| Autor |
Zpráva |
 Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 16, 2014 12:42 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Bench-press
1x15 osa
1x10 60kg
5x5 90kg
Přítahy jednoručky v předklonu
1x15 18kg
1x8 32,5kg
5x5 45kg
Dřepy na jedné noze
1x30 (normální dřepy) BW
5x5 BW
Military press
1x ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 15, 2014 3:30 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Gratuju k rekordu
ale rypnu si: ty nohy ojebavas pekne!
Díky,.. vim že je teď moc nejedu ale je to hlavně kvůli tomu že mám za necelý dva měsíce (29.11) soutěž v bench-pressu, takže se teď chci co ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 15, 2014 3:16 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
dnešní trénink
Bench-press
1x15 osa
1x12 60kg
4x10 80kg
Přítahy jednoručky v předklonu
1x15 18kg
4x10 32,5kg
Dřepy na jedné noze
1x30 (normální dřepy) BW
4x10 BW
Military press
1x1 ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 15, 2014 3:12 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
pondělí - 13.10
Bench-press
1x15 osa
1x10 60kg
2x5 90kg
1x5 100kg !PR! - ta i když jen chvilková výměna benche za jednoručky celkem prospěla
1x5 95kg
1x5 90kg
Přítahy jednoručky v předklon ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 12, 2014 7:47 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Jelikož na minulý trénink, který byl vlastně furt po dobu 2 tejdnů stejný, tělo už nějak moc nereagovalo, rozhodl jsem se o týden dřív, než jsem měl v plánu, začít s druhou částí tréninku
Bench-pre ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 07, 2014 7:26 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Tlaky s jednoručkami
1x15 18kg
4x10 32,5kg
Přítahy vellké činky v předklonu
1x15 osa
1x12 60kg
4x10 80kg
Dřepy
1x15 osa
4x10 80kg
Shyby
1x12 BW
1x8 BW +20kg
1x5 BW +25kg
3x5 BW +30 ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 06, 2014 9:45 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Tlaky s jednoručkami
1x15 18kg
1x8 27,5kg
1x5 40kg
1x5 45kg
3x5 40kg
Přítahy velké činky v předklonu
1x15 osa
1x8 70kg
5x5 90kg
Dřepy
1x15 osa
1x8 70kg
5x5 90kg
Shyby
1x12 BW
1x8 ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 03, 2014 5:04 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Tlaky s jednoručkami
1x15 18kg
1x8 25kg
5x5 40kg
Veslování s velkou činkou v předklonu
1x15 osa
1x8 70kg
5x5 90kg
Dřepy
1x15 osa
1x8 70kg
5x5 90kg
Shyby (neutralní úchop)
1x12 BW
2 ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 02, 2014 8:43 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Tlaky s jednoručkami
1x15 18kg
1x12 25kg
4x10 32,5kg
Přítahy činky v předklonu
1x15 osa
1x12 60kg
4x10 70kg
dneska bylo v posilce celkem dost lidí, takže jsem to nemohl jet jako super-série ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 30, 2014 1:34 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
| Včera jsem ještě něco četl o tomto tréninku a zjistil jsem že se vždy první 2 cviky z každé skupiny mají jet v super-sérii, tak jsem to dneska zkusil, no a jelikož se procvičují antagonistické partie ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 29, 2014 3:14 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Dnešní trénink tedy vypadal takto (od teď započítávám do vah které zde píšu i váhu osy(20kg))
Tlaky s jednoručkami
1x15 12kg
1x12 25kg
4x10 32,5kg
Přítahy velké činky v předklonu
1x15 osa
4 ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 29, 2014 2:51 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
| Celý minulý týden jsem byl na dovolený v Chorvatsku, kde jsem víceméně regeneroval, a jelikož jsem celkem zanedbával stravu, zhubl jsem asi 2 kila a dostal se na celkem nízké procento tuku, proto chci ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 19, 2014 10:14 am Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Dřep
1x15 osa
1x10 40kg
5x5 80kg
Military press
1x15 osa
5x6 30kg
2x6 25kg
Shyby
1x12 BW
3x6 BW +25kg (nadhmat, neutral, podhmat)
3x6 BW +22,5kg (nadhmat, neutral, podhmat)
1x6 BW +20k ... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 17, 2014 6:53 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Mrvý tah
1x15 osa
1x10 50kg
1x6 90kg
5x5 100kg !PR! (nepočítám tyč, jako u všech cviků, nevim jestli mám nebo ne)
Kliky na bradlech
1x20 BW
1x10 BW +25kg
7x6 BW +35kg
Veslování s činkou
... |
| Téma: Khalafův silovo objemový log |
Khalaf
Odpovědi: 31
Shlédnuto: 13160
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 15, 2014 6:48 pm Předmět / Subject: Khalafův silovo objemový log |
Dřepy
1x15 osa
1x10 40kg
1x5 70kg
5x5 75kg
Bench-press
1x15 osa
1x12 30kg
1x8 60kg
4x6 70kg
3x6 60kg
Veslování s činkou v předklonu
1x15 osa
1x10 30kg
7x6 50kg
Military press
1x1 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
