Autor |
Zpráva |
Téma: Staré suplementy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 1369
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: po březen 12, 2012 10:17 am Předmět / Subject: Staré suplementy |
Zdravim, právě jsem doma našel starou maltodextrózu a protein...leží mi to tady dva roky ve skříni v uzavřených krabičkách a rád bych se zeptal co s tim? můžu to použít nebo to mam vzít a vyho ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 07, 2012 1:19 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Dnešní trénink:
Na zahření rotoped - 10 minut
Bench press - 1x10x10kg, 1x10x15kg, 4x6x20kg, 1x10x12kg
Stahování kladky na hruď - 1x10x20kg, 1x10x30kg, 2x10x40kg
Přítahy kladky zepředu - 1x10x20kg, ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 06, 2012 5:51 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak dneska jsem si dal volno co se týče tréninku :) po včerejšku mě bolí celý člověk
Jídelníček:
Snídaně: 8:30 - 100g vloček, mléko
Svačina: 10:45 - 50g celozrnné baget, 50g šunky - já vi ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 05, 2012 6:41 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak po dvou letech jsem se zase vrátil k posilování a doufam, že mi dlouho vydrží :) dneska jsem byl zase po dlouhé době v posilovně a musím říct, že mě bolí celej člověk
Dnešní trénink:
1 ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 05, 2010 5:12 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak dnešní trénink
Dřepy - 2x10, 4x8 - 60kg
Military press - 1x10, 4x8 - 15 a tyč
Bench press - 1x10, 4x6 - 40kg
Veslování - 1x10, 4x8 - 40kg
Francouzský tlak - 1x10, 4x10,6,6,4 - 10 a tyč
Bř ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 03, 2010 8:02 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Jasný, zejtra nějakej pořídim
ještě jsem napíšu dnešní jídelníček:
11:30 - vločky a mléko
14:00 - kuřecí prsa(200g) s kukuřicí a rýží
16:45 - celozrnný rohlík a šunka
19:30 - kuřecí(100 ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 03, 2010 6:48 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
aha v tom bude ten problém nemam šejkr tou lžící sem míchal co to šlo až sem měl strach aby sem tu sklenici nerozbil |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 03, 2010 6:10 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Jojo taky sem s nim zatim spokojenej dneska sem ho měl teda poprvý, ale chuťově dobrý a cena více než příznivá jen ta rozpustnost mě trochu štve...existuje nějakej fígl jak to rozmíchat ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 03, 2010 5:43 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak dneska mi přišel maltodextrin a protein 80 od Promilu
Jinak dnešní trénink
Dřepy 2x10 - rozcvičení s tyčí, 3x8 - 60kg - PR
Tlaky s jednoručkami 1x10 - rozcvičení, 3x8 - 12,5kg
Bench ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 01, 2010 9:07 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Jojo v Brně |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 01, 2010 5:36 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak dneska sem byl poprvé ve Fitness 2000...fajn opsilovna, jen tam bylo na muj vkus celkem dost lidí...jinak dnešní cviky
Dřep 4x8 - 30kg
MT 4x8 - 40kg
Bench 4x8 - 30kg
EZ - 4x8 = 7,5 - 10kg
T ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 28, 2010 9:29 am Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak ranní váha 81,9kg
Trošku mi ta váha dělá starost. Budu muset přidat sacharidy abych přibral. Jinak dneska si dám aerobku - 90minut sálovky |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 27, 2010 12:24 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak já se zapojim se svýma vědompstma...přijímání sacharidů je naprosto individuální - záleží samozřejmě na tělesném typu, rychlosti metabolismu atd...já si teda rozhodně nemyslim, že je 10g/kg blbost ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 27, 2010 10:28 am Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak zase sem si nedával pizzu se smetanou, salámem a tak...dal sem si jen malou se šunkou a rajčatovym protlakem...myslim, že okraj nebyl potřený ani olejem, ale můžu se mýlit...pravda kvalitu šunky n ... |
Téma: Doctor-X a cesta do formy |
JirkaKrivacek
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 21737
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 26, 2010 3:47 pm Předmět / Subject: Doctor-X a cesta do formy |
Tak tu pizzu vim, že bych neměl, ale byla to pouze vyjímka :) jinak bílý pečivo vůbec nevim, když si dam rohlík tak buď celozrnný nebo grahamový Jinak k těm bílkovinám a sacharidům...co jsem ta ... |
|