| Autor |
Zpráva |
 Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 18, 2016 6:42 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
17/08/2016
Bench,O2M
8x60
5x75
5x5x85
- docela ok, příště vyjedu na 90
Shyby na úzko se zátěží,OM
5x5x5kg
-tak akorat
Dipy,Om
8x10kg
7x10kg
3x6x10kg
5x6x5kg
- dorazil nový zátěžový o ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 18, 2016 6:41 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
16/08/2016
běh lehkým terénem 30min |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 16, 2016 6:52 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
| Chytly mě bedra minulý týden, tak jsem si dal na pár dní pauzu, asi jsem začal moc z ostra. Zjistil jsem, že za ten rok nejvíc ochabl HSS neboli oblíbený "kór" a tudíž při dřepech hyperlordo ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 04, 2016 6:48 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trénink 04/08/2016 - tahy
Polosumo, O2M, nadhmat
5x 60,80, 100
3x3x 115
3x3x 100
Dipy na kruzích,OM,
5x6
Plank,OM
2x40s
Shyby široke
13x
Kliky na bradlech
13x
--
Tahy ok
Dipy t ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 03, 2016 6:53 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
trenink 03/08/2016 - hrudník
Benč,O2M
5x60,80 kg
3x95kg
4x3x100kg
Shyby na kruzích,OM, Fgrip
5x3
Kliky na bradlech, OM
10x5x20kg
L-sit O30s
5x10s
Široké shyby 13x
kliky na br 13 ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 03, 2016 6:51 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trening 02/08/2016 - nohy
Dřep,O2M
5x60, 90
5x 110
4x5x100
Klik ve stojce, OM
2x5
3x3
Přední dřep,OM
10x5x60kg
L-Sit, O30S
5x10s
Siroke shyby 13x
Kliky na bradlech 13x
--
Dřep ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 02, 2016 4:59 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trenink 01/08/2016 - Ramena
Military press v sedě bez opěrky, O2M
5x40
4x5x45
Perfect pullup, OM
10x3
Stojka,OM
5x30
L-Sit na Bradlech, O30S
5x10s
Siroke neutralní shyby 13x
Klik ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 01, 2016 5:05 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trénink 29/07/2016 - tahy
Polosumo, O2M, nadhmat
3x 60,80, 90
3x3x 110
3x3x 100
Dipy na kruzích,OM,
5x5
KB Swing, OM, 24kg
8x16op
Shyby široke 12x
Kliky na bradlech 12x |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 01, 2016 5:05 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Vítej zpět :)
Díkes, až budeš někdy v ČR dej vědet :) |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 28, 2016 8:20 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
trenink 28/07/2016 - Hrudník
Benč,O2M
5x60,80
5x4x90kg
Shyby na kruzích,OM, Fgrip
5x4
Kliky na bradlech, OM
10x5x20kg
L-sit O30s
5x5s
Uzké shyby 12x
kliky na br 12x
--
Bench: p ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 27, 2016 10:32 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trening 27/07/2016 - Nohy
Dřep,O2M
5x60, 80, 100
5x 110
4x5x100
Klik ve stojce, OM
2x5
3x5
Přední dřep,OM
10x5x65kg
L-Sit, O30S
5x5s
Siroke shyby 12x
Kliky na bradlech 12x
--
... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 25, 2016 6:32 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trenink 25/07/2016 - Ramena
Tlak KB,O2M
5x5+5
Perfect pullup, OM
10x3
Stojka,OM
5x30s
L-Sit na Bradlech, O30S
5x5s
Siroke neutralní shyby 12x
Kliky na bradlech 12x
--
Tlaky ok, ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 25, 2016 6:30 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trenink 24/07/2016 - Hrudník
Bench
8x40,60,70,70,70,70,70
Úzké shyby s stopkou na hrudníku
5x5
Šikmý bench 30°
8x40/60/60/60/40
Veslování s expanderem
5x8
Bic zdvih JČ střídavě
8 ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 25, 2016 6:28 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trenink 23/07/2016 - Tlaky a výpady
Millitary press
5x40/45/45
Push press
5x50/55/60
Výpady
20x40/45/45/40/40
Military press
8x40
4x6x40
--
Trénink nad rámec plánu, tím že mém nízký ... |
| Téma: IronNeverLies - I'll be back! |
IronNeverLies
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 15065
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 25, 2016 6:24 am Předmět / Subject: IronNeverLies - I'll be back! |
Trénink 21/07/2016 - tahy
Polosumo, O2M, nadhmat
3x 60,80, 90
3x3x 105
3x3x 90
Dipy na kruzích,OM, L-Sit
5x4
KB Swing, OM, 24kg
10x12op
L-Sit O30S 5x5s
Shyby široke 11x
Kliky na bra ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
