mi počítač:)
Takže:
Bench: 6x6 78
Dřep: 5x5 120kg
Mrtvola: 5x5 125kg
Doplňkové cviky:
Tlaky na ramena jč: 4x8 32 kg
Lýtka na hakenu : ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 02, 2014 9:59 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
4. Týden korteho 
Dřep: 6x6 120kg
Mrtvola: 5x5 125kg
Bench: 5x5 78 bench
Po tréninku jsem se najedl, padnul do postele a spal asi 2 hodiny hroznej nářez :)
Doplňkové cviky: ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 27, 2014 5:52 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
Tak máme tu konec 3 týdne korteho.Teď mě čeká docela zápřah. Moje dny budou ve stylu učení, posilka , jídlo , spánek. Každej to zná :)
Dnes :
Mrtvola: 6x6 120 kg
Bench: 5x5 74 kg
Dřep: 5x5 1 ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 25, 2014 8:05 am Předmět / Subject: Fendyho log |
Bench: 6x6 74 kg
Dřep: 5x5 115 kg
Mrtvola: 5x5 120 kg
Doplňkové cviky:
Biceps: bicepsové zdvihy Jč: 4x8
Triceps: Bench na úzko : 4x8
Jsem nejvíc naštvanej,protože jsem nachcípanej a síl ... |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 24, 2014 5:33 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
| Zdarec, omlouvám se že odepisuju pozdě. Jojo přesně tak ještě 1-2 týdny určitě a pak uvidíme no :) |
| Téma: Fendyho log |
Fendy
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 8731
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 23, 2014 7:28 pm Předmět / Subject: Fendyho log |
Heh začíná 3. týden korteho
Dřep: 6x6 115 kg
Mrtvola: 5x5 120 kg
Bench: 5x5 74 kg
Doplňkové cviky:
Ramena tlaky Jč: 26 kg
Výpony na lýtka (haken) : 90 kg
Dneska úplně vpohodě, asi je to ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
