| Autor |
Zpráva |
 Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 19, 2012 10:51 am Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
17.8. 2012
5. den - 200g S
Posilovna + 5km beh
18.8.2012
6.den - 250g S
Tura po horach |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 16, 2012 8:37 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
Sacharidove vlny:
13.8. 2012
1. den - 0 S
volno
14.8. 2012
2. den - 50 S
Vaha: 80.4kg
6km beh + 30 min kalisthenika
15.8. 2012
3. den - 100 S
5km beh
16.8. 2012
4. de ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 16, 2012 8:33 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
| Tak po delsi odmlce prichazim opet z pokusem drzet si aktualni treninkovy denik. Vahu mam ted kolem 81kg a snazil sem se v prubehu te doby drzet aspon trochu v kondici abych zavratne nepribral. Aktual ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 05, 2012 11:42 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
3. den
S: 100
Trenink:
posilka
30minut intervaly na pase
4. den
S: 250
Volno |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 04, 2012 12:40 am Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
2. den
S: 150
Vaha: 83.7kg
VOLNO |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 02, 2012 12:29 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
| S dennikem to moc nevyslo takze cile pro rok 2012.. drzet si aktualni dennik :D A jelikoz se mi blizi breznovy pulmaraton tak ted budou treninky spise vice o behani cim vic se bude blizit brezen. Spol ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 17, 2011 8:40 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
Streda 16.11.2011
Zada
Hyperextenze
20xbw
20xbw
20xbw
Shyby s vlastni vahou
10, 6, 5, 5, 4
Kladka pred hlavu
12x60
11x60
Kladka za hlavu
10x50
10x50
Pritahy jednoruc
12x16
12 ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 16, 2011 5:37 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
Pondeli 14.4.2001
Prsa
Benchpress
15x50
8x65
5x80
8x70
5x70
Sikma jednorucky
8x28
7x28
6x28
8x24
Peckdeck
15x65
15x65
15x65
Ramena
Tlaky jednorucky
10x20
10x20
8x20
Pre ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 13, 2011 9:55 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
Nedele 13.11.2011
NOHY
Predkopavani
12x60
12x60
Drepy
15x50
10x70
5x90
2x100
Legpress
10x100
10x100
10x100
Zakopavani
10x55
10x55
10x55
10x55
+ Bricho
Taak dnesni drep ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 09, 2011 9:39 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
| Diky moc za inspiraci... zkusim neco zaradit |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 09, 2011 9:16 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
Nemate nekdo tip na dobry trenink bricha? Neco co bych dal vzdycky na zaver treninku ale aby to melo rad a dobre vysledky. Trochu sem cetl a nasel sem napriklad
3x15 (silovy cvik) (mohamedany, stro ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 08, 2011 11:08 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
Utery 8.11.2011
Zada
Hyperextenze
10xBW
10x5
10x10
Shyby sirokym uchopem (dopomoc 10kg)
1x12
1x10
1x8
1x6
Kladka pred hlavu
10x60
10x60
Kladka za hlavu
10x50
10x50
Pritahy j ... |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 07, 2011 8:49 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
| Diky za reakci, pred treninkovy gainer uz sem vyradil.. a ty vlocky mam uz v planu dlouho.. jen mam trochu problem s jejich chuti.. no uvidime treba to med trocha zvyku spravi :) |
| Téma: Grizz - Zpatky do formy |
Grizz
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10686
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 06, 2011 8:41 pm Předmět / Subject: Grizz - Zpatky do formy |
Nedele 6.1.2011
Prsa
Benchpress
15x50
8x68
5x78
5x80
3x84
Tlaky sikma jednorucky
10x28
9x28
8x28
14x20
Peckdeck
12x65
11x70
12x65
Ramena
Tlaky jednoruc
10x20
8x20
9x20 (na ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
Grizz
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102620
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 03, 2011 11:02 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
| Jojo prisla.. super diky moc.. myslim ze Mega fitness taky navstivim :) |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
