| Autor |
Zpráva |
 Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 30, 2026 9:02 am Předmět / Subject: I don't even lift |
30.6.2026
Čau.
Žiju a cvičím. Po narození dítětě loni v říjnu jsem postupně polevoval, až jsem přestal úplně asi na 2 měsíce. Po těch 2 měsících jsem si vypěstoval ukázkový dad bod a navíc jsem ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 31, 2025 12:09 pm Předmět / Subject: I don't even lift |
31.10.2025
Stava se mi tu z toho obcasnik. Letosni podzim proste stoji za prd, vecne mam nejake zdravotni potize a jine prekazky. Nejvetsi, zato milou “prekazkou” je, ze jsem se stal otcem. Nejdriv ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 06, 2025 5:54 pm Předmět / Subject: I don't even lift |
Sotva jsem rozchodil jeden moribundus, skočil na mě znovu a tentokrát silněji. Takže doufám, že už bude klid... Dnes první pořádný trénink...
6.10.2025 - Pull
Přítahy VČ v předklonu - 2x6x80kg, ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 24, 2025 8:13 pm Předmět / Subject: I don't even lift |
Tejden služebka, pak rýmička, pak hodně mírné tempo, dnes už naplno 
24.9.2025
Ráno
Zákop vleže - 3x8x57,5kg
Předkop - 12x50kg, 12x57,5kg, 10x65kg, jednonož 3x8x35kg
Legpress - 4x6x27 ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 07, 2025 12:46 pm Předmět / Subject: I don't even lift |
7.9.2025 - Push
Rano
Sikme rozpazky stroj - 2x10x60kg, 3x10x70kg
Kliky na kruhach - 3x8xbw
Sikme tlaky stroj - 3x8x80kg
Sikmy benchpress 45st - 3x5x80kg
Francouz EZ - 3x6x40kg
Obracene ex ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 05, 2025 7:19 pm Předmět / Subject: I don't even lift |
5.9.2025 - lower
odpo
Dřep - 6x5x120kg
Předkop - 2x10x57,5 kg bez držení, 2x8x37,5kg jednonož
Zákop vleže - 3x6x65kg, 3x6x57,5kg
Legpress - 4x6x250kg
Sumo mrtvola - 4x5x120kg
Lýtka - 20 m ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 03, 2025 11:49 am Předmět / Subject: I don't even lift |
3.9.2025 - upper
rano nalacno
Pritahy VC v predklonu -3x6x90kg, 3x10x70kg
Tlaky JC - 3x10x37,5kg JC rovna lavice, 3x8x37,5kg sikma lavice
Francouzke tlaky dlouha EZ - 5x6x45kg
Soupazne zdvihy ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 01, 2025 6:12 pm Předmět / Subject: I don't even lift |
1.9.2025 - Pull
Odpoledne
Přítahy JČ vleže na šikmé lavici - 4x8x35kg JČ
Veslování - 2x6x95kg, 2x6x102,5kg
Kladka naširoko za hlavu - 3x10x72,5kg
Biceps VČ olympijská - 4x6x45kg
Zdvihy JČ ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 31, 2025 9:57 am Předmět / Subject: I don't even lift |
Zase jsem zapomněl zapsat 2 tréninky
31.8.2025 - Legs
Ráno. Doma jsem si ještě před tréninkem dal trochu core a rozcvičku
Legpress - 3x8x210kg hluboké a dynamické
Dřep - 2x6x110kg, 3x5x120kg ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 25, 2025 9:04 am Předmět / Subject: I don't even lift |
25.8.2025 - Upper
Ráno
Přítahy T osy široký nadhmat - 3x6x70kg, 3x10x50kg
Šikmé benče na MP - 3x8x80kg, 3x6x90kg lavička výš
Bic. zdvihy vsedě - 5x8x15kg JČ soupažné
Francouzský tlak - 4x8x42 ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 24, 2025 11:25 am Předmět / Subject: I don't even lift |
| Ako super, všetko, ale niekedy treba v peci zakúriť a trošku to trávenie rozbehnúť, lebo si telo začne držať železné zásoby, inak úplne chápem, že ideš ešte nižšie váhovo, to človek zistí prirodzene a ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 23, 2025 1:17 pm Předmět / Subject: I don't even lift |
Par treninku jsem zapomnel zapsat
23.8.2025 - Legs
Rano
Bw - 83,8kg  a to bylo jeste predtim, nez jsem se vy*ral. OMAD funguje
Legpress - 3x6x250kg, 3x10x210kg
Drep - 3x6x100kg, 3x6x ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 18, 2025 8:51 am Předmět / Subject: I don't even lift |
18.8.2025 - Lower
Ráno
Mrtvý tah sumo - 4x4x130kg
Hip thrust stroj - 3x10x70kg
Čelní dřep - 3x4x90kg, 2x6x80kg
Addukce + abdukce - 3x(10x72,5kg + 12x80kg)
Lýtka - 30 minut, sem tam břicho ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 16, 2025 11:35 am Předmět / Subject: I don't even lift |
V týdnu byl pull, který jsem zapomněl napsat.
15.8.2025 - Legs
Odpoledne
Hacken dřep - 2x6x120kg, 2x4x130kg
Zákop vleže - 3x8x57,5kg
Předkop vsedě bez držení - 3x10x50kg
Dřep - 2x6x100kg, ... |
| Téma: I don't even lift |
Idontevenlift
Odpovědi: 409
Shlédnuto: 96249
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 11, 2025 10:59 am Předmět / Subject: I don't even lift |
11.8.2025 - push
Ráno na kole
Tlaky JČ šikmá lavice - 3x6x45kg JČ
Protisměrky - 3x10x6 cihliček
Benchpress - 2x6x100kg
Tlaky vsedě před hlavou na MP - 2x6x70kg, 2x5x80kg
Skull crushers - 4 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
