bylo nalezeno 103 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st únor 14, 2018 10:12 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
St
Rehab koleno+kolo
Pritahy v predklonu 8*60,60,70,80,90,60kg
Tlaky s JR 8+30,40,50,50,50,50 kg
Tlaky s velkou v sedě 8*40,60,80;6*90;4*110kg
Biceps s velkou 5*5 60 kg
Francouz v sedě 4*8
Exte ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út únor 13, 2018 7:32 am   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Tento týden ve znamení DELOAD
Po
Dneska jsem to zkusil v pražském JohnReedFit.. pocity smíšené, ale mensi zlo než nedele :) asi nikdy jsem nevidel tolik zenskejch leginach. Necham si tohle fitko mís ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne únor 11, 2018 8:43 am   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Čt
Veslování+hodne strece
Vyraz do střihu 2*20,50,50,80,100,120,130,130,140 kg
Trh do polo 4*20,40,40,50,60,70,80 kg
Vytah z boxu 4*80,90,100,110,110,110 kg
+Powersnatche,vytahy silou a nějaký ná ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st únor 07, 2018 6:24 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Po
Trh od prsou do polo 4*4 20kg
Trh do polo s pauzou u kolen 3*40,40,50,50,60,60 kg
Premisteni do polo z boxu (21cm) 4*40,60,80,100,115,125,135; 2*142, 150 kg
N:Vytahy z beden (45cm) 4*100,130,15 ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá únor 02, 2018 11:16 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Pa
Belt squat (90kg)+SLDL(24kg) 5*(8+6)
Benc 5*5 145 kg
Dotahy (21cm) 2*70,120,170,210,240,260,240 kg
Farmer walks 4*15m 111kg

Belt squat (aka drep se zavazim na pásku) chodím na široko a stoj ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá únor 02, 2018 8:46 am   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Čt
WM 3*24,32,36,36 kg
Jerk 2*20,50,50,80,80,100,100,120,120,120,120kg
Power clean (z boxu 21 Cm) 4*60,60,90,90,110,125;2*140 kg
Obraceneny Benc s JR+muscle snatch
4(6*50kg+6*50 kg)
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt únor 01, 2018 1:40 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Trochu jsem teď flakal zapisování, protože jsem si pretrenoval kdysi operovany koleno a musel jsem ubrat hlavně na drepech..

Po
Trh do polo,vytah z beden (3,3)* 20,80; 40,70;40,80;50,100;50,100;60 ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st leden 24, 2018 10:19 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
St
Místo úterý... konečně jsem nějak dostal vikend.

GU 36,48,48,48,48 kg
Dřep (20,60,100,140,165) 5*2 195 kg (opasek)
Benc 5*2 165 kg
Power swing 5*[5*(48+expander)+6*BW]

V GU už dam příští ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po leden 22, 2018 9:18 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
...mám za sebou mega cestování od čtvrtka až do úterý.
Treninky jsem rak nějak stíhal.

So
Otužilectcí:kozoaní se v Dyji (2 stupně)

Ne
Rehab+streč
Prowler
Vyskoky na bednu
Lehká pneu
Pusch ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so leden 20, 2018 7:53 am   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Pa
Zlehka-cestovně

WM 3*4 24 kg
Drep 5*5 160 kg
Benc 5*5 140 kg
Mrtvola 3*2 220kg
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt leden 18, 2018 9:59 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
St
40min vyklus ve sněhu :)

Čt
Zatahovani lopatek 3s
Vyraz z boxu 2*20,40,60,80,95,110,122,130,137,145 kg
Vytah+premisteni 2*(1+1) 20,50,80,100,120,130,140,150 kg
Trh 6*40,50,60,70 kg

*150 ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út leden 16, 2018 10:06 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Ut
GU 36,36,48,48,48 kg
Drep (70,100,140,165) 5*2 190 kg
Benč (60,90,120,145) 5*2 162,5 kg
Powerswing+bradla 5*[(48+expander)+Bradla (BW+20kg řetěz)]
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út leden 16, 2018 9:48 am   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Po
OHW 20+40,+58,+58,+58,+40kg (v řetězec)
Snatch z boxu+Vytah ze zeme (3*;2*) 40;80/60;100/75;110/87,5;120/95;120/100;120/ +1*105 (pro divačky...)
Powerclean+Powerjerk 3*(1+1) 20,60,80,95,110,120 ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so leden 13, 2018 9:28 am   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Pa
Drep 5*5 155 kg
Benc 5*5 135
Mrtvola 5*2 210kg
FarmerWalks(15m) 4*101 kg

Páteční večerní prochazka (s kuframa) #takjswmdivnejnoacooo

https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1515832102 ...
  Téma: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Koroze

Odpovědi: 75
Shlédnuto: 19803

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt leden 11, 2018 11:44 pm   Předmět / Subject: Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
St
Klus 40min+streč.

Čt
GU+WM 24,32,32 kg
Jerk 2*20,40,50,70,90,110,125,135,145 kg
Vytah+premisteni 2*(1+1) 20,50,80,100,115,130,140(X)
Trh 6*20,40,55,70 kg

Dostal jsem se do gymu pozde a b ...
 
Strana 1 z 7 Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: