| Autor |
Zpráva |
 Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 24, 2013 8:14 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
| Nějak 4 trénink jsem byl líný zapsat.. mezitím jsem dojel HST a teď najíždím na systém 10x10, tudíž 10 sériíí s 10 opakování, jinak cíl je vysekat ještě břicho a trochu odkulatit boky.. + 3x týdně ka ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 15, 2013 7:51 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Středa: 15.5.2013
HST fullbody
Shyby podhmat
10x5*bw
dneškem začínám shybovat.. nikdy předtím jsem shyby nedělal, což byla chyba
Přítahy jč. v předklonu
3x3*50kg jč.
3x3*45kg jč.
3x3*40k ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 12, 2013 7:59 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Neděle: 12.5.2013
HST
Přítahy v předklonu jč.
2x5*45kg jč.
Horní kladka na úzko podhmat
2x5*70kg
Bench
2x5*80kg
Tlaky 30°
2X5*31kg jč.
Rozpažování 30°
2x5*24kg jč.
Pullover
2x ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 10, 2013 7:33 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Pátek: 10.5.2013
HST fullbody
Překopávání
4x25*30kg se stopkama
Zakopávání
4x25*20kg se stopkama
Dřep
60*bw
Přítahy jč. v předklonu
4x5*40kg
Horní kladka s V
2x5*70kg
Tlaky na ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 06, 2013 4:42 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Pondělí: 6.5.2013
HST fullbody 3.cyklus
Přítahy v předklonu s vč.
2x10*60kg
2x5*80kg
Mrtvola
2x5*110kg
Předkopávání
2x50*30kg
Zakopávání
2x50*20kg
Tlaky s jč. na rovné
4x5*30kg ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 02, 2013 9:12 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Kardio
Kolo:60 min.
cca: -670kcal |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 02, 2013 6:49 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Pondělí:29.4.2013
HST fullbody
Předkopávání
4x10*70kg
Přítahy vč v předklonu
2x10*70kg
Horní kladka s úzkým úchopem
2x10*55kg
Tlaky hlavou dolů s jč.
2x10*24kg jč
Rozpažky hlavou d ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 24, 2013 4:10 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Středa: 24.4.2013
HST fullbody
Zakopávání
2x10*55kg
Rumunský mt.
2x10*90kg
Přítahy jč. v předklonu
2x10*35kg jč.
Horní kladka pohmat úzký úchop
2x10*55kg
Bench
2x10*70kg
Tlaky ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 21, 2013 6:51 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Neděle: 21.4.2013
HST fullbody
Bench
2x10*60kg
Šikmé tlaky
2x10*22kg jč.
Předkopávání
2x10*50kg
Dřep
2x10*80kg-švihlo mě v čéšce, no bojím se, že se vrátilo staré zranění uvidíme
P ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 19, 2013 9:47 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Pátek: 18.4.2013
HST fullbody
Zakopávání
2x10*50kg
Rumunský mt.
2x10*80kg
Kladka úzký úchop
2x10*50kg
Přítahy jč. v předklonu
2x10*35kg jč.
Šikmé tlaky
2x10*22kg jč.
Protisměr ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 17, 2013 5:14 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Středa: 17.4.2013
HST fullbody
Dřep
2x10*80kg
Předkopávání
2x10*45kg
Přítahy v předklonu s vč.
2x10x*64kg
Horní kladka s V
2x10*45 kg
Bench
2x10*60kg
Tlaky na šikmé
2x10*22kg ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 16, 2013 9:54 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Úterý: 16.4.2013
kardio
Běh 30 minut |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 15, 2013 8:23 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Pondělí: 15.4.2013
HST fullbody
Zakopávání
2x15*45kg
Rumunský mt.
2x15*70kg
Přítahy jč.
2x15*26kg jč.
Kladka na úzko podhmat
2x15*45kg
Šikmé tlaky
2x15x20kg jč.
Protisměrné kla ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 12, 2013 8:58 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Středa: 10.4.2013
HST fullbody
Zakopávání
2x15*40kg
Rumunský mt.
2x15*60kg
Přítahy jč.
2x15*24kg
Kladka na úzko podhmat
2x15*40kg
Tlaky na rovné jč.
2x15*18kg
Protisměrné kladk ... |
| Téma: Kudla-10x10 |
Kudla
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 14158
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 07, 2013 4:57 pm Předmět / Subject: Kudla-10x10 |
Neděle: 7.4.2013
HST fullbody
Dřep
2x15*60kg
Předkopávání
2x15*35kg
Přítahy vč.
2x15*54kg
Horní kladka s V
2x15*34kg
Šikmé tlaky s jč.
2x15*18kg
Pullover
2x15*26kg ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
