bylo nalezeno 5710 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po říjen 08, 2018 9:06 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Pondělí

Tlaky JČ na ramema
10x18kg
4x8x22kg

Upažování JČ
4x15x8kg

Zapažování JČ
4x15x5kg

Horní kladka s lanem zadní delty
4x15

Veslování + stroj na záda
4x10+10

Ruce supersérie ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po říjen 08, 2018 8:42 pm   Předmět / Subject: Frozz - BEAR a zpět do formy
Hoj,

celkem normálně, rozhodně se nepřežírám, ale po tréninku je hlad velký, to je fakt. :-)

- 6 vajec, 50g slaniny, občas ještě s toastem
- tvaroh s jogurtem cca 300g, protein, mražené ovoce
...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne říjen 07, 2018 10:01 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Sobota

Mrtvý tah
2x5x150kg
10x5x140kg (+ 10kg)

Dipy + Pendley row
2x5x45kg + 2x5x95kg
6x5x35kg + 6x5x85kg (+0kg a +2,5kg)

doplňky: rotátory, břicho, bic+tric

- POSLEDNÍ tr ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá říjen 05, 2018 1:11 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Středa

Posilka

Tlak JČ na ramena
2x5x28kg
8x5x24kg (+0kg)

Rumunský tah JČ + shyb nadhmat
2x5x50kg + 2x5
8x5x50kg + 8x5

doplňky: provazy zadní delty + záda stroj, bic+tric asi 6 cviků n ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po říjen 01, 2018 8:37 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Pondělí

Dřep
2x5x130kg
10x5x120kg (+ 5kg)

Tlak incline + T-bar row
2x5x36kg + 2x5x92,5kg
8x5x34kg + 8x5x82,5kg (+ 2kg, +2,5kg)

doplňky: zako + předko ždímání, veslování concept2 volně
...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne září 30, 2018 7:03 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Sobota

trénink s kamarádem v Explore fitness na Příkopě v Praze, spíš taková pumpovačka, procítění a změna cviků

Přítahy horní kladky na záda
Stroj přítahy na záda
Unilaterálně stroj na záda
...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so září 29, 2018 11:02 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Pátek

Mrtvý tah
2x5x145kg
12x5x130kg (+ 5kg)

Dipy + Pendley row
2x5x40kg + 2x5x92,5kg
6x5x35kg + 6x5x82,5kg (+5kg a +2,5kg)

doplňky: rotátory, břicho supersérie

- kopnul j ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt září 27, 2018 9:48 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Čtvrtek

1 hodina boxu (technika, údery, pak několik kol 3min sparingu
- poprvé v životě, byl to docela záhul, technika ještě nic moc a na konci mi jich od šéfa-trenéra pěkných pár přiletělo na bok ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út září 25, 2018 9:59 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Úterý

trénink pod vedením Milana, takže jsem si nezapisoval, ale jeli jsme ramena, bic, břicho:

rozpažky JČ
tlaky JČ na lavičce
zadní delty
tlaky na stroji
biceps ve stoje
biceps spodní kla ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po září 24, 2018 9:01 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Pondělí

Dřep
2x5x125kg
10x5x115kg (+ 5kg)

Tlak incline + T-bar row
2x5x36kg + 2x5x90kg
8x5x32kg + 8x5x80kg (+ 5kg)

doplňky: předko + zako + břicho na lavičce

- dřepy ještě lehká rezerv ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so září 22, 2018 7:03 am   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Pátek

Mrtvý tah
2x5x140kg
10x5x125kg (+ 5kg)

Dipy + Pendley row
2x5x35kg + 2x5x90kg
8x5x30kg + 8x5x80kg

doplňky: bic + tric, břicho abwheel

- po BJJ jsem měl úplně zatuhlý bolavý krk, ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt září 20, 2018 12:40 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Čtvrtek

1 hodina grappling + sparing (BJJ)

- o polední pauze v práci jsem si byl s šéfem zamakat, dělal jsem to poprvé v životě a bylo to fajn, škrcení, páky atd. příště znovu
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st září 19, 2018 9:09 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Středa

1 hodina jógy

Posilka

Tlak JČ na ramena
2x5x26kg
10x5x22kg

Rumunský tah + shyb nadhmat
2x5x125kg + 2x5
8x5x115kg + 8x5

doplňky: tlaky za hlavou 45kg, bic + tric

- místo mi ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po září 17, 2018 10:38 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Pondělí

Dřep
2x5x120kg
10x5x110kg

Tlak incline + T-bar row
2x5x34kg + 2x5x85kg
8x5x32kg + 8x5x75kg

doplňky: zako + výpady + rotátory + břicho na hrazdě

- začátek druhé poloviny Beara, ...
  Téma: Frozz - BEAR a zpět do formy
Frozz.

Odpovědi: 49
Shlédnuto: 14189

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá září 14, 2018 9:30 pm   Předmět / Subject: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy
Pátek

1 hodina jógy

Večer:

- foamroll

Mrtvý tah lehčí + shyby
Přítahy osy v předklonu + tlaky za hlavou
Přítahy na záda stroj
Rozpažky JČ + rotátory
Tlaky na stroji na prsa
Kladka zad ...
 
Strana 1 z 381 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 379, 380, 381  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: