bylo nalezeno 4 výsledků hledání

Díky za rady moc si toho vážím.
Bílkoviny jednoznačně stáhnu na cca 170g (něco málo přes 2g/kg)
Sacharidy nechám kolem těch cca 400 a uvidím jestli budu postupně nabírat.
A navíc zkusím zařadit víc ...

Dobře shodím bílkoviny, jinak co se týče sacharidů a tuků se vám zdá ok?
cca 420 sachru, 60 tuku (opět započítány sachry ze zeleniny a pod)
Jak jsem již psal chci kvalitně nabírat.

Jo jo každý den to samý, vyhovuje mě to a navíc kuřecí mám nejraději.
U snídaně protein klidně vyřadím, dával jsem ho k vločkám spíš na dochucení :)
Bílkovin je cca 277 (myslím že tam jsou započíta ...

Ahoj, zdravím čtenáře.
Rád bych se zeptal jaký názor, popřípadě výhrady máte k mému jídelníčku.
Aktuální váha zhruba 82kg, cíl je kvalitně nabrat hmotu.

Snídaně: 4x celé vejce, 4x bílek, 100g ov ...