bylo nalezeno 7 výsledků hledání

V den cvičení jej dávám po tréninku ale beru to každý den, vzhledem k tomu, že jsem nejspíš ektomorf, tak ať mám dostatek carbů a nemusím hltat půl kila špaget denně. To už bych fakt asi praskl...

...

OK, k těm kaiserkám nahodím Cottage a k chlebíčkům 2 vejce. Ono to Racio i tak dost zasytí s tím gainerem...

Každopádně díky.

Zdravím, už nějaký ten měsíc dodržuji tenhle jídelníček, ale ne a ne přibrat... Síla jde jakž takž nahoru, ale vypadám furt stejně.
Výška 190 cm, váha 76,5 kg cca

Snídaně - 150 g muesli, cca 250-3 ...

Zajdi si změřit ten tuk, stojí to 10 kč.

Zařaď sacharidové vlny co má Ronnie v nějakém článku, obden intervalový trénink s postupným týdenním navyšováním - nelépe běh. Do toho nějaké to posilování, ...

Pardon za oživení, ale zakládat nové téma se mi nechce.

Jelikož jsem se už definitivně rozhodl si to dát dopořádku, tak se snažím každý den protahovat bedra, bedrokyčlostehenní sval a posílit hýždě ...

Musím říci, že jak jsem začal každý den cvičit bridging s jednou nohou ve vzuchu, tak jsem na spodním břichu trochu zesílil, teď už dokážu celkem cvičit low leg slide up či jak se to jmenuje a přítahy ...

Zdravím, mám velkou lordózu - hodně vystrčené břicho a hýždě. Začal jsem dělat kompletní strečink celého těla, posilovat hýždě, ale břicho mi vůbec nejde... Můžete mi tedy prosím doporučit nějaké lehk ...