| Autor |
Zpráva |
 Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 15, 2022 8:18 am Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Deadlift:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg odtud belt + trhačky
3x160kg
3x180kg
7x200kg potud jen belt a trhačky PR
6x200kg tady pridan dres, ale uz unava, stejne tohle uz je ae ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 13, 2022 4:32 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Tlaky s JČ ve stoji jednoruč: 5x12x17kg
v supersetu s:
Zadní delty expandery: 5x15xoranges
Tlaky s JČs incline: 2x15x17kg, 3x15x22kg
Biceps expandery: 2x20xreds
v supersetu s:
Tr ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 10, 2022 4:07 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Pětisuperset:
Front squat on box: 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg
s
Přítahy expandery ve stoji: 3x20xreds
s
Upažování expandery: 3x15xoranges
s
Biceps expandery: 3x20xreds
s
Triceps expandery ... |
| Téma: Making the Game... |
Jirkas8
Odpovědi: 5701
Shlédnuto: 1457685
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 07, 2022 7:19 pm Předmět / Subject: Making the Game... |
Moc hezký  To jsem od tebe momentalne necekal. Samozrejme hloubka by snesla 4cm, ale na prvni pokus gut. Jak se pokori jednou, klesa respekt z vahy a priste to das lip |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 07, 2022 6:11 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Deadlift:
5x60kg
5x60kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg odtud belt+trhačky
4x160kg
3x180kg
3x180kg belt+trhačky+suit moc volne raminka
3x180kg belt+trhačky+suit lepsi
3x180kg belt+trhačky+ ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 06, 2022 6:01 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Tlaky s JČ ve stoji jednoruč: 2x12x17kg, 10x22kg, 2x10x25kg
v supersetu s:
Zadní delty expandery: 5x15xoranges
Tlaky s JČs incline: 2x15x17kg, 12x25kg, 2x15x30kg, 12x32,5kg, 15x27kg
... |
| Téma: Cesta vesnického Fítnesáka |
Jirkas8
Odpovědi: 147
Shlédnuto: 10619
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 03, 2022 7:52 pm Předmět / Subject: Cesta vesnického Fítnesáka |
Konecne jsi dostal nejaky opravdu produktivni napad, palec nahoru  Tohle prostredi ti hodne da... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 03, 2022 4:46 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Čtyřsuperset:
Front squat on box: 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x70kg
s
Upažování expandery: 3x15xoranges
s
Biceps expandery: 3x20xreds
s
Triceps expandery: 3x25xblacks
Dvojsuperset
Sh ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 31, 2022 5:45 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Bulgarian split squat:
6xBW
6x20kg
6x40kg
6x60kg
6x60kg
Přítahy VČ v předklonu nadhmat naširoko:
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x90kg odtud trhačky
8x90kg
Goodmornings:
5x40kg
5x ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 30, 2022 8:52 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
| Tak zde nové závodní auto na mrtvolu, no otestuju to brzo. Už sem se do toho navlík, musel sem se pověsit na klec, abych to dostal do rozkroku, což je asi správně a ramínka jsou nastavitelná. No uvidí ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 30, 2022 5:08 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Tlaky s JČ ve stoji jednoruč: 2x15x17kg, 15x22kg, 2x12x22kg
v supersetu s:
Zadní delty expandery: 5x15xoranges
Tlaky s JČs incline: 2x15x17kg, 15x25kg, 15x27,5kg, 15x27,5kg
Biceps ex ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 28, 2022 5:26 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Čtyřsuperset:
Front squat on box: 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x75kg
s
Upažování expandery: 4x15xoranges
s
Biceps expandery: 4x20xreds
s
Triceps expandery: 4x25xblacks
Dvojsuperset
Sh ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 24, 2022 6:33 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Goodmornings:
6x40kg
6x40kg
6x60kg
6x80kg
6x80kg no belt, pomale neg, stopka, dynamika nahoru
Deadlift:
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg no belt, strapless
Přítahy VČ v předklonu ... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 22, 2022 5:10 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Tlaky s JČ ve stoji jednoruč: 2x10x17kg, 2x10x22kg, 10x25kg
v supersetu s:
Zadní delty expandery: 5x15xoranges
Tlaky s JČs incline: 2x12x22kg, 3x20x22kg
Biceps expandery: 3x20xreds
... |
| Téma: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Jirkas8
Odpovědi: 519
Shlédnuto: 86433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 20, 2022 4:05 pm Předmět / Subject: Jirkas Log - Powerbuilding 2.0 |
Dnes:
Čtyřsuperset:
Front squat on box: 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg, 6x60kg
s
Upažování expandery: 3x15xoranges
s
Biceps expandery: 3x20xreds
s
Triceps expandery: 3x25xblacks
Dvojsuperset
Sh ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
