bylo nalezeno 16 výsledků hledání

tak mi prijde 170 g sacharidu hodne malo

pokud mam dobrej postup :86/182 redukce na 83kg

1)BMR 1963kcal+aktivita koeficient 1,375= 2700kcal bazal na vahu 86 kg,chci redukovat tudiz ponizim treba o 400kcal.
2) vychazim teda z deniho kalor ...

Nic se nedeje :) ja jsem si rikal.Muzu se te zeptat myslis ze je v diete moc 1,8 g bilkovin pri treninku 3x tydne? nebo radeji 1,6?

5g to by jich musel snist 415g to uz by slo ale do tuku si myslim

neni uz moc 2,3g bilkovin?Ja mam 182/86 a mam nastavene zatim 344g sacharidu ale muj cil je malinko shodit alespon na 83 kg a to mi vychazi 256g sacharidu
Kdyz koukam na tech tvojich 500 tak to mam n ...

*shodit

dobre dekuji moc ,prave ze mam v planu neco zhodit a ty kalorie nedostanu nahoru.Sacharidy zvedat nechci a nevedel jsem kolik muzu u tuku.diky

Zdar panove chci se zeptat vazim 86 kg.Udává se ze by melo byt g/kg tuku. V mem pripade tedy 86g. Chci se zeptat vadi kdyz budu prijimat 130g a vic zdravych tuku za den?Pasuje mi s tim kaloricky prije ...

dobre dekuji za odpovedi :) muzu se zeptat kdyby jsi mel viz priklad u toho jidelnicku neco upravit co by to bylo?

PO,ST,PA fitko 90 min

udelal jsem si jidelnicek na jeden den

1) Snidane - 80g ovesne vlocky,bily jogurt 150g,liskove orechy 10 g,voda 0,5l,turecka
kava 0,3l,cukr bily 2 lzicky 6g
2) Svacina - breakfest 10g, zitny c ...

to je hodnota ktera mi vychazi v treninkovy den B-162g
S-395g -- 3029kcal
T-89g

netreninkovy den B-116g
S-283g -- 2214kcal
T-64g

moc děkuji za odpovědi trosku v tom tapu jeste

udelal jsem si jidelnicek na den B - mam mit 162g, S- 395g, T- 89g, V- 28g vse mam po dosazeni jidla na 100% ale chybi mi 700 kcal do 2214 kcal tak nevim ceho pridat

mou snahou je dostat se z 86 kg na 80 kg,podle kalor.tabulek muj bazalni metabolismus je cca 1960 kcal + den lehce aktivni 734 kcal je nejakych 2700 kcal,kdyz to o cca 300 kcal ponizim tak bych mel hu ...