| Autor |
Zpráva |
 Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 30, 2021 9:04 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
| 12 dní bez posilky. Bol však nejaký beh, beh do kopca a zdolané dva Tatranské štíty v priebehu dvoch dní. A to jest 21.8. Kriváň, 22.8. Slavkovský štít - ten som si dal také svižnejšie tempo na moje p ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 16, 2021 8:59 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
16.8.2021 Nohy
Drep, high bar, bez opasku : 6 x 8 x 100 kg
Andersonov mŕtvy drep : 10 x 2 x 82,5 kg
Rumunsky mŕtvy ťah : 12 x 120 kg
Silové sane – Ťahanie vzad do kopca s TRX : veľa sérií, do 2 ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 15, 2021 9:20 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
15.8.2021 Chrbát + biceps
Mŕtvy ťah z blokov +10 cm, široký úchop : 5 x 6 x 130 kg
Príťahy v predklone : 4 x 8 x 80 kg
Tulenie príťahy : 8 x 70 kg, 5 x 80 kg
Zadné ramená s veľkou činkou : 2 x 1 ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 14, 2021 10:34 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
13.8.2021 Voľno
Strava : 4662 kcal
14.8.2021 Hrudník, ramená, triceps
Incline bench press : 4 x 5 x 90 kg
Bench press úzky úchop : 6 x 80 kg, 6 x 90 kg, 4 x 100 kg, 2 x 110 kg
Tlak v stoj ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 12, 2021 9:24 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
12.8.2021 Nohy
Drep low bar : 1 x 150 kg , 5 x 120 kg
Mŕtvy ťah z blokov + 10 cm : 2 x 200 kg
Predný drep : 3 x 3 x 90 kg
Goodmornings z istiacich tyčí s vystretými nohami SS bar : 10 x 45 kg
Š ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 11, 2021 8:55 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
11.8.2021 Chrbát + Biceps
Hrazda kladivový úchop : 10 x 5 x BW
Zhyby tlstého muža : 3 série
Tulenie príťahy s jednorúčkami incline : 27 kg x 8 – 10 opakovaní x 4 série
Tulenie krčenie ramien s ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 10, 2021 9:05 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
10.8.2021 Hrudník + Ramená + Triceps
Tlak v stoji s AXLE : 2 x 70 kg, 7, 6, 6 x 60 kg
Bench press + pauza 1 sekunda : 5 x 100 kg
Mŕtvy bench press : 6 x 5 x 70 kg
Bradlá : 6 x BW + 30 kg , 3 x 1 ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 09, 2021 9:08 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
8.8. 2021
Večer bol ešte beh 7,09 km. Priemer 5: 04 min/km
9.8.2021 Nohy
Drep (bez opasku) : 6 x 5 x 100 kg
Andersonov drep : 10 x 2 x 80 kg
Rumunský mŕtvy ťah : 12 x 110 kg
Sánky – ťahan ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 09, 2021 8:58 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
Ok, pokud to chces primárně jako zmenu, proc ne
Ty mas silove vysledky, ktera ja nikdy.mit nebudu
O to vic se divim, ze hubnes dietou a ne cvicenim
Ďakujem, tie výsledky sú zhruba 6 rokov staré a ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 08, 2021 11:21 am Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
8.8.2021 Chrbát + biceps
Mŕtvy ťah : 3 x 160 kg
Mŕtvy ťah z blokov, široký úchop : 3 x 6 x 120 kg
Príťahy v predklone s axlom : 3 x 10 x 60, 70, 80 kg
Tulenie príťahy : 6 x 70 kg
Zadné ramená s ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 08, 2021 8:11 am Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
Neni to špatné, ale osobne sazim na FB 3x tydne a after burn efekt
Pondělí, středa a patek těžké zelezo a utery ctvrtek LSD run
Ďakujem! Ono za posledných 10 rokov som šiel zväčša fullbody. Toto j ... |
| Téma: Forma ako lusk na leto 2022 |
HAVANA8
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 6699
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 07, 2021 10:45 pm Předmět / Subject: Forma ako lusk na leto 2022 |
| Vek 30. Výška 193, váha 95. Dĺžka cvičenia 12 rokov. (posledné roky flákanie - zdravotné problémy, lenivosť, padnuté ego). Koncom júna som začal poriadnejšie makať a tiež behať. Váha išla dole - 9 kg. ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
