| Autor |
Zpráva |
 Téma: Osobní rekonstrukce/Powerbuilding |
Grip and rip
Odpovědi: 0
Shlédnuto: 1450
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 29, 2017 9:50 pm Předmět / Subject: Osobní rekonstrukce/Powerbuilding |
Jak už z názvu logu vypovídá , pokouším se změnit svuj dosavadní život , k lepšímu samozřejmě  .
Můj dosavadní život zpočíval v pití alkoholu minimálně 2-3x týdně , poflakování se venku a navště ... |
| Téma: Anterior pelvic tilt |
Grip and rip
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 8105
|
Fórum: Ostatní Zaslal: st září 06, 2017 9:46 pm Předmět / Subject: Anterior pelvic tilt |
| Dobrý den , již delši dobu se potýkam s timto problemem a nejak se mi nedáři ho odstranit , tak bych se vás chtel zeptat jestli s tímto problemem má nekdo zkušenosti po případě nějáké tipy a rady pro ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 15, 2017 8:32 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
Po několika týdnech první trenink vůbec a asi po měsící první trenink vzpřimovačů a nohou .
- Mrtvý tah :
1x8x170kg
1x6x190kg
1x10x140kg
- Pendlay rows :
3x6x100kg
1x15x60kg
- Stahování ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 30, 2017 8:08 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
30.1.
- Tlaky s jednoručkama v sedě :
1x10x32,5kg
1x14x35kg
1x16x30kg + 1x10x20kg - dropset
- Zadní ramena na vrchní kladce :
2x12+12x35+25kg - dropset
1x10+10+10+10+10+10x40+35+30+25+20+1 ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 27, 2017 8:15 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
27.1.
- Benchpress šikmý na MP :
1x8x100kg
1x2x120kg
1x1x125kg
- Tlaky s jednoručkama na rovné lavici :
1x10x30kg
1x12x40kg
1x15x27,5kg
- Tlaky s jednoručkama na šikmé lavici :
2x8x30k ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 23, 2017 8:14 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
23.1.
- Upažování s jednoručkama v předklonu :
1x12x20kg
1x10x22,5kg
1x8x25kg + 1x10x10kg - dropset
- Tlaky s jednoručkama v sedě :
1x12x30kg
2x10x33kg
- Upažování s jednoručkama ve sto ... |
| Téma: Bolest ve vyznačené oblasti |
Grip and rip
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 10599
|
Fórum: Ostatní Zaslal: so leden 21, 2017 2:37 pm Předmět / Subject: Bolest ve vyznačené oblasti |
No jak nad tim uvažuju tak je to asi pravda že bych cvičil uplne jinak než obvykle ,
no asi mi nezbyva nic jineho než tomu dát čas a pokud by bolest neustupoval tak bych asi
měl vyhledat fyzio , no ... |
| Téma: Bolest ve vyznačené oblasti |
Grip and rip
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 10599
|
Fórum: Ostatní Zaslal: so leden 21, 2017 12:47 pm Předmět / Subject: Bolest ve vyznačené oblasti |
Něž neco napišu tak bych chtěl v první řadě poděkovat za rady..
Daymon - Mrtvý tah je pro mě priorita a nezbytný cvik , jelikož jsem se rozhodl , že
se chci připravit na závody v trojboji a hlav ... |
| Téma: Bolest ve vyznačené oblasti |
Grip and rip
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 10599
|
Fórum: Ostatní Zaslal: pá leden 20, 2017 10:50 pm Předmět / Subject: Bolest ve vyznačené oblasti |
| Tahy bych měl mít v neděli , tak to zkusím natočit , každopádně díky za připomínku |
| Téma: Bolest ve vyznačené oblasti |
Grip and rip
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 10599
|
Fórum: Ostatní Zaslal: pá leden 20, 2017 10:42 pm Předmět / Subject: Bolest ve vyznačené oblasti |
| Jinak ještě bych chtěl dodat , že jsem v ramci regenerace jen do treninku ostatních partii dodal myslím předposlední trenink hyperextenzi jen velmi lehce a snažil se oblast ruzně protahovat , ale bole ... |
| Téma: Bolest ve vyznačené oblasti |
Grip and rip
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 10599
|
Fórum: Ostatní Zaslal: pá leden 20, 2017 10:38 pm Předmět / Subject: Bolest ve vyznačené oblasti |
Ahoj , chtěl bych poprosit o radu zkušenějších ...
Už je to přes týden co jsem si odjel trenink mrtvých tahů , trenink jako každý jiný ,
jenže nasledujicí den me značne začala bolet oblast vyznačená ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 20, 2017 8:03 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
20.1.
- Benchpress :
1x7x110kg
1x6x110kg
2x5x100kg
2x6x90kg
- Shyby :
2x10 - na široko
2x8 - střední úchop kladivově
2x8 - podhmatem na šířku ramen
- Tlaky s jednoručkama v sedě :
2 ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 19, 2017 8:15 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
19.1 Lehčí trenink , díky bolesti v oblasti levé stranky spodních zad která přetrvavá už týden .
- Mrtvý tah dynamicky :
5x2x140kg
- SLDL :
2x6x100kg
1x10x60kg
- Výpady s jednoručkama :
2 ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 16, 2017 8:22 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
16.1. DOPLŇKY NA RAMENA , BICEPS , BŘICHO , LÝTKA :
- Upažování s jednoručkama v předklonu :
3x8+8x18+10kg - dropsety
- Tlaky s jednoručkama v sedě :
1x12x30kg
1x10x35kg
1x10x30kg
- Upažo ... |
| Téma: Trenikový log |
Grip and rip
Odpovědi: 57
Shlédnuto: 23463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 15, 2017 8:15 pm Předmět / Subject: Trenikový log |
15.1. DOPLŇKY NA VRCHNÍ ZÁDA , TRAPÉZY :
- Shyby na široko :
1x15
2x12
- Přítahy jednoručky v kleče na lavici :
1x15x40kg
1x12x47,5kg
1x12x52,5kg
- Stahování vrchní kladky před hlavu na ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
