| Autor |
Zpráva |
 Téma: Vyhodene jablcko |
Jan_Marcell
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 4625
|
 Fórum: Bojové sporty Zaslal: st březen 06, 2013 8:26 am Předmět / Subject: Vyhodene jablcko |
Tak já zkusím trochu poradit,
mám za sebou vymknutí obou čéšek (levé i pravé koleno), a nejde o to jestli si to vrátíš zpět ty a nebo doktor, a jestli ti z toho někdo vytáhne krev nebo ne.
Podst ... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 27, 2012 7:21 pm Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
26.9.2012 - Středa
1. Bench
10x60kg
10x60kg
8x90kg
6x110kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg
2. Biceps VČ
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
3. Horní kladka přítah ... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 24, 2012 7:42 am Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
23.9.2012 - Neděle
1. Bench šikmý
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
5x110kg
5x110kg
2. Triceps kladka
15x30kg
15x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x4 ... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 21, 2012 4:14 pm Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
19.9.2012 - Středa
1. Bench (lehce)
10x60kg
10x60kg
8x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
2. Triceps s JČ za hlavou
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
3. Zakopky L/P
15x20/1 ... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 18, 2012 10:10 am Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
17.9.2012 - Pondělí
tak mi zbývají 4 týdny do plastiky ACL
1. Bench (jenom lehce)
10x60kg
10x60kg
8x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
2. Tlaky VČ ve stoje
10x60kg
10x60kg
10x60kg
... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 12, 2012 2:04 pm Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
11.9.2012 - Úterý
1. Bench
10x60kg
10x60kg
8x90kg
4x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
.
.
.
ukončeno vzhledem k bolestem v rameni a trapézu :((
na nějakej čas musím vynechat be ... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 06, 2012 2:58 pm Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
5.9.2012 - Středa
1. Bench
10x60kg
8x90kg
4x110kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x150kg
2. Ramena trenažer
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
3. Biceps s JČ na Bosu ... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 03, 2012 11:12 pm Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
3.9.2012 - Pondělí
1. Bench
10x60kg
8x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
2. Horní kladka
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3. Zakopky L/P
15x12,5 ... |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Jan_Marcell
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3066566
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: ne září 02, 2012 4:43 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
Pro zacatecnika je nejtezsi naucit se clean z mrtve pozice, hang ani floor jim nedelaji takovy problem.
Vedu hodiny vzpírání na crossfitu a věř mi, že zdaleka nejjednodušší je pro ně hang a rozho ... |
| Téma: CIZO |
Jan_Marcell
Odpovědi: 885
Shlédnuto: 556846
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 02, 2012 10:20 am Předmět / Subject: CIZO |
to spíš on, je neuvěřitelný hovado silný  , akorát ta koule mu pořád nelítá ... |
| Téma: CIZO |
Jan_Marcell
Odpovědi: 885
Shlédnuto: 556846
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 02, 2012 10:13 am Předmět / Subject: CIZO |
| nebyl to náhodou Stáša ? :) |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Jan_Marcell
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3066566
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: ne září 02, 2012 9:08 am Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
| Já myslím že 210kg, ale může to být i víc. |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Jan_Marcell
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3066566
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: ne září 02, 2012 8:31 am Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
| Bohužel ano, protože vzpěrači dělají dvě provedení a to buď technické nebo silové. Maximálně silový přemístění nebo trh můžou rozdělit do rovných nebo podřepu. Ale rozhodně to nemá co společnýho s dyn ... |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Jan_Marcell
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3066566
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: ne září 02, 2012 7:59 am Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
Tak a teď to vyřeším za vás :))
Power clean @ jerk (silový nadhoz):
http://www.youtube.com/watch?v=d-qxhWSLWqw
Clean @ Jerk (technický nadhoz):
http://www.youtube.com/watch?v=m4JCU85zyrc
... |
| Téma: OUT OF HELL ... |
Jan_Marcell
Odpovědi: 89
Shlédnuto: 41676
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 01, 2012 4:31 pm Předmět / Subject: OUT OF HELL ... |
Čau, jsem si říkal, jestli to jseš ty dneska v BG a koukám, že asi ano. :)
Šel jsem tam s kamošem, jinak chodím do Greenu. Tady je blbý, že tady není BOSU a já ho musím docvičit doma, což se mi něk ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
