bylo nalezeno 7 výsledků hledání

Jestě bych pouvažoval o tom deadliftu. Pro mě to je víceméně cvik na nohy a spodek zad (tedy legs místo pull), ...
Z logiky věci se tomu nejspíše nevyhnu. Důvody, proč jsem to tak postavil:
- s dead ...

Díky moc všem za rady!

- Nakonec jsem zůstal u 3x8 - mj. i díky faktu, že 5x5 bych nebyl schopný odjet na % RM aktuálně. Až mne trénink omrzí, tak vyzkouším 5x5 nebo i lukášovo trénink.
- Pauzy js ...

Nerozumiem tým mini pauzám, to má byť CF či čo?

To asi nechám podle toho, jak budu zvládat. Pauzy si měřím, takže můžu upravovat dle potřeby a vidím i přesně kolik jsem měl kdy.

...

Nezlobím se, naopak. Ten poměr Push:Pull:Squat jsem si nějak neuvědomil.

#1 - Pondělí
- Barbell Back Squat 5x5, 60s
- Bent-over barbell row 5x5, 60s
- Benchpress 5x5, 60s

#2 - Středa ...

Ahoj, všem moc díky za rady :-) Nechal jsem si to proležet v hlavě, snažil jsem se všechny rady vstřebat a skutečně tam toho bylo příliš moc. Zkrátil jsem to + jsem si dal pauzy teda jen 60s:

1. Fá ...

Na začátek je dibry kazdy trening, az si telo zvykne, sel bych do neceho lepsiho
Ale zarazil me tvuj cil: 78(???)-85kg na 185cm?
Mám 175cm a i pri 82kg jsem hubeňour

Cíl je 78-85 kg, kde 78 kg (1 ...

Ahoj všem!

- Po delší době se vracím k železu (ca 4 roky), kde důvodů, proč jsem přestal, je víc, tedy od vážného zranění s rekonvalescencí, přes zahršele práce, po rodinu, konče samozřejmě mojí l ...